Акценти

Здравословен, вкусен, пълен с хранене, лесен за носене - лесно е да се ядат. Сухите плодове не са просто деликатеси, а са силни елементи на хранене.

колко

Снабдени с протеини, незаменими мастни киселини, антиоксиданти и минерали, това са малки фабрики за добро здраве. Тъй като по-голямата част от водата се извлича от сухи плодове, хранителните им вещества се кондензират в малки опаковки. Но ако следите теглото си, сухите плодове трябва да се консумират умерено, тъй като те също са с хранително съдържание и захар, а оттам и калории. Ограничете приема до около 20 грама общо смесени ядки и сухи плодове и избягвайте закуски направо от торба. Това води до преяждане.

ДАТИ
Невероятно вкусни, фурмите са едни от най-популярните плодове, пълни с впечатляващ списък от основни хранителни вещества, витамини и минерали, необходими за нормалния човешки растеж, износване и цялостно благосъстояние. Богати на фруктоза и декстроза, фурмите осигуряват прости захари лесно и са добър начин да започнете деня и да ускорите метаболизма на тялото. Наслаждавайте се на 1-2 средни дати всеки ден. Прекаленото снизхождение може да ви обърне масите.

ШАМ-ФЪСТЪЦИ
Символ на уелнес, сила и здраво здраве, шам-фъстъците са вечнозелените ядки, на които никой не може да устои. Шам фъстъкът съдържа повече протеини в сравнение с други ядки като бадеми, кашу, лешници, пекани и орехи; съдържанието на мазнини е най-ниското сред тях. Те са богати на олеинова киселина, каротини и витамин Е. Въпреки това, осолените колеги отричат ​​здравния коефициент. Ограничете количествата до не повече от 20 грама на ден.

От Pooja Makhija Консултантски диетолог и клиничен диетолог