TIMESOFINDIA.COM | Последна актуализация на - 27 септември 2019 г., 10:00 IST

01/9 Млякото е питателна напитка

това

Млякото е основно в повечето домакинства и по основателни причини. Без него нямаше да има масло, сирене, каша, млечен шейк, сладолед или кисело мляко. В една или друга форма повечето хора в крайна сметка консумират мляко ежедневно, като чаят е една от най-често консумираните форми на мляко. Не само това. Млякото е хранително и е толкова важно за растежа и развитието на бебетата, че всички майки от бозайници произвеждат мляко, за да хранят бебетата си. Знаем, че млякото съдържа много полезни хранителни вещества, но дали всичко е забавно и игри или има повече истина зад напитката?

02/9 Добрите и лошите

За целите на този списък ще премахнем млечното мляко, като соевото или бадемовото, и ще преценим плюсовете и минусите на кравето или биволското мляко. Въпреки че има истина за факта, че млякото предоставя много ползи за здравето, нещата не свършват дотук. Хранителната напитка може да бъде отговорна и за редица здравословни проблеми. Така че, за да преценим ефектите на млякото, както положителни, така и отрицателни, нека да разгледаме какво се случва, когато пиете мляко всеки ден.

03/9 Отличен за здравето на костите

Нека започнем с някои ползи за здравето. За начало ето един добре известен факт за млякото - то е заредено с калций и съдържа други важни хранителни вещества като протеин, магнезий, фосфор, калий и витамин К2. Калцият е от съществено значение за растежа и развитието на костите, а като отличен източник на калций, млякото е от съществено значение за оптималното здраве на костите и може да помогне за предотвратяване на костни заболявания като остеопороза и фрактури. Освен това млякото е добър източник на протеин, който съставлява 50% от обема на костта и една трета от общата костна маса. Следователно протеинът е важен и за здравето на костите и може да ни предпази от загуба на кост.

04/9 Помага за отслабване и увеличаване на мускулите

Освен високото съотношение на хранителните вещества към калориите, протеините в млякото като казеин, албумин и глобулин помагат за регулирането на хормоните, като ви поддържат сити за по-дълго. Пиенето на мляко повишава нивата на апетита, намаляващи хормоните, като същевременно намалява нивата на хормона на глада грелин. Наличието на калций и витамин D, съдържащи се в млякото, помагат за изгарянето на калории, като увеличават метаболизма ви, като отново помагат за отслабване или поддържане на теглото. Що се отнася до изграждането или поддържането на мускулна маса, млякото е богато на аминокиселини с разклонена верига (BCAA), които конкретно играят роля в мускулния растеж. Казеинът и суроватката осигуряват перфектната комбинация от протеини за изграждане на мускули.

05/9 Предотвратява заболявания

Млякото е свързано с намаляване на риска от хронични заболявания като затлъстяване, високо кръвно налягане и рак. Както беше обсъдено по-рано, млякото помага за контрол на диетата и изгаряне на калории, което намалява риска от затлъстяване. Връзката между млякото и нормализираното кръвно налягане се създава, защото млякото съдържа триото минерали, които са отговорни за здравословното ниво на кръвното налягане, а именно калций, калий и магнезий. Преглед, направен от учени от различни европейски и американски университети, показа, че дори умерената консумация на мляко и други млечни продукти е свързана с по-нисък риск от рак на дебелото черво и пикочния мехур.

06/9 Може да причини кожни заболявания

Сега нека разгледаме обратната страна на пиенето на мляко всеки ден. Първо, известно е, че причинява акне. D-галактозата, страничен продукт от лактоза, е известна като противовъзпалителна, което може да доведе до акне. Проучване, проведено през 2016 г., показа, че тийнейджърите, страдащи от акне, пият по-големи количества мляко. Провъзпалителното свойство на млякото също е свързано с други кожни заболявания като екзема и може да предизвика хора, които страдат от розацея.

07/9 Причинява храносмилателни проблеми

Млякото може да причини много храносмилателни проблеми като газове, подуване на корема, диария или запек. Тези проблеми се дължат най-вече на млякото, подложено на тежка преработка, което води до дисбаланс между добри и лоши чревни бактерии или поради непоносимост към лактоза. Така или иначе крайният резултат не е приятен и може да причини силен дискомфорт. Непоносимостта към лактоза е най-честата причина за храносмилателни проблеми, когато тялото ни не е в състояние да усвоява правилно лактозата, захар, присъстваща в млякото.

08/9 Може да причини рак

Това може да е малко изненадващо, тъй като по-рано обсъждахме, че млякото всъщност може да предотврати рака. Въпреки че млякото притежава свойства, които могат да намалят риска от някои видове рак, рискът от други видове рак може да се влоши при пиене на мляко. В днешно време на повечето крави се дават хормони на растежа, които съдържат химикали, които могат да увеличат риска от рак като рак на яйчниците и рак на простатата. Ако можете да набавите чисто мляко, вие сте в безопасност!

09/9 Заключение

Както виждаме, ефектите от пиенето на мляко всеки ден са малко смесена торба. Докато млякото съдържа големи количества основни хранителни вещества, то може да се окаже вредно, като има някои неблагоприятни ефекти. Ако обаче се консумира умерено, млякото няма да се окаже смъртоносно. Ако чувствате, че развивате непоносимост към млякото, винаги можете да преминете към млечни алтернативи, които не са млечни.

Гледайте: Храни, които помагат за намаляване на стреса и безпокойството

Гледайте: Как да направите Burani Raita

Гледайте: Как да направите Разбъркайте листата на Моринга

Гледайте: Как да направите Rabri Shots

Гледайте: Как да си направим Домат Расам

Гледайте: Уникални рецепти за пица - 4 начина

Гледайте: Как да направите Пина Колада

Гледайте: Как да направите Rose Shrikhand

Гледайте: Как да направите Oreo Tart

Гледайте: Как да си направим Спагети ал Помодоро

Гледайте: Как да направите Seviyaan Rabri Katori

Гледайте: Как да направите шишчета с извара и ананас

Гледайте: Как да си направим пълнени царевични попъри

Гледайте: Италианският посланик Н. Пр. Винченцо де Лука по повод честването на Световната седмица на италианската кухня

Гледайте: Яжте тези подправки, за да повишите имунитета през зимния сезон

Гледайте: Хранителни добавки и неща за пациенти с COVID

Гледайте: Как да направим Морков Kheer

Гледайте: Как да направите Tam Tim Krob

Гледайте: Как да приготвим супа Tom Yum

Гледайте: Как да си направим манджурски дикобразни топки от соя