Знам, защото го опитах.

галона

Пиенето на много вода е доказано, че има няколко предимства, включително повишена физическа работоспособност, по-високи нива на енергия и мозъчна функция и регулиране на телесната температура. Ако имате резервно копие, питейната вода трябва да бъде първият елемент от плана ви за действие за какане. Доказано е, че ускорява метаболизма и ви помага да консумирате по-малко калории (ако това е една от целите ви). Адекватната хидратация също е полезна за предотвратяване на главоболие и - ако имате възможност да изпиете чаша вода между алкохолни напитки по време на вечер, намалявате риска и тежестта както на махмурлука, така и - както вече обсъждах - избиване на мозъка си на следващия ден. Има дори доказателства, че оптималната хидратация е свързана с по-добра ерекция, така че е лесно да се разбере защо хората постоянно напомнят на себе си и един на друг да пият повече от нещата.

YouTube е пълен с хора, които правят самоналоженото предизвикателство „Един галон на ден“, затова реших да повиша антето и да видя дали повече вода се равнява на повече ползи. Избрах три галона на ден, защото това беше обемът, който Хю Джакман потъна, подготвяйки се да стане без риза във филмите за Върколака. Смисълът на това, както съм обсъждал в предишна статия, е да заредим тялото с вода, карайки го да работи адски, за да се отърве от всичко това. След това напълно прекъсвате приема на вода за последните 24 или 36 часа преди събитие, преди тялото ви да разбере какво се случва и, вуаля, временна шест опаковка.

Сега може да не притежавам външния вид, тръбите или движенията на мъжа, който прегръща целия австралийски талант, но няма причина да вярвам, че бъбреците ми не са подходящи за неговите. Регулирането на количеството вода в тялото и балансирането на концентрацията на минерали в кръвта е основната функция на бъбреците. Но въпреки че има връзка между пиенето на вода и това, че сте три четвърти от победител в EGOT, има и по-малко обсъждана тъмна страна: Тя може да бъде смъртоносна. Когато реших да пия по 384 унции течност всеки ден в продължение на една седмица, само за да видя какво ще се случи, знаех, че ще трябва да избягвам хипонатриемия в процеса.

„Хипонатриемията се появява, когато консумирането на твърде много вода разрежда натрия в кръвта“, казва регистрираният диетолог от Ню Йорк Ейми Шапиро. Като електролит, натрият помага за регулиране на количеството вода, което е в и около клетките ви. Когато нивото на натрий е ниско, тя ми казва, клетките ви се напояват и започват да се подуват. Симптомите на хипонатриемия могат да варират от гадене, повръщане и объркване до припадъци, кома и смърт. Често се наблюдава при спортисти за издръжливост, които изпотяват огромни количества натрий, които не заместват (т.е. консумирайки достатъчно електролити).

Когато казвам на Шапиро, тя ми казва нещо, което изглежда съвпада с това, което вероятно мислите. „За повечето хора три литра вода са твърде много, за да се консумират за един ден“, казва тя. Теглото, нивото на активност и климатът на човека играят съществена роля за определяне на това колко вода се нуждае или може да понесе.

Също така е широко разпространен сред потребителите на MDMA. Първата смърт от екстаз, довела до пълноценна морална паника във Великобритания, е тази на 18-годишна Лия Бетс през 1995 г. Докато „лоша партида“ от лекарството е обвинена за комата и смъртта й пет дни по-късно, беше установено, че хипонатриемията е действителната причина. Бетс консумира седем литра вода - около 1,85 галона - за 90 минути. Парадоксално, но тя се утрои поради съветите, дадени на рейвърите да пият повече по време и след танци в продължение на часове.

Знаех, че за да постигна целта си без никакви странични ефекти (до и включително смърт), ще трябва да разпределя равномерно приема на вода през целия ден. Предишният ми опит с пиенето на големи количества вода ме научи, че дори с помощта на приложение, като Waterlogged или Hydro Coach, е лесно да изостанем. Играта на догонване, за да стигнете до два галона, беше кошмар - изоставането и след това опитът да стигнете до три може да бъде дори опасно. „Ако решите да пиете толкова много през деня, бих препоръчал да го разпределите и да сте сигурни, че приемате достатъчно натрий и калий чрез диетата си, за да не изхвърляте електролитите си, което може да доведе до инфаркт“, казва Шапиро.

