Препоръчваме да пиете 64 унции вода всеки ден. Говорете с вашия доставчик на здравни грижи, преди да промените количеството вода, което пиете, тъй като това може да повлияе на определени здравословни състояния и лекарства.
Има много различни препоръки и гледни точки за това какво има значение за хидратацията. Това е така, защото в допълнение към ежедневната ви питейна вода, тялото ви получава вода от храните, които ядете и напитките, които пиете, като всичко това допринася за цялостното ви състояние на хидратация. Препоръчваме да пиете 64 унции вода всеки ден, защото водата играе ключова роля в поддържането на нашето здраве. Водата помага за отстраняването на отпадъците от тялото, а добре хидратираната помага на всички наши органи и системи да функционират правилно. Според д-р A’s Habits of Health ®, водата е критичен компонент на тялото, съставлявайки между 55 и 60 процента от телесното ни тегло. Тъй като тялото ни не може да съхранява вода, трябва да я попълваме често, поради което пиенето на 64 унции вода всеки ден е една от основните навици на здравето ®! *
Така че, макар че може да имате други напитки без калории и въглехидрати, като неподсладен чай и кафе, по програмата OPTAVIA и технически те ще допринесат за цялостната ви хидратация, все пак препоръчваме да пиете 64 унции вода всеки ден. Разбира се, нуждите от хидратация варират в зависимост от човек, затова ви препоръчваме да слушате тялото си и да говорите с вашия доставчик на здравни грижи за допълнителни насоки.
* Препоръчително четене: Глава 9 в Навиците на здравето на д-р А .