Изборът да пие ли зелен чай всеки ден е всичко, което е напукано? Е, индустрията за здраве и хранене отдавна е обсебена от намирането на магически добавки, витамини и други продукти, които могат да помогнат на хората да живеят най-добре. Макар че никоя добавка всъщност не е вълшебна, не може да се отрече фактът, че повечето хора искат да живеят дълъг и здравословен живот и има някои продукти, които твърдят, че помагат в това.

пиете

Такъв продукт е, разбира се, зеленият чай. Напитката датира чак до 2737 г. пр.н.е. когато е открит от китайски император, според HackberryTea.com. Оттогава ползите за здравето от зеления чай отдавна се хвалят и хората се кълнат, че това е най-здравословното нещо, което можете да пиете - освен да пиете вода всеки ден. Но какво би се случило с тялото ви, ако пиете зелен чай всеки ден? Оказва се, че определено ще забележите няколко предимства, за да се насладите на здравословната напитка.

Пиенето на зелен чай всеки ден може да е просто едно от най-добрите неща, които можете да направите за вашето здраве. От мозъка до сърцето, до устата, зеленият чай може да окаже огромно въздействие върху здравето на тялото ви по чудесен начин.

Ако пиете зелен чай всеки ден, вероятно ще имате много енергия

Много възрастни пият някаква форма на кофеин, за да им помогнат да преживеят деня си и да имат достатъчно енергия, за да функционират. Докато кофеинът се предлага в много форми, той често се консумира в кафе, което е една от най-популярните топли напитки там. Но много хора в крайна сметка добавят много захар и сметана към кафето си, което не е точно здравословно. За щастие кафето не е единственият начин да си набавите кофеина, от който може да се нуждаете и се оказва, че зеленият чай може да е по-здравословна форма на кофеин, отколкото е кафето.

Според Healthline начинът, по който нивата на кофеин работят в зеления чай, може да бъде по-добър за хора, които са чувствителни към стимуланта. „Основната активна съставка е кофеинът, който е известен стимулант“, съобщава уебсайтът за зеления чай. „Той не съдържа толкова много, колкото кафето, но достатъчно, за да предизвика реакция, без да предизвиква„ нервните “ефекти, свързани с твърде много кофеин.“ Така че, ако кафето обикновено ви кара да се тревожите, тогава изборът да пиете зелен чай всеки ден може да е просто решението, от което се нуждаете.

Не сте сигурни каква напитка да пиете сутрин? Първо, важно е да знаете какво наистина се случва с тялото ви, когато пиете кафе - и признаците, че пиете твърде много кофеин.

Вероятно няма да имате толкова безпокойство, ако пиете зелен чай всеки ден

Зеленият чай има съставка, която може да помогне при тревожност. Според Healthline, зеленият чай съдържа съставката L-теанин, която има страхотен ефект върху тялото ви. "L-теанинът повишава активността на инхибиторния невротрансмитер GABA, който има анти-тревожни ефекти", отбелязва уебсайтът.

Освен това, проучване от Института за изследване на храните и здравето Unilever установи, че "L-теанинът значително увеличава активността в алфа честотната лента, което показва, че отпуска ума, без да предизвиква сънливост." Накратко, пиенето на зелен чай може да ви помогне да се успокоите, ако сте тревожни или притеснени, но няма да ви приспи. Според Американската асоциация за безпокойство и депресия 40 милиона американци страдат от тревожност и това очевидно не е малък брой. Въпреки че изборът да пиете зелен чай всеки ден няма да излекува напълно тревогата на никого, това може да помогне. Така че, да, зеленият чай е един от чайовете, които трябва да пиете.

Здравето на сърцето ви може да се подобри, ако пиете зелен чай всеки ден

Когато пиете зелен чай всеки ден, тялото ви определено ще пожъне плодовете на напитката. Въпреки че зеленият чай съдържа кофеин, това не означава, че е вреден за вас или сърцето ви. Всъщност за древната напитка е точно обратното. Според Healthline, „зеленият чай може да подобри някои от основните рискови фактори за [сърдечно-съдови] заболявания“, включително инфаркти и инсулти.

