сатвична

  • 106 Facebook
  • 5 Twitter
  • 43 Pinterest
  • 9 LinkedIn
  • Digg
  • Tumblr
  • 8 Обичам това
  • 179 акции

Забелязвали ли сте някога ефектите от храната, която сте яли, върху йога практиката ви? Очевидно някои храни създават по-голяма вътрешна суматоха от други, с подуване на корема и други храносмилателни смущения. Въпреки това може да е интересно да забележите как някои храни имат по-фини ефекти върху ума и настроението ви. Аюрведа, сестра науката за йога, ни предлага сложно разбиране за това как различните храни влияят на нашето физическо здраве, психическо благосъстояние и дори духовната ни сила. Според Аюрведа, Саттва е чистото качество на духовната доброта и спокойствие, проявяващо се като интелигентност, осъзнатост, добродетел и радост. Сатвичните храни насърчават чистотата на тялото и ума. По-специално, сатвичната диета има за цел да възпитава спокоен, ясен и състрадателен ум.

Сатвичните храни са успокояващи, подхранващи и насърчават и поддържат тих, стабилен ум, както и помагат за изостряне на интелекта ви и ви дават по-голямо чувство за съпричастност. Сатвичните храни са вегетариански и не включват храни, получени от животни, които са били ощетени по някакъв начин. Важно е храните да се отглеждат по естествен начин и да не съдържат консерванти, изкуствени аромати или добавки.

Разглеждането на реклами поддържа YogaBasics. Премахнете рекламите с членство. Благодаря!

Сатвичната диета обикновено се състои от:

  • пресни, органични плодове и зеленчуци
  • пълнозърнести храни и ядки
  • млечни продукти като мляко и гхи
  • боб и леща
  • масла на растителна основа
  • леко сладки храни (естествени, нерафинирани захари), мед, меласа
  • подправки като канела, босилек, кориандър, джинджифил и куркума

В допълнение към пресните, органични, пълноценни храни, сатвичната диета изисква енергията и намерението във вашата кухня да бъде спокойна и приятна атмосфера за приготвяне на храна. Приготвянето на вашата храна с внимание, грижа и любов ще създаде енергийни вибрации, които се поемат от храната, която приготвяте и ще влязат в тялото ви по време на храносмилането. Качеството на вашата храна се подобрява значително чрез обич към вниманието, включително как се нарязват зеленчуците, как се смилат подправките и начинът, по който добавяте съставки към ястието, което приготвяте.

Важно е да запомните, че сатвичната диета има за цел да подобри ума. Ако се консултирате с аюрведист, може да ви бъде препоръчано да спазвате диета специално за вашата доша или дошски дисбаланс. Аюрведа разграничава сатвичната диета от раджасичната диета, състояща се от храна, която е пикантна, солена и кисела на вкус и тамасична диета, която включва храна, която е остаряла, прегрята, мазна, тежка и често консервирана или консервирана по някакъв начин. Аспектите от всяка от тези диети могат да бъдат препоръчани, за да помогнат за коригиране на дошичен дисбаланс или физическо заболяване. Като общо правило обаче Аюрведа препоръчва сатвична диета за хора, които като цяло са здрави и балансирани.

Случвало ли ви се е да спазвате сатвична диета и дали ‘работи’ за вас? Какви промени сте направили в редовната си диета?

  • 106 Facebook
  • 5 Twitter
  • 43 Pinterest
  • 9 LinkedIn
  • Digg
  • Tumblr
  • 8 Обичам това
  • 179 акции

За Шари Прочетете

Свързани статии по йога

Защо да практикувате йога у дома?

Йога на храната: ядене за есента

24 често срещани грешки в йога и как да ги поправите

Antarayas: 13-те препятствия пред йога

6 лесни начина да започнете внимателна хранителна практика

Морална или лекарствена е връзката ви с храната?

Коментари 8

Много хубава статия. Да, мисля, че е важно да забележите как храните ви влияят по време на йога практика и при други ежедневни събития. Когато ядете храни, забелязвайте как се чувствате часове по-късно. Някои храни храни ви позволяват да се чувствате фантастично в продължение на много часове. Други ви създават вяло усещане и са тежки, така че се нуждаете от почивка след хранене. Храните, които ви дават способността да продължите деня си с енергия, която тече към всичко, което правите, са храните, които трябва да продължите да консумирате ежедневно. Като вашето съзнание не само за вашите чувства на тялото, но и на вашия ум и дух. Задайте си въпроси като подобрен ли е умственият ми фокус или днес давам повече прояви на доброта в резултат на консумираната храна? Отговорът на тези вътрешни въпроси ще ви помогне да се насочите към храните, които тялото ви ум и дух жадуват. Благодаря ви за вашата статия, просто исках да насоча хората към общ начин да разберат какво е най-доброто за тях на базата на повишаване на тяхното вътрешно съзнание. Наздраве.

Да, мисля, че е много хубава статия и ми помага да благодаря

и без чесън или лук, правилно?

Да. Всички качества и внимание при подготовката, както по-горе, описват точните места и преживявания, които съм бил, включително типичната природа на радостта, моят основен подпис.

Всички ние сме практикуващи магия.

Опитайте още по-добре. Яснотата и осъзнаването на ума са неоснователни, когато тялото се почиства и се изхранва предимно от плодове (немазни и нерастителни).

Качествата и съзнанието ми се разкриха по дълбоки начини.

Да Ние не само вярваме в силата и важността на сатвичната храна, но също така се стремим да разпространяваме ползата за повече хора.
Аз и един от моите приятели се занимаваме с осигуряването на ястия на корпоративни служители и ние сме щастливи да съхраним ястието, което се обслужва от нас, е чисто сатвично от съставки до процеса на приготвянето му.
Щастливо хранене и здравословен начин на живот със сатвични ястия.
Ом шанти!

Благодарим ви за информативната статия.
Много велики индийски йоги не бяха вегетарианци. Например Свами Вивекананда, Шрирамкришна Парахамса и др. Много йоги на Шри Рамкришна Мадом ядоха и не вегетарианци.
Много автори смятат, че Свами Вивекананда е индийският монах, въвел индийската духовност и пилешки бирияни в западните страни. Повечето от будистките монаси също не са вегетарианци.

Ей, благодаря за тази наистина хубава статия. Моля, продължете да създавате тази страхотна информация за йога начина на живот и диетата!