В Бозман отново е пролет и много от нас мислят да се измъкнат и да се насладят на времето, да изпрашат обувките си за ходене и може би да оправят апартамента на мотора. Прекопавайки гардероба си, осъзнаваме, че всички допълнителни боклуци, натрупани през зимата, трябва да отидат. Време е за пролетно почистване. Може би разпродажба на двор е в ред.

помощ
Заедно с боклуците в шкафовете ни, може би събрахме няколко излишни килограма през зимата. "Хей, каква е голямата работа, тюлените го използват за изолация през арктическата зима, нали?" Мисълта е забавна, но знаем, че плаването по реката по-късно през лятото или ходенето по пътеката Галагатор ще бъде по-забавно без изолацията.

Доста често се правят новогодишни решения за отслабване, но знаехте ли, че пролетта тече близо секунда? Да, така е. Пролетта е едно от най-често срещаните времена за нас да се фокусираме върху здравето си и отслабването.

Пролетта е време на обновяване, подмладяване, нещо като ново начало, което посреща сезона със свеж живот и шанса да започне отначало. Нищо чудно тогава, че пролетта също е вдъхновение за нас да възстановим здравето си и да си върнем тялото, което искаме.

Имайки предвид това, ето няколко съвета за отслабване, които да ви помогнат да започнете правилно пролетното обновяване!

1. Направете пролетно почистване в килера си

Излизането навън и намирането на чисто нови начини да останете активни може да бъде важно, но изгарянето на допълнителни калории не е единственият аспект, когато мислите за пролетните си цели за отслабване. Точно това, което правите или не ядете, е най-важният фактор, когато се опитвате да отслабнете. Трябва да разгледате по-отблизо какво има в шкафовете ви, ако искате да поставите акцента върху здравословното хранене.

Внимавайте, поставяйки здравословни хранителни продукти отпред, по-малко питателни храни отзад и изхвърляйте всички нежелани изкушения. Направете куп предмети, които няма да ви помогнат да постигнете целите си за отслабване. Преработени, предварително опаковани продукти, супа от консерва, чипс, сладкиши и закуски. Захарните храни, содата и „диетичните“ напитки допринасят за затлъстяването и трябва да се избягват. Уверете се, че сте ограничили консумацията на алкохол, тъй като от време на време чаша вино може да не ви напълнее, но редовната консумация може. Заменете ги с по-здравословни храни и закуски като: пътека, вегетариански закуски, сушени плодове, домашно приготвени супи.

2. Вие сте това, което ядете - прясна храна и съставки

Веднага след като приключите с почистването на шкафовете си, е време да се обърнете към хладилника. Колкото повече вашите ястия се фокусират върху пресни, цветни съставки, толкова по-здравословни и благоприятни за отслабване ще бъдат. Пазарите на Bozeman Farmer’s Market отварят скоро (gallatinvalleyfarmersmarket.com и http://bogertfarmersmarket.org), така че като се възползвате от пресните им продукти, ще подправите вашите възможности за готвене.

3. Уверете се, че получавате изобилие от сън

Изследвания на Националния здравен институт показват, че лишаването от сън води до много рискове за здравето, включително затлъстяването. Хората, получаващи по-малко от 7 часа на нощ, ще имат тенденция към по-голямо тегло.

4. Уверете се, че имате добра причина ЗАЩО да отслабвате

Числото по скалата не е достатъчно основателна причина да поддържате дългосрочен план за отслабване. Това просто не е достатъчно значима мотивация. „Да мога да си играя с децата си“, или „да имам повече енергия“, или „да се чувствам отново комфортно в банския си костюм“ са по-сериозни причини, които ще изминат дистанцията.

5. Дръжте пресните плодове на плота си

Проучванията показват, че средно хората, които държат пресни плодове на плотовете си, обикновено са тринадесет килограма. по-леки от хора от семейства, които не поддържат здравословни закуски на разположение. Интересното е, че хората, които държат предмети с високо съдържание на въглехидрати като зърнени храни, са средно с 20 килограма по-тежки от хората, които държат тези предмети в килера. Трудно е да разчитате само на вашата сила на волята, така че премахването на цялата храна от плота ви и само изваждането на купа с пресни плодове ще ви помогне да постигнете успех в целите си за отслабване.

