Инструменти за нишки
Търсене на тема

Кисело мляко - колко лошо е на диетата?

Обикновено си вземам обяда на работа, за да мога да контролирам какво ям. Обикновено взимам сандвич или остатъци от вечеря и малко кисело мляко. Докато въвеждах диетата си във фитнес софтуера си, се притеснявах, когато видях колко калории и въглехидрати има.

мляко

Киселото мляко, което обикновено ям, е 8oz. марка магазин с аромат на лимон Is has:

Мазнини - 2,5г
Въглехидрати - 47г
Протеин - 10 g
Калории - 250

И така, колко добро/лошо е киселото мляко, докато се опитвате да загубите няколко сантиметра около кръста (като същевременно вдигате и за изграждане на мускули)? Благодаря!

ВЗЕМЕТЕ ЛЕКАТА ВЕРСИЯ ОКОЛО 100 КАЛОРИИ
ОСНОВНО ЯДЕТЕ БОБОТИЧНО ЛИСТЕ С ТОЗИ
проклета котка заключи капачките

лифт голям 2 стани голям
Бивш състезател на NPC Masters
Сертифициран личен треньор
Mod @ bodybuilding.com

Заболяването, свързано със затлъстяването, ще представлява повече от 1/2 от всички разходи за здравеопазване през следващите няколко години.
И така, защо проклетото правителство води война срещу индустрията FITNESS?

Преди да критикувате някого, опитайте да изминете една миля в неговите обувки
Тогава, вие сте на километър И, имате обувките им!

ПРЕКИ ДУМИ ОТ СЕО.
-Модовете не могат да правят промени в имената
-Модовете не могат масово да изтриват публикации/теми

По дяволите, това е страшно. Така че всичко около 100 калории е приемливо?

Купувам кисело мляко без мазнини danone

на половин чаша =
мазнини - 0гр
въглехидрати - 8г
протеин - 4g
калории - 50

Обичам да го смесвам с извара Nordica без мазнини

на половин чаша =
мазнини - 0гр
въглехидрати - 8г
протеин - 14гр
калории - 90

Много кисели млека там са глупости, нищо друго освен захарен крем. прочетете етикетите, които ям, Брайърс запалва в овесената ми каша всяка сутрин
12g въглехидрати
7g захар (предимно от плодове)
6g протеин
80 кал!
и има страхотен вкус!

Живей свободно или умри!

Това, което не ви убива, ще ви направи по-силни.

Всичко се свежда до калориите, които ядете и колко грама протеини, въглехидрати и мазнини приемате. На диетата си за хранене ям 2400 кал, 280 g протеин, 150 g въглехидрати и 50 g мазнини. Вашата диета ще бъде различна от моята, разбира се, но моята идея е, че не бих искал 1/3 от въглехидратите ми да са вързани в една гадна порция кисело мляко!

Харесва ми dannon lite и годни контрол на въглехидрати и захар
обща мазнина = 3 грама
общо въглехидрати = 3 грама
общо кал = 60

Обикновено си вземам обяда на работа, за да мога да контролирам какво ям. Обикновено взимам сандвич или остатъци от вечеря и малко кисело мляко. Докато въвеждах диетата си във фитнес софтуера си, се притеснявах, когато видях колко калории и въглехидрати има.

Киселото мляко, което обикновено ям, е 8oz. марка магазин с аромат на лимон. Is has:

Мазнини - 2,5г
Въглехидрати - 47г
Протеин - 10 g
Калории - 250

И така, колко добро/лошо е киселото мляко, докато се опитвате да загубите няколко сантиметра около кръста (като същевременно вдигате и за изграждане на мускули)? Благодаря!

Това са много въглехидрати за кисело мляко, предполагам, че има много добавена захар. Ако можете да намерите кисело мляко Astro Biobest, те имат само 20 g въглехидрати и 10 g протеин също. Той има омега3 мазнини и подобни.

Обикновено просто преброявам макросите си, но за да ви дам представа, влагам 40-50 g декстроза в моя шейк с PWO и това е доста захар дори за PWO.

Забелязвам това и с киселото мляко, колкото по-големи са думите „без мазнини“, толкова повече захар изглежда съдържа.

Брат с mattbro95

RIP: Мръсен южен екипаж

След тренировка Commando Crew

Dannon Light & Fit ме спасяваше в повече случаи, отколкото се помня. Когато имам нужда от нещо сладко, това е спасител.

Количество на порция

% DV *
Калории 60
Калории от мазнини 0
Общо мазнини 0g 0%
Наситени мазнини 0g 0%
Транс мазнини 0g
Холестерол

Смесете го с нискомаслено извара

Използвам Dannon Light и се вписвам с 90 кал на порция с 15 g въглехидрати и 7 грама протеин, въпреки че го смесвам 1: 2 с извара. Да, и аз се уморих от изварата сама. Това прави киселото мляко по-добра сделка и изварата/киселото мляко се смесват като десерт. Внимавайте и късмет.

Киселото мляко, което използвахте, очевидно имаше добавена захар. Бих го замесил за такъв с по-добро съотношение на карбротеин.

Силно препоръчвам редовно консумиране на кисело мляко за оптимално здраве на стомашно-чревния тракт.

Д-р Клей Хайт, DC, CSCS, CISSN
www.DrClay.com

Labrada Nutrition: „Името с най-голямо доверие в спортното хранене!“

Горното е само с информационна цел и не е предназначено да се използва като медицински съвет. Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да започнете каквато и да е нова диета, добавки или тренировъчна програма.

Обикновеното кисело мляко е добре, както беше посочено. Добавете свои собствени плодове, подсладител или каквото искате. Дори ако сте добавили захар, поне ще имате известен контрол върху количеството. Харесва ми да добавям сироп Davinci и да се сгъстява или с ксантанова смола и/или с пудинг SF Jello. След това добавете малко плодове (обикновено замразени).

Също така на някои места в Европа можете лесно да вземете кисело мляко със съотношение въглехидрати/протеини около 1. Например, последния път, когато бях в Италия, бях изненадан, когато всички обикновени кисели млека в хранителните магазини бяха много по-ниски в въглехидратите, отколкото киселото мляко виждал съм другаде.

В САЩ можете да потърсите „гръцки стил“ - той ще има по-малко въглехидрати на g протеин.

Освен това, докато можете да отидете за без мазнини, но аз много предпочитам "ниско съдържание на мазнини". По някаква причина вероятно ще се почувствам толкова по-доволен само с малко мазнини в него, че лесно си струва допълнителните няколко калории.

Обикновеното нискомаслено кисело мляко, смесено с нискомаслено извара, е отлично ястие преди лягане. Малко мед помага на вкуса, ако не обичате да го ядете "направо":-)