Тази диета обаче има нещо повече от просто списък със здравословни храни. Нека разгледаме всичко, което трябва да знаете за диетата Sirtfood.

всичко

Понякога нова модна диета удря Zeitgeist и изведнъж целият свят се оказва любопитен как работи и дали дори трябва да опитат. Тази седмица диетата, която изглежда обсъжда всички, се нарича Sirtfood Diet. Излизайки от Обединеното кралство от двама специалисти по хранене, тази нова диета изглежда наистина е станала известна, след като тази друга седмица популярна певица Адел публикува нова снимка на себе си в Instagram тази седмица и хората не могат да спрат да правят забележки върху забележително по-тънката й фигура.

На пръв поглед списъкът с млечни храни, разрешени на тази диета, наистина не изглежда толкова лош, макар че те са най-вече безумно здрави с храни като ябълки, къдраво зеле, боровинки, зелен чай, цитрусови плодове, соя, елда, ягоди, куркума, каперси, фурми меджул, магданоз, кафе, лук и зехтин. Наистина големите, които са склонни да развълнуват хората, са тъмният шоколад и пиенето на червено вино, тъй като все още можете да вечеряте с тези две храни, като същевременно оставате режим, богат на sirtfood.

Тази диета обаче има нещо повече от просто списък със здравословни храни. Нека разгледаме всичко, което трябва да знаете за диетата Sirtfood.

Диетата Sirtfood е за активиране на „кльощавия ген“

Тъй като известни личности като Адел и Пипа Мидълтън казаха, че са се качили на влака на Sirtfood Diet, всички заинтересувани питат как точно работи Sirtfood Diet. Популяризирана с цел „ефективно и продължително отслабване“, диетата е свързана с яденето на определени храни, които ще „активират“ „кльощавия ген“. Хранителната мрежа разбива, че всички храни, изброени по-горе, съдържат „естествен химикал, наречен полифеноли, който имитира ефекта от упражненията и гладуването“.

Ако човек се придържа към храните, богати на полифеноли за продължителен период от време, това може да „задейства сиртуиновия път, за да помогне за отключване на загуба на тегло“. Сиртуините са специфични протеини, за които се смята, че „предпазват клетките в тялото от смърт, когато са под стрес и се смята, че регулират възпалението, метаболизма и процеса на стареене“.

По отношение на обширни изследвания и колко дълго всъщност съществува тази диета, тя все още е много млада и няма достатъчно задълбочени разследвания за дълготрайните ефекти от поддържането на диета само от тези видове храни за продължителен период от време.

Има две фази на диетата sirtfood

Една забележка, която привлича вниманието на много хора, които изведнъж обръщат внимание на тази диета, е, че уж можете да загубите приблизително седем килограма за седем дни. Предполага се, че това може да бъде постигнато във фаза първа част от диетата Sirtfood. Според Healthline диетата се провежда в две фази, които се провеждат в продължение на три седмици. Съществува книга за диета Sirtfood, в която можете да отидете за по-пълни инструкции, а също така е пълна с рецепти, които включват всички sirtfoods в техните планове за хранене.

За първа фаза, която продължава една седмица, по принцип е предвидено да започнете да отслабвате. По принцип пиете три зелени сока на ден, плюс едно хранене, с намаление до два зелени сока и две богати на sirtfood ястия през втората част на първата седмица.

Докато преминавате към втора фаза, която продължава две седмици, тя е известна като фаза „поддръжка“, при която трябва да продължите да отслабвате, тъй като имате три хранения, пълни със sirtfoods и един зелен сок на ден. Ако искате да продължите да отслабвате, книгата предлага, че можете да се върнете към първа фаза и да започнете процеса отначало.

Някои диетолози не са фен на диетата sirtfood

За някои хора изпробването на диетата Sirtfood може да звучи малко като мечта, особено ако сте вегетарианец или някой, който така или иначе яде доста здравословна, предимно растителна диета, но има някои недостатъци и неща, за които да помислят този нов начин на хранене и отслабване. Според BBC Good Food не всички диетолози са на път да популяризират диета, ограничена само до sirtfoods. Особено по време на първа фаза от процеса, приемът на калории за тази първа седмица е между 1000 - 1500, което се предупреждава, че може да бъде ужасно трудно да се постигне за много хора, тъй като това не е много храна и достатъчно калории, за да се запазят повишаване на енергията.

Също така, много диетични експерти вероятно биха били загрижени за липсата на прием на протеини и желязо, както и колко кратък е списъкът за sirtfoods и как някой, който търси добре закръглена диета, трябва да яде всякакви плодове, зеленчуци, млечни продукти и меса или алтернативи за месо, за да си набавим всички необходими витамини и хранителни вещества. Също така има причина за безпокойство от внезапната и бърза загуба на тегло, тъй като обикновено това не е здравословният начин, който повечето лекари биха препоръчали да отслабнете. Така че, преди да се потопите, както обикновено, най-добре е да се консултирате със собствения си лекар и здравни експерти, за да определите кой план за хранене и упражнения е най-подходящ за вас и вашето здраве.