Всеки човек има алергии от време на време, но усещането за постоянно задушаване или хрема може да бъде проблем. Хората, които страдат силно от редовни проблеми със синусите, може да бъдат изненадани да чуят, че вашата диета може да играе голяма роля за здравето на синусите. Независимо дали става въпрос за ядене на храна, която насърчава проблема, или не ядене на достатъчно от полезните, можете да предприемете активни стъпки, за да си върнете контрола върху здравето на синусите и да облекчите инфекциите, когато възникнат. Познавайки храните, които да ядете и какво да избягвате, можете да започнете да се чувствате по-енергични и да извлечете ползите.

Какви храни помагат за здравето на синусите и как да облекчим инфекцията на синусите

Топлата, тъмна среда на синусите създава оптималното пространство за инфекции, научете се как да изчистите синусите, да се борите и облекчите инфекцията на синусите и да подобрите здравето на синусите си с тези съвети.

10 храни за здраве на синусите за облекчаване на инфекцията

  1. Вода
  2. Ананас
  3. Чушки
  4. Хрян
  5. Чесън
  6. Пробиотици
  7. Богати на антиоксиданти храни
  8. Джинджифил
  9. Куркума
  10. Кокосово масло

Ефективни ежедневни съвети за това как да изчистите синусите

Зад запушения нос

Синусите са малки въздушни джобове в черепа около очите, носа и челото, които са облицовани с лигавици. Те овлажняват въздуха, който дишаме, като същевременно улавят прах, микроби и алергени, преди те да достигнат до белите дробове.

Тази топла, влажна среда е идеалното място за размножаване на бактерии, гъбички и плесени, но тялото прави добра работа за премахване или унищожаване на уловените бактерии, спори и кисти, преди те да започнат да растат.

Проблеми възникват, когато лигавиците ни са повредени или слузът стане твърде дебел, за да се движи свободно. Когато това се случи, инфекциите могат да експлодират в джобовете на синусите ви и да доведат до по-тежко състояние.

Синузитът може да бъде болезнен и изтощителен. Някои от симптомите на инфекция на синусите, за които трябва да внимавате, са:

  • главоболие
  • задръствания
  • кихане
  • кашлица
  • болка
  • натиск
  • изгаряне
  • загуба на миризма
  • треска
  • умора

Синузитът може да бъде причинен и от алергии, полипи в носа, обикновена настинка, имунна недостатъчност, зъбни инфекции или отклонена преграда. Има неща, които можете да направите, и храни, които да добавите към вашите рецепти, които могат да помогнат за предотвратяване на инфекции на синусите или да изчистите синусите си.

Храни за предотвратяване на вирусни и хронични синусови инфекции

Предотвратяването на симптомите на синусови инфекции винаги е по-добро от лечението им. Ако искате да имате здрава синусова система, научаването как да изчистите синусите започва с адаптиране на тези здравословни хранителни навици:

1. Пийте повече вода

Изобилието от прясна, чиста, филтрирана вода е от съществено значение за здравето на нашите синуси. Можете да облекчите повечето незначителни симптоми на хронични инфекции на синусите, като пиете много чиста, пречистена вода.

Тялото разчита силно на водата, за да изпълнява всяка функция. Когато не получаваме достатъчно, тялото отнема вода от несъществени функции, за да поддържа основните.

Това може бързо да доведе до гъста слуз, която не протича гладко, запушва синусите, насърчава растежа на бактериите и по-късно развитието на инфекции

2. Яжте повече ананас

здраве

Ананасът е богат на антиоксиданти, което предпазва нежните лигавици от увреждане. Ензимите в ананаса също разграждат боклуците, които се натрупват в синусите и намаляват възпалението.

3. Добавете чушки към вашите ястия

Всички знаят, че лютите чушки могат да изчистят синусите. Когато ядете нещо люто и пикантно, може да почувствате, че отделянето от носа или запушването на носа омекват и стават по-хлабави.

Това е заради капсаицина, съединението в лютите чушки, което им дава топлината, облекчава болката, намалява възпалението и стимулира имунната ви система.

Въпреки че може да не е в състояние да лекува инфекции на синузит, все пак е добър начин да изчистите синусите от слуз. Просто го използвайте разумно и умерено, защото яденето на твърде много пикантни храни може да доведе до лошо храносмилане, гадене или коремна болка.

4. Включете хряна в ежедневната си диета

Хрянът може да не е често срещана храна, която ядете всеки ден, но има много ползи за здравето. Ползите за здравето на хряна се дължат главно на високото му съдържание на хранителни вещества и минерали, което включва диетични фибри, витамин С, фолиева киселина, калий, калций, магнезий, цинк и манган, както и неговия органичен химичен състав на ензими и масла, като синигрин, мощен глюкозинолат.

Този пикантен корен действа по същия начин като чушките, намалявайки възпалението и стимулирайки имунната система . Той също така има антибиотични свойства.

