отслабване

Вероятно сте чували стария мит, че е най-добре да отслабвате бавно.

Някои казват, „опитайте се да свалите един килограм на седмица, тъй като това е по-лесно да се поддържа“.

Казвам: „Шегуваш ли се с мен?!

Искате да отнема 30 седмици, за да отслабна 30 кг. Не мисля! "

Честно казано, никой няма време за това. Животите са на линия.

Така че, докато повечето фитнес професионалисти няма да споделят своите дълбоки тайни, ще ви представя 4 тайни, които ще ви помогнат бързо да свалите тежестта и да я задържите без лекарства, екстремни упражнения или диети с катастрофа.

Тайна за отслабване # 1: Яжте как са се хранили нашите предци

За мнозина това е най-предизвикателната стъпка, но най-важната.

На този етап вероятно мислите за всички алтернативи; повече кардио, повече коремни преси, повече клекове ... всичко, за да не се налага да се отказвате от храните, които обичате.

Вашата диета е отговорна за 80% от вашите резултати.

Освен това е единственото нещо, което ще ви попречи да постигнете каквито и да било резултати, независимо колко тренирате, ако нямате правилния фокус и дисциплина.

Нека започнем с очевидното.

Отървете се от боклуците; сода, бонбони, чипс. по същество всичко, което се предлага в пакет.

След като го направите, е време да се отървете от не толкова очевидното.

Елиминирайте плодовете и зърнените култури. Кажи какво? Мислех, че трябва да ям плодове и зърнени храни като част от здравословната диета? Хранителната пирамида казва така! Е, нека да обясня.

Нашите предци са били ловци и събирачи. Те не разполагаха с лукса, който познаваме днес, достъпен за тях.

Диетата им се състоеше главно от месо, риба, ракообразни, птици, яйца и зеленчуци. Нашите предци бяха по-големи, по-бързи и по-силни; те са участвали в много повече физически труд, отколкото е свикнало обществото ни днес (нека бъдем честни, мързеливи сме).

Плодовете и зърнените храни са заредени с въглехидрати и често ни оставят да се чувстваме подути. Когато поглъщаме въглехидрати, тялото ни ги превръща в глюкоза и това стимулира производството на инсулин.

Независимо дали е „естествен“ или „преработен“, всички въглехидрати повишават нивата на кръвната ни глюкоза еднакво.

Нашите предци не са се нуждаели от тях, за да поддържат начина си на живот. Обществото е дебело и не е във форма, защото натъпкваме лицата си с преработени боклуци, произведени през последните стотина години.

Чрез контрол на нивата на кръвната глюкоза, ние контролираме нивата на инсулин. Инсулинът е основният регулатор на метаболизма. Когато го държим под контрол, спираме тялото си да съхранява излишни мазнини и всъщност стимулираме тялото да изгаря мазнините, които вече са складирани.

Вероятно си мислите, „това просто ме оставя с месо, здравословни мазнини и зеленчуци.“

Това е вярно, но ще ви помоля да направите още една крачка напред.

Трябва да премахнем граха, царевицата и кореноплодните зеленчуци като морковите и картофите.

Знам, сега мислите, че това е твърде крайно.

Йо-йо диетите, които свалят тежестта и я поставят отново, година след година, са крайни.

Операцията за свиване на стомаха е екстремна.

Просто ви моля да намалите приема на въглехидрати, за да контролирате нивата на кръвната захар и по същество да поддържате метаболизма си под контрол.

Тайна за отслабване # 2: Подобрете метаболизма си с тренировка за устойчивост

Самото скачане на кардио или разходките е добро начало.

Но ако искате да изгаряте упоритите мазнини, тогава само ходенето или кардиото няма да работи.

Защото не изграждате мускули.

Да, изгаряте калории, но не изграждате мускули.

Ето тайната. добавете тренировка за съпротива! Не, дами. Няма да се „насипвате“.

Не говорим, че се разхождаме небрежно и правим „машините“ във фитнес залата, както правят много хора.

Говорим за функционално обучение, което ви кара да тренирате под всеки ъгъл, дори тези упорити петна, така че да можете да получите два пъти резултатите за половината от времето.

Когато изпълнявате тренировки за устойчивост, вие не само поддържате мускулите, но и насърчавате изграждането на чиста мускулна маса.

Мускулите са много метаболитно активни, което е фантастичен начин да се каже, че той е отговорен за повечето калории, които изгаряте.

По-важното е, че ако не тренирате устойчивост, докато сте на диета за отслабване, вероятно ще загубите мускулна маса (ето защо тези диети само след една година се провалят), което в крайна сметка намалява чистата телесна маса и намалява способността на тялото ви да изгаря калории.

БАКШИШ: Правете три тренировки за съпротива на цялото тяло на седмица с квалифициран специалист, който да ви научи на най-добрите упражнения и рутина за изграждане на повече мускули и изгаряне на повече калории за половината от времето!

Правейки това допълнително ще увеличи метаболитния ефект и ще отслабнете!

Нуждаете се от квалифициран специалист?

Резервирайте безплатна Jumpstart консултация за пътуване или се обадете точно сега, за да получите помощ: (607) 735-0333.