Като се има предвид, че съм буден около 16 часа на ден, аз разделих 384 унции в три галона вода на 16, което означаваше, че с всяко почасово известие ще трябва да пия 24 унции вода. Това е случаен том по три причини. Двайсет и четири унции е капацитетът на моята надеждна бутилка с вода, това е далеч по-малко от средния капацитет на стомаха (който може да се разшири до 4 литра) и е малко под 27 до 33 унции вода, която двойка здрави бъбреци могат да се отделят на час.

На първия ден се събудих, както често правя, в доста мъгляво състояние. След това направих, както винаги, за саксията за кафе. Бях изпил несъмнено безумни четири чаши и се отдалечих на час, гледайки монолозите от късното шоу на предишната вечер, преди да си спомня задачата. Ако щях да остана на целта, ще трябва да налея 48 унции вода в гърлото си - това на върха на 32 унции тръбопроводи горещо френско печено.

По някакъв начин не бълвах, но прекарах остатъка от сутринта, чувствайки се ужасно, разбит от пристъпи на пикане като състезателен кон няколко пъти в час. Закуската на върха на потопа просто не можеше да се говори, но около 14:00 имах новото усещане, че се чувствам гладен и пълен до оръдията. Успях да задуша силно осолена зеленчукова бърканка, но като цяло се чувствах като десет килограма наденица в петкилограмова торба и не напусках апартамента си цял ден.

Още от Тоник:

Направих съгласувани усилия да изпикам последната част от водата, преди да си легна, но станах три пъти преди зазоряване. Когато сутринта на Ден 2 най-накрая се завъртя наоколо, видях напомнянето за самозалепване, което бях залепил в задната част на вратата на спалнята си, и започнах да се насищам сериозно. Направих пълна френска преса от кафе, но можех само да изпия чаша, преди отново да регистрирам леко гадене. (Положителното е, че това кафе породи страхотна кака, която беше толкова масивна, че се изкуших да го снимам така, както спортният риболов може да позира с награден марлин.) И, освен първото пътуване в банята сутринта, течността, която евакуирах, беше почти толкова бистра, колкото течността, която попивах - почти бистър пик показва, че сте добре хидратирани.

От този момент нататък графикът ми диктуваше да напускам апартамента си по няколко пъти на ден. Напускането означаваше да изпия почасовото си разпределение, да изпикам колкото се може повече от него, след това да се моля да стигна там, където отивам, преди да се намокри. Това се свеждаше до проверка, след това двойна проверка на сигналите за обслужване на метрото и отказ от всякакви притеснения относно молбата да използвам банята на заведение, на което не съм покровител.

Две минути преди да пристигна в апартаментите на приятели, имах навика да им се обаждам, за да се уверя, че банята им е готова за незабавното ми ползване. Този вид маларки означаваше, че трябва да изпълня всички несъществени задължения, за да съм на няколко крачки от тоалетната. Единственото изключение беше фитнес залата. При условие, че мога да стигна там без инцидент, изпотяването се превърна в друг начин да се отърва от малко течност. В предишна статия за Тоник открих, че се изпотявам около литър на час.

С напредването на седмицата усетих, че се чувствам по-буден и енергичен. Винаги бях обикновен тип, но изпражненията ми изглеждаха по-значителни и ме караха да се чувствам еуфорично или пуфорично почти всеки път. Както показват изследванията, пиенето на много вода е сигурен начин да се консумират по-малко калории и, с изтичането на седмицата, бях започнал да изглеждам по-изящен и дори накарах нощните си пикания до един на вечер.

Приятели, на които не бях разказвал за експеримента, казаха, че изглеждам с по-светли очи и по-отпочинал, което беше хубаво одобрение. С наближаването на края на седмицата започнах да ожаднявам между бутилките. Сякаш актът на избутване на 25 килограма вода през тялото ми всеки ден по някакъв начин го калибрира.

След като бях отделил цялата вода, която бях вложил на Седмия ден, открих, че съм загубил шест килограма, освен че изглеждам, чувствам се и се кача по-добре. Всички добри неща, но не са достатъчен стимул, за да накарам да мисля през целия ми ден, колкото трябваше. Около седмицата след експеримента ми открих, че пиенето на значително, но много по-малко количество вода на ден би било достатъчно, за да осъзная ползите от хидратирането по всяко време, без да изпитвам недостатъците.

Регистрирайте се за нашия бюлетин, за да получите най-доброто от Tonic във вашата пощенска кутия.