Копнеете за това сутрешно мокачино - с четири изстрела еспресо? Не можете ли да преминете през следобеда без тази кола (или две, или три)? Ако мислите да забременеете, може да помислите за намаляване на кофеина.
Трябва ли да пиете кофеин, когато се опитвате да забременеете?
Експертите смятат, че високият прием на кофеин (повече от пет чаши на ден) може да предизвика спонтанен аборт. А някои проучвания свързват намаляването на твърде много кофеин с намалената плодовитост.
Нещо повече, така или иначе ще трябва да ограничите приема на кофеин по време на бременност, тъй като твърде много не е добре за вас или вашето бебе. Така че е умна идея да започнете да правите без кофеин сега, тъй като намаляването може действително да ви помогне да забременеете (и да останете) бременна.
Колко кофеин е добре, ако се опитвате да забременеете?
Какво е твърде много кофеин, когато се опитвате да забременеете? Технически, повече от 200 mg на ден. Ако това е твърде техническо за вас, ето няколко цифри, които да ви помогнат да видите колко бързо се добавя кофеинът:
- Чаша сварено кафе може да съдържа повече от 100 mg кофеин.
- Безалкохолна напитка от 12 унции повече от 50 mg.
- Също така ще намерите кофеин в някои нерастителни чайове (независимо дали е леден, варен или зелен), енергийни напитки (80 mg в кутия Red Bull), шоколад и някои лекарства без рецепта за настинка и алергии. Дори сладоледът или киселото мляко с аромат на кафе съдържа скромна кофеин.
Добрата новина? Не е необходимо да изваждате кофеина напълно, ако планирате да забременеете или дори след като забременеете - повечето експерти смятат, че до 200 mg на ден е добре. Това добавя приблизително към някое от следните:
- 1,5 до 2 чаши варено кафе, по 8 унции всяка
- 3 до 4 еспресо, по 1 унция всяко
- 5 чаши черен чай, по 8 унции всяка
Как да намалите кофеина, ако се опитвате да забременеете
Ако трябва да намалите (или искате да изключите кофеина), бавният път е пътят. Вместо да шокирате системата си до крайно изтощение, като внезапно се откажете, постепенно намалете приема на кофеин. Замяната на кофеин във всяка чаша, която обикновено пиете, ще започне процеса на отбиване.
- Кофеиновите хапчета Странични ефекти, предимства и сравнение с кафето
- Мога ли да пия енергийни напитки, докато съм бременна, безопасно ли е; Проверка на храните за бременност
- Можете ли да пиете кафе, докато сте на почистване
- 7 невероятни неща, които се случват, когато пиете кафе ежедневно
- Мога ли да пия кафе след отстраняване на жлъчния мехур