Ако случайно сте „сутрешен човек“, имаме страхотни новини за вас ...

отслабване

Няма сребърен куршум за бърза загуба на тегло, но скорошно проучване показва, че правилното изпълнение на упражненията може да ви помогне да загубите и поддържате загуба на тегло в дългосрочен план. Трябва ли да тренирате рано сутрин, късно сутрин, следобед или вечер? Едно е сигурно: редовното упражнение и последователността ще помогнат както за отслабване, така и за по-добро здраве.

Изследването се нарича „Връзка на последователността при определяне на времето за изпълнение на упражненията и нивата на упражненията сред успешно поддържащите отслабване“ и е публикувано през юли 2019 г., като се стига до заключението, че „сред временно последователните трениращи 47,8% са трениращите рано сутрин“. Това означава, че хората, които тренират рано сутрин, най-вероятно ще продължат да тренират и следователно губят мазнини по корема в дългосрочен план.

Вечерните трениращи дойдоха на второ място (25,1%), следвани от хората сутрин (15,6%) и накрая тези, които тренираха следобед (11,4%).

Интелигентна везна Withings Body Cardio Wi-Fi Composition Body | Купете го за £ 129.95 в Amazon UK
Withings Body Cardio не е каквато и да е интелигентна везна за баня, тя може да оцени вашето сърдечно-съдово здраве чрез скоростта на пулсовата вълна и да осигури точно тегло (+/- 0,1 кг/0,2 lbs), проценти на телесни мазнини и телесна вода, както и мускулна и костна маса четения. Той поддържа до осем потребители и автоматично синхронизира данни чрез WiFi или Bluetooth в приложението Health Mate.View Deal

Ударете бягащата пътека - за предпочитане рано сутринта

Кое е най-доброто време за упражнения за отслабване?

Въпреки че изследователите заключават, че „голяма част от последователно трениращите във времето са били трениращи рано сутрин, което предполага потенциална полза от ранната сутрешна физическа активност“, той също така казва, че „откритията показват, че упражняването по едно и също време на деня, независимо дали през сутринта, следобеда или вечерта може да помогне за постигане на по-високи нива на физическа активност ".

Следователно, основното извеждане тук е да изберете час от деня, за който знаете, че ще бъде на разположение за упражнения през повечето дни и да се придържате към него. Ако имате повече време рано сутрин, преди работа, обуйте пътеките за бягане и отидете да бягате по най-близката горска пътека тогава. Ако предпочитате първо да свършите работа, а след това следобед да ударите бягащата пътека във фитнеса, това също може да работи, стига да ходите често.