Надяваме се тези 5 съвета за отслабване да ви помогнат да започнете здравословно пролетта и лятото.

Киш без коричка - здравословна начална рецепта

Тази ароматна и питателна рецепта дава намек за коричка без коричка.

  • 4 парчета пуешки бекон, нарязани на ½ инчови парчета
  • ¼ чаша нарязан лук
  • 1 чаша броколи на пара (няколко стръка), след това нарежете на парчета ½ инча
  • 5 яйца
  • 1 ч.л. сол
  • ¼ върхове от лук или лук лук от лук
  • 1 супена лъжица. царевично нишесте
  • 2 супени лъжици масло
  • ¼ чаша фета
  • ¼ чаша бадемово брашно (Bob's Red Mill носи това: то е просто бланширан бадем, много фино смлян, така че има здравословни мазнини и е с ниско съдържание на въглехидрати) (скъпо, но си заслужава!)
  • ½ чаша половин и половина (специално лечение, само малко въглехидрати/порция)

Задушете бекона и лука в малко зехтин, докато станат хрупкави. Парите броколи, докато омекнат.

Смесете яйцата в блендер с царевично нишесте, половин и половина и сол. Загрейте 9-инчов стъклен съд за пай във фурна с масло или намазка за масло/зехтин Land O’Lakes. Когато се разтопи, намажете дъното и стените с бадемово брашно и поръсете със сол.

Поръсете дъното с броколи. Изсипете яйчената смес. Поръсете бекон, лук, див лук върху яйца и парчета фета отгоре. Печете 350 градуса за около 30 минути или докато стегне. Нарежете като пай за сервиране.

Придружете киш с малко нарязани ягоди с малко агаве (ниско гликемичен естествен подсладител), залято отгоре, и купчина бита сметана (прясно разбита или консервирана с ниско съдържание на въглехидрати като Land O ’Lakes.)

За да го направите наистина специална закуска, сервирайте на най-добрите си съдове с едни красиви пролетни цветя на масата.

Отидете на фигура Медицински център за отслабване - Препоръчани препоръки

„Планирах да направя програмата за няколко седмици, само за да започна. Мислех, че няма да мога да си позволя програмата дългосрочно, но след като започнах да се храня здравословно и спрях да ям преработени храни, парите магически се появяваха в бюджета седмица след седмица! Загубих 11 килограма през първата седмица и 25 килограма за 5 седмици! След това слизах с гащи всеки месец. Не съм строг ядец, но въпреки това постоянно отслабвам.

Карън, Бозман MT

Надяваме се, че сте се радвали на това издание на The Skinny, бюлетин за отслабване. В Go Figure искаме да успеете поддържане на здравето и отслабване. Ние мислим за нашите хора не просто като клиенти, а като приятели, чийто живот можем да подобрим, като им помогнем да извлекат повече здраве и щастие от живота.

Това, което може да не знаете, е, че рестартирането на програмата е дори по-лесно от преди. Можете да рестартирате програмата само за $ 150, това включва 2 седмици от посещението на програмата и медицински преглед с д-р Buss.

Ако стартирате програмата за първи път, таксата за стартиране е $ 398, което включва лаборатории и първите две седмици от програмата. След това струва само $ 50 на седмица за нашата медицинска програма за отслабване.

Обадете ни се днес: 406-587-2878

Бях диагностициран с граничен диабет и имах високо кръвно налягане и висок холестерол. Никога не можех да си направя снимки. Също така имах ужасна болка и подуване на коленете, стъпалата и глезените, което вече е коригирано. Откакто стартирах програмата Go Figure, се чувствам толкова страхотно и мога да правя толкова много неща без болка, докато се наслаждавам. * Действителен клиент. Резултатите могат да варират в зависимост от участието на клиента

Дойдох в Go Figure, защото знаех, че съм с наднормено тегло и че съм нещастен. През първите няколко седмици бях наистина доволен от резултатите и емоционално се чувствах наистина добре. Сега, когато достигнах целевото си тегло, се чувствам много по-добре и по-здрав. * Действителен клиент. Резултатите могат да варират в зависимост от участието на клиента

