Последна актуализация: 11 август 2020 г. Референциите са одобрени

свиете

Тази статия е съавтор на Лора Флин. Лаура Флин е сертифициран личен треньор на Националната академия по спортна медицина (NASM), треньор по спортно представяне на олимпийските щанги в САЩ и сертифициран фитнес диетолог, с допълнителна квалификация като TRX треньор за окачване. Лора провежда собствена програма за лични тренировки, базирана в района на залива на Сан Франциско и е специализирана в теми като загуба на тегло, мускулен растеж, сърдечно-съдови тренировки и силови тренировки.

В тази статия са цитирани 21 препратки, които можете да намерите в долната част на страницата.

wikiHow маркира статия като одобрена от читателя, след като получи достатъчно положителна обратна връзка. В този случай няколко читатели са писали, за да ни кажат, че тази статия е била полезна за тях, спечелвайки ни статут ни на одобрен от читатели.

Тази статия е разгледана 310 719 пъти.

Свиването на стомаха е метод за отслабване, който включва контролиране на диетата и упражнения, за да намалите стомаха си. В научно отношение не можете да намалите трайно размера на стомаха си без операция. Въпреки това, с диета и упражнения можете да тренирате стомаха си да се разтяга по-малко, за да побере храната, което ви кара да се чувствате „сити“ по-бързо, когато ядете. За да постигнете това, трябва да се придържате към строга, балансирана диета, да се ангажирате с редовни упражнения и да избягвате създаването на неустойчиви навици. [1] X Източник на изследването Отидете на източника