По-конкретно, едно проучване, публикувано в The Journal of Nutrition, установява, че хората, които пият зелен чай, имат до 31 процента намален риск от сърдечно-съдови заболявания. Освен това, друго проучване разкрива, че „умерените пиещи чай имат по-бавна прогресия на калция на коронарните артерии и намален риск от сърдечно-съдови събития“.

Здравето на сърцето изобщо не е шега и фактът, че зеленият чай може да намали риска от сърдечни заболявания, е доста невероятен. Ако пиете зелен чай всеки ден, това не гарантира, че ще имате напълно здраво сърце, но може просто да ви помогне.

Ако пиете зелен чай всеки ден, може да се изложите на намален риск от диабет

Решението да пиете зелен чай всеки ден може да не е отговорът на всичките ви проблеми, но със сигурност може да помогне за предотвратяване на свят от заболявания и болести, които в крайна сметка могат да застрашат живота ви. По целия свят хората се борят с диабета и това може да бъде смъртоносна болест. По-конкретно, 400 милиона души страдат от диабет тип 2, според Healthline, и няма истинско лечение. Доказано е обаче, че зеленият чай намалява риска от диабет тип 2, което може да се превърне в истинска промяна в играта за хора, които са преддиабетни или са подложени на какъвто и да е риск от диабет.

Healthline отбеляза, "Някои контролирани проучвания показват, че зеленият чай може да причини леко намаляване на нивата на кръвната захар." Поради това той "може също така да намали риска от развитие на диабет тип 2". Освен това проучване от катедрата по социално и екологично здраве в университета в Осака установи, че „консумацията на зелен чай и кафе е обратно свързана с риска от диабет след корекция на възрастта, пола, индекса на телесна маса и други рискови фактори“.

Може да отслабнете, ако пиете зелен чай всеки ден

Според Центровете за контрол на заболяванията 71,6% от възрастните американци са с наднормено тегло или с наднормено тегло, което означава, че повечето американци се борят с теглото си. Поради това индустрията за отслабване струва около 72 милиарда долара, както отбелязва Business Wire. Но вместо да харчите много пари за хапчета за отслабване или програми за упражнения, може да искате да опитате зелен чай, за да помогнете за управлението на теглото.

Едно проучване съобщава, "Консумацията на зелен чай и екстракти от зелен чай може да помогне за намаляване на телесното тегло, главно телесните мазнини, чрез увеличаване на термогенезата след хранене и окисляването на мазнините." Според Healthline, зеленият чай „може да бъде особено ефективен за намаляване на опасните коремни мазнини“. Така че, в допълнение към всички други ползи за здравето, които идват с напитката, зеленият чай може да помогне и за контрол на теглото. Въпреки че тази напитка не е някаква магическа отвара, която бързо ще ви помогне да свалите няколко нежелани килограма, доказано е, че тя помага за намаляване на телесните мазнини с течение на времето, така че е чудесна идея да пиете зелен чай всеки ден.

Мозъкът ви ще функционира на по-високо ниво, когато пиете зелен чай всеки ден

Със сигурност не може да се отрече фактът, че кофеинът може да помогне за увеличаване на енергията при възрастните и това може да ви накара да се почувствате готови да поемете света. Но кофеинът, който се намира в зеления чай, е различен от кофеина, намиращ се например в кафето, и това се дължи на L-теанина, който се намира в зеления чай.

Според Healthline, зеленият чай "съдържа аминокиселината L-теанин, която може да работи синергично с кофеина за подобряване на мозъчната функция." Всъщност, проучване от Когнитивната неврофизиологична лаборатория установи, че е установено, че L-теанинът, в комбинация с кофеин, подобрява когнитивните способности. Тъй като зеленият чай съдържа както кофеин, така и L-теанин, това е основно супер-напитка, която доставя енергия и по-високо ниво на мозъчната функция. Ако пиете зелен чай всеки ден, вероятно ще видите повишаване на производителността поради тези ключови съставки. Въпреки че, разбира се, това не е гаранция и пак ще трябва да работите усилено, независимо колко зелен чай пиете.

