Днес е ДЕН ПЪРВИ от 5-дневния ад на TurboFire!
Ето изтичането:
Бях лош! Не съм проследявал храната си! и резултатът не беше красив! Chalene има програма - TurboFire, която е kick @ $$ ДОСТАВНО хаха и гореща за уикенда 5-дневен план за ад!
Нека го разбия.
TurboFire е интензивна кардио тренировка за домашна фитнес програма. Той е пълен с тренировки за кикбокс, аеробни упражнения и интервално обучение с висока интензивност (HIIT). Той е създаден, за да ви осигури забавна ефективна тренировка!
5-дневният план Inferno, включен в TurboFire, може да ви помогне бързо проследяване загубата на тегло. Само си помислете, можете да започнете в понеделник и да видите бързи резултати до петък!Това е, което правя. =)
Това е лесно. Следвайте препоръките за хранене в ръководството и правете всеки ден клас TurboFire. Какво обичам. рецептите и графикът на занятията са изложени за вас. Всичко, което трябва да направите, е да го следвате!
Планирани тренировки:
Планът предвижда да работите не по-малко от 1 час на ден.
Понеделник: Fire 55 EZ Class, Stretch 10 Class
Вторник: Fire 45 EZ Class, HIIT 20 Class, Stretch 10 Class
Сряда: Fire 55 EZ Class, Stretch 10 Class
Четвъртък: Fire 45 EZ Class, HIIT 20 Class, Stretch 10 Class
Петък: Fire 55 EZ Class, Stretch 10 Class
Диета:
Диетата е описана подробно в малкото ръководство. Вчера попаднах на Giant Eagle с подробен списък с хранителни стоки! Правя това на 100% по целия път! Снощи приготвих храната си за днес! Основните правила са: 1200 калории, 3 пълноценни хранения на ден плюс 2 леки закуски по около 100 до 150 калории всяка.
Планът за хранене дава достатъчно разнообразни храни и го прави така, че да не ви омръзва. Има DEF по-голямо разнообразие през 5-те дни, в които правя Inferno, отколкото редовно ям за един месец ! хаха, радвам се, че го превключвам и опитвам нови неща!
Turbo Fire 5-дневен списък с хранителни стоки Inferno
Закуска:
| Турция Бекон Яйце Сандвич на пълнозърнест тост с домат |
Лека закуска:
