ТВОРЕЦ: Брус Кран

канадски

АКРЕДИТИВНИ ПИСМА: Личен треньор с 15 години опит, Krahn е съосновател на Bodizone Personal Fitness Studios, компания от Онтарио, и президент на eBodi.com, онлайн образователен ресурс за фитнес и хранене.

КРАЙ НА ЗНАМЕННОСТТА: Кан смята илюзиониста Крис Ангел и канадските музиканти Нели Фуртадо и Том Кокрейн сред многото си клиенти.

ИСК: За да се борим с мазнините, Кан казва, че е наложително да се възползваме от три подхода, който съчетава позитивно мислене с балансирана диета и персонализиран режим на упражнения. Мазнините няма да се отделят, освен ако човек не може да намали нивото на стрес, да мисли положително за тялото си и да постави - и да постигне - малки, постижими цели. Кан гарантира, че алкално-формиращата си диета, която правилно балансира протеините, основните мазнини и сложните въглехидрати, ще даде начало на загубата на мазнини, без да уврежда метаболизма на организма.

ПРОГРАМА: Кан започва диета със седемдневно прочистване, за да принуди метаболизма им да премине от система за изгаряне на захар към система за изгаряне на мазнини. Прочистването изрязва всички преработени и рафинирани храни, млечни продукти и червено месо. Втората фаза, която продължава безкрайно, е свързана с намаляване на калориите, хранене, малки чести хранения и избор на храни в съотношение 40% въглехидрати, 30% протеини и 30% мазнини. Упражнението е ключов компонент от плана на Кан и той предоставя няколко начина за персонализиране на фитнес програма за конкретни типове тяло.

СТРАННИ БЕЛЕЖКИ: Кан решава да се възползва от най-новата диетична тенденция за балансиране на pH на тялото, за да възстанови тялото до естественото му алкално състояние. РАЗРЕШЕНО (Фаза втора): Биологични домашни птици, отглеждани от свободно отглеждане; органично говеждо, биволско и еленско месо; риба; ядки и семена; органични млечни продукти с ниско съдържание на мазнини; органични яйца; тофу; пълнозърнести храни, боб, бобови растения и леща; плодове; зеленчуци; зехтин екстра върджин; ленено масло; вода и зелен чай.

ЗАБРАНЕНО (Фаза втора): Почти всичко останало.

ЕКСПЕРТНО МНЕНИЕ: Регистрираният в Отава диетолог Хелън Шарлебоа казва, че този план ще работи и ще работи добре, но само за хора, които вече са се ангажирали да се променят и са започнали да правят малки промени в начина си на живот. Човек, който току-що тръгва по диетичния път, може да бъде смазан от всички препоръки за хранене и упражнения. Заети професионалисти, хора, които имат много килограми - над 40 килограма - да губят и хора със здравословни проблеми, като диабет и сърдечни заболявания, също може да не са успешни.

"И семейство от четири или пет души с малки деца и родители, които работят на пълен работен ден? Няма начин."

И все пак, Шарлебоа казва, че голяма част от начина, по който Кан за създаване на позитивно мислене към диетата е спот. Много книги за диети, казва тя, пропускат тази част от отслабването, което в дългосрочен план може да затрудни хората да се придържат към план. Постигането на достатъчно сън, намаляване на стреса, отделяне на време за медитация, това са всички важни компоненти на диетичния план, казва тя.

Шарлебоа казва, че хората вероятно ще отслабнат по плана, защото той ограничава калориите, но тя се чуди колко дълго хората могат да се придържат към него. И хората трябва да игнорират раздела за киселинно-алкалната връзка, защото е объркващ.

ЕКСПЕРТНА ПРИСЪДА: "Това е за истински обърнатите, за хората, които имат време да направят рецептите, да набавят съставките и да се съсредоточат върху подготовката и планирането. Това не е добра начална диета."

НАШАТА ПРИСЪДА: Добър опит от канадски фитнес професионалист. Но тук не е достатъчно, за да вдъхнови борбата с мазнините.