5. Подправете го с чесън

Чесънът и неговият роднина, лукът, стимулират много от същите пътища като чушките, за да намалят възпалението и болката. Алицинът, сярно съединение, създадено при смачкване или нарязване на чесън, е антибактериално, противогъбично и дори убива някои вируси.

Чесънът е мощно антиоксидантно и противовъзпалително свойство, което го прави идеално допълнение към всяко хранене. Синусите не само се възползват, но е чудесно за защита на сърцето и борба с обикновената настинка. Това, което прави чесъна толкова страхотен, е, че можете лесно да го добавяте към храната си. Това е много гъвкава подправка, която се комбинира с почти всичко! Опитайте тези бургери с чеснови гъби за вкусно и здравословно ястие, натъпкано с чесън.

Това, което прави чесъна толкова страхотен е, че можете лесно да го добавите към храната си. Това е много гъвкава подправка, която се комбинира с почти всичко!

6. Увеличете приема на пробиотици

Приятелските бактерии в нашите тела помагат да се предпазят от по-малко полезни бактерии и гъбични инфекции.

Червата ви се състоят от трилиони микроорганизми. Пробиотиците помагат да се поддържа балансът между приятелски и вредни бактерии. Когато червата ви бъдат извадени от равновесие, бактериите имат шанс да процъфтяват. Приемът на пробиотици също помага да подобрите настроението си, да подобрите храносмилателната си система и да засилите имунната си система.

Ферментиралите храни съдържат пробиотици. Веганските опции включват кисело зеле, кимчи, кисели краставички, кокосово кисело мляко, темпе, мисо и комбуча.

Можете също така да вземете SBO (организъм, базиран на почвата) от Sunwarrior, за да създадете здравословен микробиом. SBO пробиотиците са естествено устойчиви на суровата среда на храносмилателната система. Това означава, че не е необходимо да преминават през някакви синтетични процеси, за да се възползват от тялото и червата.

7. Консумирайте храни, богати на антиоксиданти

Увреждането от оксидацията може да допринесе за хроничен синузит. Антиоксидантите предпазват лигавиците от увреждане на свободните радикали.

Потърсете ярки, цветни плодове и зеленчуци като цитрусови плодове, киви, спанак, плодове, тиква, сладки картофи и други подобни живи храни. Те често са заредени с полезни антиоксиданти, минерали и витамини.

8. Добавете джинджифил към диетата

Тази подправка съдържа антиоксиданти, естествени антихистамини и противовъзпалителни средства, които ускоряват заздравяването, намаляват болката и намаляват отока и задръстванията в тялото. Той облекчава алергии, болки в синусите, гадене и дискомфорт.

Един от най-добрите начини да се насладите на джинджифил е с този чай от джинджифил и куркума. Куркумата и джинджифилът са две от най-здравословните съставки, познати на човечеството. Тази напитка не е само лечебен чай при настинки, а по-скоро ежедневен детокс и подмладяване.

9. Използвайте куркума по-често

Куркумата е свързана с джинджифила и носи много от същите ползи. Обикновено се среща в индийски деликатеси като къри. Подправката е мощно лечебно растение, използвано в много култури по света. Куркумата съдържа група съединения, наречени куркуминоиди. От тези куркуминоиди най-изследван е куркуминът. Куркуминът се използва за лечение на неща като сенна хрема, депресия и висок холестерол.

Комбинирайте малко куркума с гореща вода и след това направете гаргара от сместа, за да изчистите и лекувате синусите едновременно.

10. Добавка с кокосово масло

Кокосовото масло е много добро за намаляване на възпалението и убиване на много бактерии, вируси и гъбички. Опитайте да изтеглите масло с лъжица кокосово масло и ще забележите, че и вашите синуси се изчистват.

10 начина за изчистване на запушени синуси

Храната сама по себе си може да не е достатъчна, за да се отървете от симптомите на вашите сезонни алергии и инфекции. д може да не е достатъчно, за да се отървете от симптомите на вашите сезонни алергии и инфекции. Що се отнася до проблеми със синусите, храните, които ядете, са също толкова важни, колкото и храните, които не ядете. Други фактори за начина на живот, като редовното упражнение и поддържането на хидратация, могат да помогнат за предотвратяване на проблеми със синусите и да ви накарат да се чувствате по-ясни. Опитайте тези лесни дейности, за да останете без претоварване и да дишате добре дори когато синусовите инфекции са най-лоши:

1. Избягвайте млечните продукти

Млечните продукти са едни от най-често срещаните храни, които причиняват задръствания. Трябва да избягвате млечните продукти, ако сте склонни към инфекции на синусите, тъй като млечните продукти могат да уплътняват слузта и да насърчават микробния растеж. Изключването на млечни продукти може да направи значителна разлика при проблеми със синусите при някои хора.

Това се отнася особено за хора, които в момента изпитват назална конгестия и проблеми със синусовото налягане.

2. Упражнявайте се редовно

Упражнението подобрява циркулацията, движи лимфната течност, подпомага имунната система и увеличава производството на слуз.

