Този калкулатор за вода може да ви помогне да изчислите количеството вода, което трябва да пиете, като ежедневна нужда, така че да не се притеснявате колко вода имате нужда. Повече информация по тази тема можете да намерите под формата.
Други инструменти, които може да намерите за полезни
■ Калкулатор на цикъла на заспиване
■ Калкулатор за извеждане на урина
Как работи калкулаторът за вода?
Този инструмент може да се окаже много полезен при определяне на колко вода всъщност трябва да пиете, тъй като отчита различни фактори.
Както всички знаем, има много противоречия по отношение на темата за водата и изглежда всеки има различно мнение.
Разумният съвет би бил да следвате тялото си и да видите какво то изисква, но в същото време да започнете с някои насоки, които могат да отразяват състоянието ви.
Например този калкулатор за вода ви моли да посочите теглото си на английски или метрично ниво и нивото на активност и възраст. В рамките на нивото на активност можете да избирате измежду заседнал, умерено активен, активен и силно активен.
След като натиснете изчисляване, ще получите необходимото количество вода при различни измервания, така че да включва мерните единици, с които се чувствате най-комфортно.
Примерно изчисление:
За жена на възраст 35 години, тежаща 165 кг и с умерено активен начин на живот, дневният прием на вода е около 107,3 унции или приблизително 3,2 литра или 13,4 чаши.
Ако тя стане силно активна и поддържа теглото си, вероятно ще й е необходимо повече вода, около 132 унции на ден. Можете да изчислите колкото искате ситуации, като натиснете отново изчисли.
Защо приемът на вода е толкова важен?
Водата е от съществено значение за правилната работа на тялото. Дневният прием на вода трябва да се изчислява според теглото и начина на живот на всеки човек, тъй като е важно тялото да получава точното количество течности за неговите нужди.
Изпълнението на ежедневните ви нужди от вода ще ви предпази от дехидратация, ще увеличи ефективността ви и дори ще ви отведе по пътя към по-здраво, по-стройно тяло .
Общият прием на течности се състои от вода, други пити напитки и вода от изядени храни. Според Медицинския институт, около 80 процента от водата, която консумирате всеки ден, идва от вода и напитки, а около 20 процента се получава от храните.
Когато знаете дневната консумация на вода, можете също да изчислите часовата потребност от вода, като разделите полученото количество на часовете, в които сте будни през деня. Например активен 150-килограмов човек, който спи 8 часа на нощ, трябва да пие 8 унции вода на всеки час.
Какво ще кажете за прием на вода за деца?
Калкулаторът за вода дори може да прецени колко вода трябва да пие едно дете. Това е разумен проблем, тъй като подходящото ниво на хидратация помага на детето да се развива правилно, да поддържа здравословно тегло и добри нива на концентрация.
Ето защо е много важно да следите приема на течности от детето. Особено, защото малките не винаги искат вода, докато малкото дете осъзнае, че е жадно, вече може да е леко дехидратирано.
Ежедневното приемане на течности от детето варира в зависимост от възрастта, теглото и пола, температурата, нивата на активност и цялостното здравословно състояние.
Ами ако е твърде малко или твърде много?
Знанието какво точно иска тялото ви е от съществено значение, в противен случай можете да паднете от двете страни. Може да пиете твърде малко вода и да сте склонни към дехидратация със симптоми като главоболие, умора, киселини или липса на концентрация.
Или може да имате твърде много вода и да имате риск да развиете хипонатриемия или водна интоксикация, която предизвиква разкъсване на клетките в различни части на тялото и симптоми като повръщане, главоболие, объркване и по-късно припадъци и кома.
Препратки
1) Montain SJ, Cheuvront SN, Carter R, Sawka MN. (2006) Човешки воден и електролитен баланс .
2 Sawka M, et al. Нуждите на човека от вода. Отзиви за храненето 2005; 63: S30.