Обратно към пълните данни за хранителните данни.
Има мг желязо, Fe в количество елда, печена, варена
ЖЕЛЯЗО - Fe
Желязото е жизненоважно важно хранително вещество, което е необходимо за оптимално здраве и неговата основна роля е да пренася кислород в тялото.
Недостигът на желязо е много често срещано хранително разстройство, засягащо предимно жени, деца, възрастни хора, вегетарианци и вегани. Недостигът на желязо представлява изчерпани запаси от желязо, продължителният дефицит на желязо води до желязодефицитна анемия (наричана още анемия), която има ефект върху способността на червените кръвни клетки да пренасят кислород около тялото. Това може да представи симптоми като умора, главоболие и бледност. Желязодефицитната анемия може да окаже влияние и върху поведението, влияещо върху умствената и физическата работоспособност.
В храната има две форми на желязо, хем и не-хем ютии. Храните от животни осигуряват както форми, така и храни от растения осигуряват само не-хем форма на желязо. Хем-желязото се усвоява по-добре от не-хем желязото. Може да възникне претоварване с желязо и е по-често при мъжете, тъй като се смята, че диетата им съдържа повече месо. Освен червеното месо, добри източници на желязо са птиците, авокадото, кайсиите, магданозът, копривата, тиквените семки и сушените плодове.
Определете под различни количества, колко хранително вещество желязо, Fe може да се намери в елда крупа, печена, варена. Изчислете и конвертирайте сумите.
Категории храни
- Поле за търсене на храни научете храненето на много храни ...
- Брашно, зърнени култури и макаронени изделия хранителни вещества в брашна, зърнени храни или тестени изделия.
- Млечни продукти и яйца млечни и яйчни продукти хранителни вещества
- Печени елементи хранителни вещества във всички неща, печени ...
- Подправки и билки хранителни вещества в билки и подправки ...
- Зеленчуци хранителни вещества във вегетариански продукти ...
- Плодове и плодови сокове хранителни вещества в плодовете и соковете ...
- Ядки и семена хранителни вещества от ядки и семена ...
- Хранителни вещества за бобовите растения в бобовите продукти ...
- Мазнини и масла Хранителни вещества върху мазнините и маслата - липиди
- Агнешко, телешко и дивече агнешко, телешко и дивечово месо хранителни вещества ...
- Хранителни вещества за домашни птици в домашните птици - всички артикули за птици
- Говеждо месо месо продукти хранене ...
- Свинско хранителни вещества в свинско месо ...
- Fin fish & Shell рибни хранителни вещества от finfish & shellfish
- Самородни храни Американски индийски/Аляска местна храна
- Колбас и обяд меси колбаси и обяд хранителни вещества
- Супи, сосове и сосове супи, сосове, хранителни сосове.
- Ресторант храни ресторант храна и ястия хранене
- Ястия, предястия и гарнитури, пломби, предястия и гарнитури.
- Снек фуудс хранителни вещества в закуски ...
- Хранителни вещества за бързо хранене в бързите храни ...
- Зърнени закуски хранителни вещества на зърнени закуски…
- Бебешки храни хранителни вещества в бебешки храни ...
- Напитки хранителни вещества на много напитки ...
- Сладкиши хранителни вещества в сладкиши ...
За да се свържете с това хранително вещество конвертор на суми от вашия уебсайт, изрежете и поставете следния код в съдържанието на страницата. Ще се появи като: преобразувател на количества хранителни вещества