Бюро за храна на NDTV | Актуализирано: 12 март 2019 г. 14:38 IST

трябва

Диетата с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, известна като кетогенна диета, е в тенденция от миналата година. Диетата, одобрена от известни личности и влиятелни в социалните медии в Индия и по света, включва консумация на повече мазнини, умерени протеини и много ниски количества въглехидрати, за да отслабнете. Диетата също така твърди, че предлага редица други невероятни ползи за здравето, включително засилване на мозъчната функция и контрол върху гладовете. Диетата обаче породи и клас здравни експерти, които са напълно против диетата и всъщност препоръчват да стоите далеч от диетата за добро здраве. Но диетата все още остава популярна сред тези, които искат да отслабнат бързо. Вариант на кетогенната диета е Keto Egg Fast Diet.

Какво е кето яйце бърза диета за отслабване?

Бързата диета с кето яйца е основно диета с ниско съдържание на въглехидрати с високо съдържание на мазнини, при която диетите консумират яйца, сирене и масло. Диетата е краткосрочна диета и се казва, че помага на хората, които са останали на плато за отслабване и трябва да го пробият. Тъй като това е диета на гладно, тя има доста ограничителен характер и се казва, че има за цел само да помогне на хората да преминат платото си за отслабване и да отслабнат допълнително. Диетата следва набор от правила, който включва ядене на няколко хранения на ден - по едно яйце на база на всеки три до пет часа. Бързата диета с кето яйца диктува, че хората, които спазват диетата, трябва да изядат поне шест цели яйца на ден. Диетата не изключва жълтъка, тъй като той е богат на здравословни мазнини и протеини. Диетите спират да ядат три часа преди лягане и могат да изядат до 28 грама пълномаслено сирене за всяко консумирано яйце. Диетата продължава около три до пет дни.

Кето бърза диета за отслабване: Диетите ядат яйца, сирене и масло

Действа ли Keto Egg Fast за отслабване?

Казва се, че тази кетогенна диета помага на тялото, като го тласка към кетоза или изгаряне на мазнини за енергия. През този период от време се казва, че тялото преминава от зависимост от въглехидратите за енергия, към изгаряне на мазнини като гориво или за захранване на тялото. Телата на някои хора могат да отнемат повече от само пет дни, за да влязат в кетоза. Тази диета, която е изключително рестриктивна, може да предизвика загуба на тегло чрез драстично намаляване на броя на консумираните калории на ден. Освен това, бързата диета с яйца може да работи и чрез намаляване на апетита, тъй като зависи главно от консумацията на яйца, за които е известно, че са изключително засищащи. Освен това се казва, че помага и на хората, които спазват диетата, да отделят висцерална или коремна мазнина.

Странични ефекти от бързата диета с яйца

Рисковите фактори и страничните ефекти на яйце бързата диета са идентични с тези на кетогенната диета, която включва раздразнителност, умора, нередовен сън, слабост, главоболие, гадене и др. Тези симптоми са известни заедно като кето грип. Друг страничен ефект от диетата са храносмилателните проблеми, тъй като бързата диета с яйца ограничава консумацията на богати на фибри плодове и зеленчуци. В резултат на това някои хора изпитват запек, тъй като при липса на неразтворими фибри има намалено свързващо действие.

Ако искате да спазвате тази диета, можете да се консултирате със сертифициран диетолог или клиничен диетолог, който може да ви помогне да изготвите конкретен план за продължителността на диетата. Ако страдате от хронично здравословно състояние, силно се препоръчва да стоите настрана от всички катастрофални диети и вместо това да спазвате балансирана и здравословна диета, както и да се занимавате ежедневно с физическа активност, за да отслабнете.

Отказ от отговорност: Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. Това по никакъв начин не е заместител на квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или собствен лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.