Вашето настроение може да се подобри, ако пиете зелен чай всеки ден

Повечето възрастни се справят с различни настроения през деня и често се оказва, че сте в лошо или тъжно настроение и просто трябва да се справите с него. Докато зеленият чай няма да ви накара да се почувствате напълно по-добре или да повдигнете настроението си изцяло, доказано е, че подобрява настроението.

Както Healthline съобщава, консумацията на зелен чай "постоянно води до подобрения в различни аспекти на мозъчната функция, включително подобрено настроение, бдителност, време за реакция и памет". Всъщност, проучване от групата за качество и дизайн на храните към университета Вагенинген открива, че съставките на зеления чай L-теанин и кофеин могат да доведат до повишаване на настроението. Според проучването, "L-теанинът самостоятелно подобрява релаксацията, напрежението и спокойствието, отчетени от 200 mg. Установено е, че комбинираният L-теанин и кофеин особено подобряват ефективността при задачи за превключване на вниманието и бдителността."

Доброто настроение може да промени целия ви ден и чаша зелен чай може просто да свърши работа.

Ако пиете зелен чай всеки ден, спортните ви постижения могат да се подобрят

Всеки, който тренира редовно, ще ви каже, че не винаги разполага с достатъчно енергия или мотивация, за да стане и да отиде на фитнес. Ето защо така наречените добавки преди тренировка са популярни сред тези, които искат да подобрят своите спортни постижения. Но се оказва, че решаването да пие зелен чай всеки ден може да е просто решението на техните проблеми.

Според Healthline, една от основните съставки в зеления чай, кофеинът, оказва огромно влияние върху спортните постижения. Според уебсайта "доказано е, че кофеинът повишава физическата работоспособност средно с 11-12%." Освен това, проучване от Отдела за спорт и упражнения в университета в Лутън установи, че "кофеинът намалява RPE (рейтингите на възприеманото усилие) по време на тренировка и това може отчасти да обясни последващите ергогенни ефекти на кофеина върху ефективността"

Зеленият чай не само ви дава здравословна доза кофеин, но тази здравословна доза може да ви помогне да постигнете всичките си фитнес и спортни цели, което никога не е лошо.

Може да имате намален риск от рак, ако пиете зелен чай всеки ден

За много хора може да се почувства, че не може да се направи нищо за предотвратяване на рак, тъй като това е една от най-честите причини за смърт в целия свят.

Има обаче няколко проучвания, които доказват, че редовното пиене на зелен чай може да помогне за предотвратяване на рак. Както се установява в едно проучване, жените, пиещи зелен чай, са с 20 до 30 процента по-нисък риск от развитие на рак на гърдата. Друго проучване установи, че мъжете, които пият зелен чай, имат 48% по-нисък риск от развитие на рак на простатата. Ясно е, че антиоксидантите в зеления чай имат огромна роля в ползите за здравето на напитката. Както Healthline съобщи, "Зеленият чай е отличен източник на мощни антиоксиданти, така че има смисъл, че може да намали риска от рак, което изглежда изглежда."

Ако пиете зелен чай всеки ден, може просто да намалите риска от развитие на рак, което е доста голяма работа.

Можете да намалите риска от Паркинсон, ако пиете зелен чай всеки ден

Едно от най-изявените предимства на избора да пиете зелен чай всеки ден е, че той може да ви помогне да предотвратите развитието на болестта на Паркинсон, невродегенеративно заболяване.

Според Healthline, "катехиновите съединения в зеления чай могат да имат различни защитни ефекти върху невроните в епруветки и животински модели, потенциално намаляващи риска" от болестта на Паркинсон. Всъщност едно проучване от Националните центрове за фондация на Паркинсон в САЩ установи, че „полифенолите на зеления чай сега се разглеждат като терапевтични средства в добре контролирани епидемиологични проучвания, целящи да променят процесите на стареене на мозъка и да служат като възможни невропротективни агенти при прогресивни невродегенеративни разстройства като Паркинсон. "

Когато пиете ежедневно зелен чай, може би просто се предпазвате от развитие на Паркинсон, когато остареете, така че може да искате да се отправите към хранителния магазин, за да вземете веднага.

