кето

Кето яйце меню за бърза диета - ден 3

Леле, какъв ден беше това! Ден 3 започна с това да спя след 1 час и 15 минути! И това беше първият ден, в който шефът ми се върна от почивка. Нямаше начин да ме бие в офиса!

Толкова съм благодарен, че в хладилника ми имаше пълна купа с варени яйца и контейнер за ястия с бързи кифли ( вижте бързо меню за ден 2 ).

Тази сутрин не успях да си направя кафе, спрях в Timmies близо до офиса си и си взех черно кафе.

Така че за кафето, Всъщност през повечето време го пия в черно. Единствената причина, поради която приготвям лате, докато съм на диета за бързо яйце, е, че улеснява използването на тези мазнини!

Между Egg Fast и 30-дневния експеримент с нулеви въглехидрати успях да задействам както HWC, така и навика на splenda. Използвах малко подсладител по време на това бързо яйце, но 1-2 порции на ден са малка част от това, което имах.

Яйце бързо меню ден 3 Резюме:

  • Варени яйца с масло
  • Яйчени бързи кифли или питка
  • Кето облачен хляб с яйца
  • Дебели бомби

И така, ето подробна разбивка на плана за бързо хранене с яйца, ден 3

6:45 сутринта - Тим Хортън голямо черно кафе! Нищо повече не мога да кажа там и наистина победих шефа си, за да работя. 🙂

Варени яйца с масло 8:30 сутринта - 3 варени яйца, нарязани, покрити с 2 супени лъжици масло. Микровълнови печка за 30 секунди, за да го затопля малко. Всъщност беше доста божествено.

12:30 ч. - 3 кифли с крема сирене. Това бяха кифли, които направих вчера на Ден 2. С моя тиган за мъфини, 3 кифли = 2 яйца, 2 сирена и 2 мазнини. Толкова се радвам, че има такива в хладилника за тези извънредни ситуации.

17:30 - Oopsie хляб с облак с бъркани яйца. Вижте колко фантастични ги направих !? Те ме накараха да се чувствам swishy само като ги имам в чинията си!

Ето как направих Egg Fast Oopsies. Ще имаш нужда:

Инструкции за Oopsies (Известен също като Egg Fast Cloud Bread):

  1. Загрейте фурната до 300
  2. Разделете белтъците в едната купа и сложете жълтъците в другата купа.
  3. Разбийте белтъците на висока скорост, докато се образуват твърди върхове, оставете настрана
  4. Изплакнете биячите и разбийте крема сирене и жълтъци на ниска скорост до гладка смес.
  5. С гумена шпатула сгънете внимателно сместа от яйчен жълтък в белтъците, докато се включи.
  6. Разстелете сместа в тиган за понички (или тиган за магарета ще работи)
  7. Печете 30 минути и след това оставете да се охлади.

Това, което направих с моето, е да разбъркам едно яйце в масло и след това го сложих в малките вдлъбнатини от тиган за понички. Изядох 4 от тях, които се равняваха на 1,5 яйца (половината от рецептата), 1,5 сирене и 1 яйце, бъркано в 1 супена лъжица масло.

След като вечерях, осъзнах, че тъй като спях и пих черно кафе, бях нисък

Моите малки дебели бомби

върху мазнините. Затова направих няколко бързи мастни бомби във фризера от поредната чудесна идея, която прочетох в групата EF.

Разтопих 2 с. Л. Кокосово масло, 2 с. Л. Масло и 1 чаена лъжичка солен карамел без захар Торани . В момента са във фризера. Ще актуализирам тази публикация утре със снимка и присъда на това, което мислех за тях!

АКТУАЛИЗИРАНЕ: Добре дебелите бомби изглеждат красиви, но бяха прекалено солени за моя вкус. Харесва ми комбинацията от сладък/солен вкус, но мисля, че използването на осолено масло и осолен карамел заедно беше твърде много.

Професионален съвет: Вместо това използвайте слаби сиропи, те имат милион вкусове. Ами добре, хиляди?

От добрата страна бяха хубави и кремообразни и нещо за вкус и оставяне в устата ми. Със сигурност ще експериментирам с този.

Актуализация декември 2018 г. - Направих някои много по-добри - Опитайте моя Egg Fast Lemon Cheesecake Fat Bombs тук

И така, последното нещо, което се случи, е, че зет ми се обади и пристига в града утре следобед. Възможно е да не успея да постигна публикация заедно и може да имам и преходно хранене, в зависимост от това кога той пристига. Повече за разгръщане!