Изглежда преглеждам разпределението на протеините. Днес за закуска имах 2 варени яйца с пуешки бекон.

кето

За обяд пилешки бургер не кок, но бекон и 1 парче сирене чедър върху него

Достигнах си макс протеин.

Отговорът е да ядете по-малко, но нямам чувството, че преяждам.

  • kbrooks
  • kbrooks
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 2 години
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

Здравей Шери, какви са макропроцентите ти и калориите ти? Просто наблюдение, но протеините, които ядете, са постни. Може да искате да увеличите и мазнините си. Варени яйца. бъркани яйца с масло и сирене. Пуешки бекон. обикновен бекон и т.н. пилешкото баничка отново е наистина постно.

Не се притеснявам от приема на калории или от действителните грамове протеини/въглехидрати. Докато моите съотношения (проценти) от това, което ям всеки ден, са 70% мазнини, 25% протеини и 5% въглехидрати, знам, че съм добре и мога да ям това, от което се нуждая, за да остана в моя обхват.

може да се наложи да промените съотношенията си, както мога, и да ядем повече протеин от това, което сте посочили.

  • rachelalexis237560
  • rachelalexis237560
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 2 години
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

Не бих се притеснявал за това, освен ако не виждате как се движи скалата. Тогава щях да погледна отблизо. Някои хора могат да се измъкнат, като ядат повече протеини, отколкото други, особено ако сте доста активни. Ако обаче преминете към по-малко постно източник на протеин и се сдвоите с повече мазнини, може да откриете, че ядете по-малко естествено.

  • Лисаммк
  • Лисаммк
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 2 години
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

Здравейте, имах същия проблем. Намалих нормалните си 4oz месо на хранене до 3oz и увеличих мазнините си, добавяйки допълнително зехтин, авокадо и ядки, когато мога и удрям съотношението си 70/25/5 оттогава.