Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Кофеинът е лекарство, което действа като стимулант на централната нервна система. Намира се естествено в растения, като кафе на зърна, чаени листа и ядки от кола.
Кофеиновите хапчета са добавки, направени от кофеин. Някои кофеинови хапчета съдържат естествен кофеин, извлечен по време на процеса на приготвяне. Други съдържат синтетичен или изкуствен кофеин.
Кофеиновите хапчета не са същото като чистия кофеин на прах. Това е насипно вещество, продавано на едро. Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) определи чистия кофеин на прах като потенциално опасен.
Когато се приемат според указанията, кофеиновите хапчета удобно осигуряват ползите от кофеина. Те са безопасни за повечето хора, но могат да бъдат вредни, ако се приемат във високи дози. Някои хора може да се наложи да наблюдават и ограничават приема на кофеин. Те включват:
- хора с кофеинова чувствителност
- хора с хипертония или високо кръвно налягане
- хора със сърдечни заболявания или учестен сърдечен ритъм
- деца и юноши
- мъже и жени, които се опитват да забременеят
- бременни жени
- хора с гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ)
Кофеиновите хапчета са средно между 100 и 200 милиграма кофеин на порция. Това е същото като средната чаша сварено кафе.
Порцията може да се състои от едно или повече хапчета въз основа на указанията на опаковката. Някои кофеинови хапчета се освобождават от времето. Други въздействат върху централната нервна система наведнъж. Важно е да прочетете и следвате указанията на опаковката, за да не превишите случайно препоръчителната дневна доза. Ако се използва неправилно, е възможно да се предозира хапчета с кофеин.
Консумацията на кофеин до 400 милиграма дневно се счита за безопасна за повечето хора. Имайте предвид, че това количество представлява целия ви прием на кофеин за деня. Напитки, различни от кафе и някои храни, могат да добавят към дневния ви прием на кофеин. Те включват:
- енергийни напитки
- чай
- горещ шоколад
- кола
- протеинови барове
- блокчета шоколад
Някои лекарства и добавки включват кофеин като съставка. Не забравяйте да проверявате етикетите на продуктите, които поглъщате редовно.
Кофеиновият разтърсване, доставян от кафето, подхранва много предзори сутрин и целодневни работни сесии, откакто е донесен за първи път на бреговете на САЩ в средата на 1600-те години. Има много причини, поради които някои хора предпочитат ежедневната си чаша Джо пред кофеиновите хапчета, и също толкова много други причини за приемането на хапчета като алтернатива. Например:
- Някои хора просто не харесват вкуса на кафето, освен ако не са пълни с тонове захар и мазнини от добавена сметана. Това може да направи хапчетата с кофеин за предпочитане, като осигури енергиен тласък, без да добавя калории.
- Кафето е киселинно и може да дразни стомашно-чревния тракт. Това може да ви даде киселини, особено ако го пиете черно. Кофеиновите хапчета елиминират киселината, но самият кофеин все още може да увеличи симптомите на рефлукс при някои хора.
- Кафето съдържа много компоненти в допълнение към кофеина. Те включват масла от кафе, като кафестол и кахвеол. Те могат да повишат нивата на холестерола при някои хора. Ефектите могат да бъдат по-изразени при лица, които пият големи количества нефилтрирано кафе, като варени напитки или еспресо. Кофеиновите хапчета не съдържат кафеени масла и не изглежда да имат същия ефект.
- Кофеинът е диуретик. Както кафето, така и кофеинът могат да увеличат отделянето на урина. Някои хора обаче може да се наложи да използват банята по-често, ако пият течности, съдържащи кофеин. Това може да направи хапчетата по-добър избор за тези в определени професии, като камиони на дълги разстояния, кондуктори на влакове и шофьори на автобуси.
- Може да е по-лесно да прекалите с хапчетата с кофеин, отколкото да пиете чаша след чаша кафе. Това може да доведе по-лесно до предозиране с кофеин.
Независимо дали избирате кофеина си под формата на чаша или хапче, важно е да запомните, че това е наркотик и трябва да се използва умерено.
Кофеинът може да намали риска от някои заболявания и рак, но не е ясно дали това се дължи отчасти на антиоксидантите, открити в кафето.
Централната нервна система, включително мозъкът, усеща влиянието на кофеина малко след консумация. Това осигурява временни обезщетения, като например:
- намаляване на главоболието
- бърз енергиен тласък
- намаляване на депресията
- намален запек
- способност да останете будни
- по-остър умствен фокус
- подобрена памет
- подобрено атлетично представяне
- намалено възприемане на болката