съвета

Карина Капур, която е една от най-големите звезди в страната, ни поставя модни и фитнес цели, още откакто стъпва в индустрията. Може би пътуването й след отслабване след бременността е било страхотно, като е дало нови фитнес цели на много жени, които искат да свалят теглото на бебето. Тя харесва всички бъдещи майки, прекарала е прекрасно по време на бременността си, наслаждавайки се на цялото внимание, което й оказват семейството и приятелите. Тя се отдаде и на някои от лудите си желания за бременност и се съсредоточи само върху здравето на бебето в утробата си, а не върху наддаването на по-малко тегло.

Kareena Kapoor е известна със своята огромна загуба на тегло, разкри за това как е проляла бебешки мазнини. За да обобщим, Kareena роди първото си дете, Taimur Ali Khan, през декември 2016 г. Актьорът тежи 90 kg по време на бременността си, а след раждането на Taimur, Kareena е успяла да свали 32 kg.

Kareena Kapoor винаги е била известна със своите огромни трансформации на тялото и отдава цялата заслуга на диетолога си Rujuta Diwekar. Ето съветите за отслабване след бременността, които Карина използва - и просто трябва да я видите, че тези трикове вече са започнали да показват резултати!

Kareena’s Mantras To Shed бременност Тегло след раждането

Без сривови диети

Докато краш диетите може да изглеждат като бързо решение за отслабване, те наистина са вредни! Вместо да търсите катастрофална диета, придържайте се към здравословна индийска диета след раждането, която дава достатъчно храна, като същевременно помага да поддържате форма, особено ако кърмите.

Запасете се с желязо и калций

Това е една много пренебрегвана подробност, която пречи както на загубата на мазнини, така и на цялостното здравословно състояние след раждането. „При индивидуална бременност изпускате пет години калций в организма.“ Точно затова тя се е запасила с млечни продукти - особено кисело мляко и мляко.

Не избягвайте тези храни

Всичко - от ориз, захар, кашу и ядки, е полезно за тялото ви. не премахвайте тези елементи от вашата диета. Всъщност няма храна, която напълно да избягвате. Основното нещо, както обясни Карина, е да се чувствате щастливи и силни по отношение на избора си на храна, вместо да се чувствате уморени и лишени през цялото време. Няма нищо, което да не можете да ядете, ако се научите да контролирате порциите храна, която ядете.

Тези храни за борба с тъмните кръгове

Заедно с наднорменото тегло, друго условие, което затруднява всичко, са тъмните кръгове. Много жени се оплакват от появата на тъмни кръгове - забременяване и изглеждат постоянни! Kareena и Rujuta изброиха следните храни за всяка жена, за да се отърват от тъмните си кръгове по здравословен начин. Най-хубавото е, че някои от тях, като мътеница, също поддържат храносмилането непокътнато, което означава по-бърза загуба на тегло.

  • Bajra roti, jaggery и ghee
  • Aaliv (градинско кресово семе)
  • Кокосови и джаджарски ладоди
  • Til (сусам) чики или laddoos
  • Chaas (мътеница)
  • Храни с високо съдържание на витамин В12 (пиле, риба и яйца)

НЕ изхвърляйте ориза

Колкото и невероятно да звучи, Карина сподели критична част от режима си с всички - две от храненията й на ден съдържат ориз! Да - Карина консумира ориз след раждането, за да отслабне бременността. Всъщност оризът помага на червата да възстановят своята микрофлора. Много добри бактерии, които се отмиват от тялото ви в резултат на доставката, могат да бъдат възстановени поради ориза.

Най-доброто упражнение - ходене

След бременността дори качването на бягаща пътека може да изисква огромни усилия - Карина изрази себе си толкова. Най-лесното и безопасно упражнение за жените след раждането обаче е ходенето.

„След бременността, когато дори качването на бягаща пътека може да е трудно, 20-30 минути ходене наистина могат да помогнат.

  • Карина също се кълне в йога и пилатес.
  • Техниката „Flying Fit“ за отслабване

И накрая, а това има повече общо с вашите умствени сили - просто бъдете търпеливи. Никакви трикове няма да покажат резултати за една нощ. Но ако сте последователни и имате вяра, резултатите ще започнат да се показват след няколко месеца. Карина отново и отново споменава колко е важно да имате вяра в каквито и усилия да полагате, за да възвърнете тялото си.

Всичко, което ще кажем, е когато погледнете Карина Капур, всичко изглежда законно!