съвети

Подстригването и тонизирането на Катрин Макфий украсява корицата на декемврийския брой на списание Health, вдъхновявайки всички нас да дадем начало на нашите новогодишни решения. За наше щастие, вицешампионът на American Idol разкри на Health трансформиращите съвети и трикове, които помагат да поддържа нейната 5'8 рамка във форма - споделяйки закуската си, тренировките, които смазва и много други.

След като се бореше с проблеми с образа на тялото и хранително разстройство, Кат подхвана вътрешния мир и любовта към себе си чрез балансирана диета и тренировки за разтоварване. Разберете как точно McPhee остава стройна и здрава в нашия доклад по-долу и не пропускайте нашите собствени 50 най-добри съвета за отслабване за вашето най-добро тяло все още.

Тя го поддържа чиста за закуска ...

Катрин започва деня си с "подхранващ" и "здравословен" тост от авокадо. "Сложих малко трюфелно масло върху авокадото със сол и черен пипер върху вкусни пълнозърнести препечени филийки." Не е тайна, че кремообразните, пържени на мазнини плодове оглавяват нашия списък с 37 храни за закуска за отслабване.

... И обяд

За обяд, McPhee Какво хвърля McPhee в салатите си? "Кейл, кейл, кейл, кейл. Обичам кейл", разкрива тя и добавя, "И след това боб гарбанцо, пикантни броколи, червен лук, морков, сирене фета, краставици и след това може би нещо хрупкаво, като бадеми. Обичам да яжте наистина обилно, пълноценно хранене, богато на фибри с добри мазнини, като авокадо и протеини. "

Тя не брои калории

Въпреки че броенето на калории помага на много хора, които спазват диета, да останат на път с целите си за отслабване, певицата каза сайонара на метода след борба с хранително разстройство. „Отдавна спрях да се претеглям и да приемам калории“, признава тя. „Смятам, че секундата, в която започвам да се колебая, е когато казвам, че не мога да имам нещо:„ Току-що ядох това, не мога да ям онова “. Просто не е добре за мен. Не мисля, че е добре за никого. "

Тя използва бавна готварска печка

„В бавен котлон ще сложа броколи, чушки, лук и чесън и консерва черен боб и пинто боб“, шеговито сравнява сърдечната си вегетарианска супа с детската храна. "Ще го изпека в бавната печка за около четири часа, вероятно ще направя малко зеленчуков бульон, ще го пюрирам и ще сложа тонове лют сос Cholula. Той е супер кашист, но е толкова тежък в зеленчуци и боб и е толкова пълен. Тогава ще направя малко сирене фета отгоре. " Разбийте гърнето, за да дадете рецепта на McPhee, заедно с тези 50 евтини и лесни рецепти за бавно готвене, един изстрел.

Тя избира лека закуска с високо съдържание на фибри

Когато звездата на Скорпиона усети, че гладът се търкаля, тя отказва да се поддаде на пълноценно хранене, освен ако не е наистина гладна. Методът й за печелене? Тя ще грабне "Вероятно ябълка, като McIntosh. Това всъщност не е любимата ми закуска, но това е моят габарит - използвам го като метод за тестване, за да кажа:" Добре, наистина ли съм гладен или ще засити парче плод аз в момента? Ако не, ще отида за нещо с малко повече храна, като шепа кашу. "

Тренировките й са предизвикателни

„Моят треньор Саймън Картър е най-трудният треньор, който някога съм имала“, признава актрисата. "Той не е сержант, но го пренася на следващото ниво. Отивам три или четири пъти седмично, ако мога, за един час ... Ще бягаме и ще, примерно, в средата на всеки пресичане направете 20 лицеви опори или 20 скокове и след това започнете да бягате отново ... за четири или пет мили. " Треньорът на Кат също я инструктира да се хвърля нагоре и надолу по хълмовете, което укрепва краката и седалищните мускули. "Никога не съм изграждал мускули, както съм изграждал с него ... Обичам го, защото няма никаква суматоха ... Просто го правиш. Изобщо не е за хора със слаби сърца."

Изневерявайте ястията да я поддържат разумна

"Обичам салати, обичам чиста храна; това ме кара да се чувствам добре. Но идеята, че никога не можете да ядете бургер и пържени картофи [без да натрупате] тегло пет дни по-късно? Просто не вярвам, че това е вярно." И тя е напълно права - отдаването на веднъж седмично измамно хранене е един от 55-те най-добри начина за засилване на метаболизма и избягване на среднощно преяждане!