Теглото ми е битка през целия ми живот. Буквално съм опитвал, вероятно всеки „трик“ там. Винаги имах временен успех, но не успях да го спра. Всъщност бях стигнал дотам, че изследвах хирургия, но се радвам, че някой сподели с мен програмата Go Figure! Времето, което те отделяха за обучение и насърчаване всяка седмица, си струва както времето от вашия график, така и разходите! На 51 години съм и не бях с това тегло от преди да имам първото от четирите си деца преди 28 години. * Действителен клиент. Резултатите могат да варират в зависимост от участието на клиента

След колежа започнах да работя на пълен работен ден. Открих, че ям повече, спортувам по-малко и килограмите просто се прокрадваха през годините. Исках да се присъединя към програма, която ще ми помогне да се придържам към план. Открих, че програмата е лесна за придържане и момичетата, с които съм работил, винаги са били толкова обнадеждаващи и полезни. Благодаря ви, отидете на фигура! * Действителен клиент. Резултатите могат да варират в зависимост от участието на клиента

Ударих 40-те и започнах да наддавам. Винаги бях в състояние да ям всичко, което исках, и нямах знания или дисциплина, за да сваля тежестта. Една приятелка стартира програмата година преди мен и за 6 месеца беше загубила теглото, което искаше - и го спря. Това ме убеди. Тази програма ме научи как да се храня, какво да ям и как да поддържам теглото. Освен това те осигуряват непрекъсната подкрепа, след като е постигната целта ви за тегло. Персоналът е любезен, знаещ и много подкрепящ. Те направиха отслабването просто и без стрес. * Действителен клиент. Резултатите могат да варират в зависимост от clie ...

Програмата е страхотна; наистина ви учи на нов начин на живот! Наистина не беше трудно да се направят промените. Единствената ми трудност беше в началото, когато се научих какво да търся в храните, които ядем. Сега това е нормално за мен. Най-хубавото за мен е да мога да вървя на всяко разстояние и все пак да мога да дишам! * Действителен клиент. Резултатите могат да варират в зависимост от участието на клиента

Бях със силно наднормено тегло и трябваше да отида в спешната помощ след лов. Бях призрак бял и едва дишах. С моята годеница стартирахме програмата заедно и двамата отслабнахме много. Работата ми се улесни поради загубата на тегло. Наистина се наслаждавах на туризма и лова тази есен и вече не се вятървявам, докато се изкачвам по хълмовете. Чувствам се като нов човек! * Действителен клиент. Резултатите могат да варират в зависимост от участието на клиента

Дойдох в Go Figure, за да започна постоянна промяна в начина на живот за здраве и дълголетие. Чувствах, че наистина не мога да си позволя програмата и предположих, че ще отида няколко седмици, за да започна. Минаха 7 месеца и седмица след седмица парите бяха в моя бюджет. Най-накрая разбрах колко спестявам, като не купувам преработени храни и ям в заведения за бързо хранене! Загубил съм повече от 70кг. досега и се чувствам по-добре от мен след 25 години! * Действителен клиент. Резултатите могат да варират в зависимост от участието на клиента

След като имах две бебета подред, аз се борех с издутината и губех нещастно. Нямам нищо друго освен успех от ден 1 с Go Figure. Благодаря за подкрепата, самочувствието ми се върна! * Действителен клиент. Резултатите могат да варират в зависимост от участието на клиента

На 368 паунда и граничен диабетик, моят лекар предложи операция за байпас или лента. Бях на 65, имах поне 100 килограма за сваляне и артритни колене. Загубих около 30кг. след 6 месеца сам, но беше много нагоре и надолу. След това последвах плана на Go Figure и загубих над 100 килограма! Преминах от размер на панталони 52 на 38 и размер 4XL на L. Вече мога да кося двора и да правя много неща, които никога не бих могъл да правя при предишното си тегло. Сега съм на поддръжка, за да не се връща теглото. * Действителен клиент. Резултатите могат да варират в зависимост от участието на клиента