Тайна за отслабване # 3: Време е за Табата!

Дните на дълго бавно кардио отминаха.

Те действително могат да увеличат разположението на тялото ви да добавя мазнини:(

Това означава. не просто излизайте на разходка или се качвайте на любимата си елипса и го наричайте кардио.

Ако седите на машина, четете книга, гледате телевизия и я наричате кардио, тогава си губите времето.

Интервалното кардио или Tabatas изгаря 9 пъти повече мазнини!

Какво означава това?

Трябва да вземете пулса си до степен да се предизвикате, когато говорите, след което да го върнете до удобно темпо. Повторете, че няколко пъти по време на тренировката и виолата ставате не просто по-стройни, но и белите дробове и сърцето ви стават по-силни!

Готиното е, че с времето периодът на възстановяване от тази по-интензивна тренировка ще намалее и сърдечната честота ще се нормализира по-бързо.

Искате да чуете добрите новини?

Вече няма нужда да губите един час от живота си, седнал на дупето, мислейки, че е кардио!

Можете да изгорите ПОВЕЧЕ за 4 минути Tabata, отколкото за цял час кардио в стационарно състояние. Спрете да си губите времето, започнете да правите интервални тренировки като Табатас.

Тази форма на обучение е нашата специалност в Пътуване 333. Всяка тренировка включва този стил на топене на мазнини, укрепващ сърцето, така че дори не е нужно да мислите за това. Просто трябва да се появиш и да го направиш! Ние тренираме през останалото.

Тайна за отслабване # 4: Простете си

Може би ние сме първите, които ви казваме това. но шокиращо. никой не е перфектен!

Работили сме буквално с хиляди хора на нашите 5 места и все още до ден днешен никой не е бил перфектен и ВСЕ ОЩЕ са постигнали резултати.

Как Защото те се стремяха към прогрес, а не към съвършенство.

Тук-там ще пропуснете тренировка.

Ще се отклоните от диетата си. Това е животът; всички сме хора.

Когато това се случи, трябва да си простиш. Не можете да се върнете назад и да промените миналото, но можете да промените посоката на бъдещето си. Не чакайте утре и не чакайте понеделник.

Ако шофирате по пътя и откриете, че ви е спукана гума, ще излезете ли от колата и ще сплескате останалите 3? По дяволите не.

Ако излезете от коловоза 1 ден от седмицата, защо бихте саботирали останалите 6?

Тази стъпка може да е най-важната част от пъзела, за да ви фокусира и да се стремите към целите си. Това често е липсващото парче.

Истината за отслабването. Бърз

Сега, когато започнахте да четете това, може би се надявахте, че щях да ви дам четири вълшебни хапчета или добавки, които ще стопят мазнините. Честно казано, няма вълшебни хапчета.

Необходими са добри старомодни упорита работа и дисциплина. Но това, което може да направи това много по-малко обезсърчително, се опитва да го направи сам. И да имате план за игра!

Причините повечето хора да се провалят са, защото нямат план за игра и нямат треньор.

Повечето хора са неуспешни, защото постоянно търсят най-новата добавка или търсят лесния изход. Спри се. Не съществува! Спрете да търсите и започнете да правите. „За да получите това, което никога не сте получили, трябва да сте готови да направите това, което никога не сте правили.“

Ако никога не сте правили програма, която да включва всички неща по-горе, това е причината да не стигате там, където искате. И това е причината да сте разочаровани от това къде се намирате и какво сте опитали. Вината не е твоя. Сега знаеш. Сега можете да изберете по-умен.

Започнете да отслабвате СЕГА

Спрете да се „опитвате“ да отслабнете и започнете да отслабвате килограми благодарение на нашето ПЪТУВАНЕ JUMP START.

Въпреки че броят на везната не е единственото нещо, което има значение, ние гарантираме, че тази програма ще помогне това число да намалее и ще ви помогне да изхвърлите упоритите телесни мазнини, да загубите любовните дръжки, да стегнете стомаха си и да получите тонуса, наклонен поглед на всички мечтите за!

Следващите ви стъпки са прости:

  1. Работете нагоре, като стартирате малка програма. Нашето пътуване JUMP START е доказана програма, която го прави безпроблемен, за да започнете да отслабвате без екстремни диети, да изпаднете в безсъзнание, докато умрете при упражнения или да се почувствате заседнали и сами. Вие ще дадете изграждане на вашата увереност за отслабване безопасно, бързо и веднъж завинаги, като започнете с разтопяването на първите 3-5 фунта, и да получите вашето фитнес пътуване на десния крак.
  2. Щракнете върху тази връзка, за да се регистрирате.
  3. Или ни се обадете, за да определим време за влизане и работа с един от вашите фитнес консултанти на Journey 333, за да изготвим подходящия за вас план.

Присъединете се към нашето последно предизвикателство!

Нашите предизвикателства са проектирани да бъдат кратки, забавни, безопасни и гарантирано ще Ви осигурят бързи резултати! Щракнете върху бутона по-долу, за да разберете как ще ви помогнем да изглеждате, да живеете и да се чувствате най-добре!