Ако пиете зелен чай всеки ден, рискът от болестта на Алцхаймер може да намалее

Всеки, който е гледал емоционалния филм на Никълъс Спарк „Бележникът“, знае, че болестта на Алцхаймер е опустошително заболяване, което може да съсипе живота и за съжаление в крайна сметка да ги отнеме. Така че, съвсем естествено е, че бихте искали да предотвратите това да ви се случи. И за щастие, зеленият чай може просто да е отговорът. Съобщава се, че зеленият чай има потенциал да намали риска от болестта на Алцхаймер. Според Healthline, "болестта на Алцхаймер е най-често срещаното невродегенеративно заболяване при хората и водеща причина за деменция."

Освен това уебсайтът съобщава, че „биоактивните съединения в зеления чай могат да имат различни защитни ефекти върху мозъка“, отбелязвайки „Те могат да намалят риска както от болестта на Алцхаймер, така и от Паркинсон“. Наистина няма причина да не се пие зелен чай всеки ден, но фактът, че той може да предотврати болестта на Алцхаймер, със сигурност е водещ.

Вероятно няма да се разболеете толкова често, ако пиете зелен чай всеки ден

Тъй като зеленият чай е пълен с мощни хранителни вещества, всъщност не е толкова шокиращо, че той също може да засили имунната ви система и да ви помогне да не се разболявате толкова често.

Според Healthline, "EGCG (епигалокатехин галат) е едно от най-мощните съединения в зеления чай" и "е проучен за лечение на различни заболявания и може да бъде една от основните причини зеленият чай да има толкова мощни лечебни свойства." Освен това, „Зеленият чай също има малки количества минерали, които са важни за здравето“, според Healthline. Проучване от университета Konkuk установи, че „екстрактите от страничен чай от зелен чай са обещаващ нов антивирусен ресурс за животните“. И докато изследването е направено върху животни, то все още показва, че зеленият чай може да предпази от болести, което не е малко постижение.

Когато пиете зелен чай всеки ден, може би просто се предпазвате от много болести и това е доста мощно.

Вашето устно здраве може да се подобри, ако пиете зелен чай всеки ден

Макар да не мислите, че пиенето на зелен чай може да подобри здравето на устната кухина, всъщност може. Това може да не звучи много, но може да имате намаляване на кухините и други проблеми със здравето на устната кухина, което всъщност е доста страхотно.

Според Healthline, „Streptococcus mutans е основната вредна бактерия в устата“ и може да причини „образуване на плака и е водещ фактор за кариесите и кариеса“. Но катехините, открити в зеления чай, "могат да инхибират растежа на Streptococcus mutan", според Healthline. Освен това, проучване от Катедрата по орални биологични и медицински науки в Университета на Британска Колумбия установи, че „зеленият чай е много ефективен за временно намаляване на неприятното устно въздействие поради неговите дезинфектантни и дезодориращи действия, докато други храни не са ефективни“. Така че, ако пиете зелен чай всеки ден, може просто да откриете, че имате по-малко кариеси в зъбите си, което означава по-малко болка и по-малко време при зъболекаря.

Може дори да живеете по-дълго, ако пиете зелен чай всеки ден

Въпреки че всички предполагаеми ползи от зеления чай са доста необикновени, фактът, че той дори може да ви помогне да живеете по-дълго, може просто да вземе тортата. Ако пиете зелен чай всеки ден, буквално бихте могли да живеете по-дълго, което в основата е това, което всеки иска.

Според Healthline „хората, които пият зелен чай, вероятно ще живеят по-дълго от тези, които не пият чай“. По-конкретно, проучване от Катедрата по обществено здраве и съдебна медицина към Медицинския факултет на университета Тохоку предполага, че „консумацията на зелен чай е свързана с намалена смъртност поради всички причини и поради сърдечно-съдови заболявания, но не и с намалена смъртност поради рак. "

Накратко, пиенето на зелен чай всеки ден не само предотвратява много заболявания и заболявания, но също така може потенциално да увеличи общата ви продължителност на живота. Разбира се, зеленият чай не е магически лек за всичко, което не е наред с вас, но определено има много предимства, повечето от които могат да окажат реално въздействие върху вашето здраве.