Опитайте да включите рутинна тренировка в ежедневния си режим, като рикошет, скачане на въже и скокове, за да използвате гравитацията, за да изчистите синусите.

Когато сте болни обаче, може да не успеете да изпълните някое от тези упражнения, но се опитайте да направите поне някои упражнения за разтягане. Всяко движение е по-добро от нищо.

3. Вдишайте пара

Вдишването на пара може да разхлаби слузта, да разруши натрупванията и нежно да изчисти синусите. Можете да използвате купа с гореща вода, парни машини или дори горещ душ, за да хидратирате част от болката.

4. Пийте чай

Топлите билкови чайове включват вдишване с пара, докато топлата течност отвежда слузта. Светият босилек, мента, лайка, джинджифил и сладник са отлични за синусите и гърлото по време на пристъп на синузит.

5. Използвайте етерични масла

Много етерични масла могат да стимулират лигавиците и да намалят задръстванията. Няколко капки гореща вода могат да подобрят ефективността на вдишването с пара. Използвайте ги и в гореща вана или душ. Евкалипт, розмарин, мента, масло от чаено дърво, лимон, мащерка и бор са едни от най-добрите за вашите синуси.

6. Нети саксии

Нети саксиите помагат за хидратирането и почистването на синусовите кухини, като същевременно стимулират производството на повече слуз чрез напояване на носа. Уверете се, че използвате чиста, дестилирана вода и поддържайте нети саксията чиста и дезинфекцирана между употребите.

7. Направете изтегляне на масло

Издърпването на масло, особено с кокосово масло, е чудесен начин да убиете бактериите в устата и гърлото си, като същевременно намалите възпалението в синусите. Просто замахнете с лъжица от нея в продължение на пет до десет минути и след това я изплюйте.

8. Направете си спрей за нос със солев разтвор

Обикновено физиологичен разтвор често е достатъчен, за да се раздели гъстата слуз и да се изчистят синусите, да се отворят и да се движат отново.

За да направите физиологичен разтвор за нос, първо трябва да кипнете около 8 унции вода и след това да го оставите да се охлади до стайна температура. След това го поставете в чист буркан и хвърлете една чаена лъжичка сода за хляб и три чаени лъжички кошерна сол.

9. Нанесете топъл компрес

Топла кърпа може да се постави върху лицето, за да се увеличи циркулацията в синусите и внимателно да се разхлаби слузта. Това е добра практика, която трябва да правите след приготвяне на пара на лицето, използване на нети саксия или докато отпивате чаша горещ чай.

10. Практикувайте техники за облекчаване на стреса

Стресът насърчава проблемите със синусите, като създава окислителни съединения и ограничава много от редовните функции на тялото. Намерете начини да облекчите и освободите стреса от живота си.

Опитайте се да правите медитация и да практикувате дихателни упражнения. Йога също е чудесно упражнение за облекчаване на стреса.

Други неща, които могат да стимулират естествените лечебни свойства на тялото ви, са техниките за ум над тялото и масажът.

Не забравяйте да изтеглите, запазите или споделите тази удобна инфографика за справка:

Това са само някои от най-добрите начини за естествено изчистване на синусите. Ако инфекциите се влошат, потърсете съвет от медицински специалист.

Естествените лечения и добавки са чудесни, но не бива да пренебрегвате и приемането на подходящите лекарства.

Борба с инфекция на синусите? Опитайте тази страхотна рецепта за супа, която използва много от съставките, изброени по-горе!

Проблемите със синусите могат да бъдат истински проблем и да пречат на нещата, които обичате. Ако постоянно се борите със запушен нос или проблеми със синусите, добра идея е да включите определени храни в диетата си. Докато правите неща като рязане на нашите млечни продукти и упражнения редовно, може да бъде от полза и за вашите синуси. Правейки позитивен и здравословен избор на начин на живот, можете да помогнете за подобряване на цялостното си благосъстояние и да изхвърлите проблемите със синусите до бордюра.

Това ръководство помогна ли ви да научите как да изчистите синусите? Споделете вашите мисли в раздела за коментари по-долу!

Следва:

Забележка на редактора: Тази публикация първоначално е публикувана на 12 март 2019 г. и е актуализирана за качество и уместност.

Слънчев воин

Нашата мисия е да подхранваме и трансформираме планетата, един по един, като предоставяме най-високо качество, чисто, достъпно, растително хранене, образование и научно подкрепени био-технологии.

Опровержение

Исковете на този сайт не са оценени от FDA. Информацията на този сайт не е предназначена за диагностика, лечение, предотвратяване или предотвратяване на болести. Препоръчваме ви да направите свое собствено проучване . Потърсете съвет от медицински специалист, преди да направите каквито и да е промени в начина си на живот или диета.

Споделете тази публикация

Sunwarrior обича да споделя. Моля, не се колебайте да публикувате статии, стига винаги да връщате обратно към оригинала и да посочвате автора.