Още статии

Какво означава проверен факт?

В Healthfully се стремим да предоставяме обективно съдържание, което е точно и актуално. Екипът ни периодично преглежда статии, за да гарантира качеството на съдържанието. Цитираните по-долу източници се състоят от доказателства от рецензирани списания, видни медицински организации, академични асоциации и правителствени данни.

изгорени

Информацията, съдържаща се на този сайт, е само с информационна цел и не трябва да се използва като заместител на съвета на професионален доставчик на здравни грижи. Моля, консултирайте се със съответния лекар относно здравни въпроси и притеснения. Въпреки че се стремим да предоставяме точна и актуална информация, не се дава гаранция за това.

Стойки на ръце и лицеви опори попадат в категорията на тренировките за устойчивост с висока интензивност. Те изгарят голям брой калории за кратък период от време. Но когато става въпрос за изразходване на калории, тези упражнения не могат да се поддържат за същия период от време, като сърдечно-съдови дейности в стационарно състояние. Броят на изразходваните калории по време на упражнение, включващо стойки на ръце и лицеви опори, може да бъде приближен, но точният общ размер ще зависи от времето, прекарано в позиция на стойката на ръцете, броя на лицевите опори и количеството почивка между сетовете. С други думи, не е вероятно някога да знаете отговора точно без подробен личен експеримент.

Очаквано изгаряне на калории

Американският съвет за упражнения изчислява, че 180-lb 12. човек може да изгори уважавани 164 калории чрез 20 минути „Обучение с тежести (интензивно)“, което включва стойки за ръце и лицеви опори. Ако обаче разходът на калории е вашата изключителна цел, помислете, че човек със същото тегло би похарчил 191 калории, като джогира за 20 минути и 313 калории чрез енергично бягане с темпо от 8:30 мин/миля. Увеличението на калорийните разходи за сърдечно-съдова дейност се дължи на това, че сърдечната честота остава повишена през целия период от време. И обратно, когато тренировките с тежести - колкото и интензивни да бъдат - неизбежно ще има периоди на почивка, в които калорийната продукция се забавя.