Последна актуализация: 11 септември 2020 г. Референции

изгубване

Тази статия е съавтор на Джулиан Арана, M.S.eD., NCSF-CPT. Джулиан Арана е личен треньор и основател на B-Fit Training Studios, персонал за обучение и уелнес набор от студия, базирани в Маями, Флорида. Джулиан има над 12 години личен опит в обучението и треньорството. Той е сертифициран личен треньор (CPT) от Националния съвет за сила и фитнес (NCSF). Той има бакалавърска степен по физиология на упражненията от Международния университет във Флорида и магистър по физиология на упражненията, специализирана в силата и кондицията от Университета в Маями.

В тази статия са цитирани 14 препратки, които можете да намерите в долната част на страницата.

Тази статия е разгледана 73 447 пъти.

Бързото премахване на мазнините на ръцете може да изглежда обезсърчително, но е осъществимо! Докато не можете да се отървете просто мазнини на ръцете, можете да премахнете мазнините като цяло, което ще направи ръцете ви по-малки. Стремете се да правите упражнения за изграждане на мускули 3 пъти седмично за общо 90 минути, за да тонизирате ръцете си. Изгаряйте мазнините, като добавите поне 75-150 минути умерени до тежки аеробни упражнения и към вашата седмица. Отстранете всички здравословни проблеми, които могат да допринесат за натрупването на мазнини в ръцете, и полагайте усилия да спите повече и да се храните здравословно.