Кардио срещу HIIT

Обичам да правя 30-45-минутни HIIT тренировки през повечето време, но се чудя дали все пак да ударя настилката на всеки няколко дни. Колко често трябва да търгувате вашата HIIT тренировка за добър дългосрочен план?

hiit

Правя и 30-45 мин. HIIT с бягане. За мен правя дълъг пробег (3-5 мили) 1-2 пъти седмично и HIIT 5 пъти. В момента използвам бягането като дневна активност за „активна почивка“.
Просто слушайте тялото си, защото ако сте уморени или недохранени, ще си причините повече вреда, отколкото полза. Например, исках да постигна истинска форма много бързо, затова правех HIIT всеки ден с бягане през ден. Аз съм на 5-3 и доста добре се храня чисто, но с толкова упражнения беше трудно да консумирам нужните хранителни вещества. В крайна сметка се натоварих прекалено много и се нагърбих с не толкова здравословна храна. Моят съвет, слушайте тялото си. Понякога по-малко е повече.
Късмет!:-)

Добър въпрос Alyssa, в BodyRock казваме, че наистина зависи от това как искате да изглеждате! По принцип кардиото ще ви направи слаби, но няма да помогне за скулптуриране на тялото само по себе си. Тренировките с тежести сами ще изградят мускули, но трябва да направите малко кардио, за да не допуснете допълнителни мазнини да ги скрият.

HIIT съчетава кардио тренировки и тренировки с тежести, за да не ви ТРЯБВА бягането, но преди бях бегач и знам, че дългото бягане е наистина релаксиращо и важно.!

Така че, ако искате например стройни крака, намалете бяганията си веднъж седмично или ги изрежете напълно. Ако искате кльощави крака, продължавайте да бягате 2-3 пъти седмично и правете HIIT два пъти седмично.

Не забравяйте, че HIIT ще ви помогне да отслабнете 9 пъти по-бързо от кардиото, но отново ще имате различна форма на тялото от бегача. След намирането на HIIT се влюбих в комбинацията от лифтинг и кардио. Можете просто да получите този „впечатляващ“ външен вид толкова по-бързо и да го запазите с по-голяма лекота.