храни

Независимо дали се опитвате да забременеете по естествен път или с асистирани репродуктивни технологии като IVF или инсеминация, имплантацията е решаващ момент в процеса на зачеване. Имплантацията се случва, когато развит ембрион (в този момент се нарича бластоциста) прилепва към стената на матката, обикновено 7-10 дни след овулацията.

Въпреки че имплантацията може да се случи сама по себе си, без никаква подкрепа, много жени, които са имали проблеми със зачеването, искат да направят каквото могат, за да оптимизират шансовете си за забременяване. Всъщност непрекъснато ме питат от пациентите ми „какво друго мога да направя, за да стимулирам имплантацията?“

Разбира се умерено упражнение, много сън и управление на стреса могат да помогнат, но много от моите пациенти, които се опитват да забременеят, вече го правят - и какво друго? Диетата е друг голям фактор, който може да повлияе на зачеването. Нека да разгледаме всички храни, които могат да помогнат на вашата малка бластоциста да положи корени.

Пренатален витамин

Не храна сама по себе си, но всеки, който се опитва да забременее, трябва да приема пренатален витамин. Не само, че се нуждаете от повече витамини в началото на бременността, дори преди да разберете, че сте бременна, но и пренатален витамин подобрява развитието на фоликулите, качеството на яйцеклетките и повишава хранителните вещества в маточната лигавица.

Обикновено препоръчвам Mega Foods Baby and Me или Garden of Life Raw Prenatal.

Ананас

Смята се, че ананасът е полезен за имплантацията, тъй като има високи нива на антиоксидиращ ензим, наречен бромелаин. Въпреки че няма конкретни данни, че консумацията на ананас подобрява честотата на имплантиране, не виждам голям недостатък от включването на малко ананас във вашата диета.

Препоръчвам ви да си купите цял органичен ананас, да го обелите и да го нарежете на 4 равни порции. Направете не премахнете сърцевината на ананаса, сърцевината съдържа най-високата концентрация на бромелаин. Консумирайте всяка от порциите ананас по време на имплантационния прозорец, което е 7, 8, 9 и 10 дни след имплантацията. Можете да го смесите, ако предпочитате смути.

Ако се подлагате на ин витро оплождане, определете времето за имплантационния си прозорец въз основа на това колко дни са нараснали вашите ембриони, обикновено 3 дни с прехвърляне на нови ембриони и 5-6 дни с прехвърляне на замразени ембриони. След прехвърлянето ви, след като ембрионът (ите) са 7 дни, тогава започва прозорецът за имплантиране.

Ако не можете да ядете ананас поради алергия или защото е прекалено киселинен, това е добре. Можете да вземете бромелаинова добавка или просто да се съсредоточите върху други противовъзпалителни храни.

Противовъзпалителни храни

Възпалението може да причини множество проблеми по цялото тяло, но е особено вредно за онези, които се опитват да забременеят, тъй като може да накара тялото да атакува и отхвърли спермата, да изостри ефектите от хормоналния дисбаланс и да направи матката негостоприемно място за ембрион за развитие.

Няма нито едно вълшебно съединение, което да накара възпалението да изчезне като * пуф *, защото различните антиоксиданти имат различни ефекти върху различните части на тялото. Например, някои са мастноразтворими, а други водоразтворими, някои лекуват ставите, докато някои въздействат на нервната система, докато други защитават ДНК.

Най-добре е да си набавяте разнообразни противовъзпалителни храни и да избягвате провъзпалителните храни, доколкото е възможно. Най-общо казано, противовъзпалителната диета включва ядене на много пресни и минимално преработени зеленчуци, плодове, ядки и семена, както и някои качествени животински продукти, като същевременно се избягват преработени храни, особено тези с консерванти, прости въглехидрати или рафинирани масла.

Костен бульон

В китайската медицина репродуктивната система се подхранва от нашия Бъбрек Дзин, което в приблизителна степен се превежда като „същност“ или „жизненост“. Нашият бъбречен джин храни нашите яйца, тъй като те се развиват преди овулацията, както и нарастващ ембрион/плод по време и след имплантацията.

При недостиг на Jing пациентите често изпитват подплодие, безплодие и/или спонтанен аборт.

Препоръчвам Jing подхранващи храни на всички мои пациенти, които се опитват да забременеят, но прозорецът за имплантиране е особено важно време за хранене с този бъбрек Jing, а костният бульон е мощен тоник Jing.

Искате да направите своя собствена? Вижте моята рецепта за домашен костен бульон.

Други Jing тонизиращи храни

Костният бульон не е единственият начин за подхранване на бъбреците Jing, можете да се насладите на всяка комбинация от следното:

Печен костен мозък или меса, приготвени върху костта - яхнии, задушени и бавно приготвени меса

Всички ядки и семена - особено орехи и черен сусам

Билкова тинктура My Bidney Jing Tonic - комбинация от He Shou Wu, Shatavari, Eleuthero и Goji Berries, всички китайски билки, които подхранват бъбреците Jing

Рибни яйца, сърна или хайвер

Морски водорасли и водорасли - включително микро-водорасли, като спирулина или хлорела

Стриди - препоръчително е да се приготвят преди консумация, ако може да сте бременна

Органични меса - като черен дроб, сърце или бъбреци (пастет някой?)

Хранителни тонизиращи храни

Освен Kidney Jing, развиващ се ембрион също изисква достатъчно здравословно кръвоснабдяване на матката и маточната лигавица, така че яденето на храни, подхранващи кръвта, също е полезно за подпомагане на тази диво репликираща се топка от клетки.

Особено ако сте предразположени към анемия, замаяност, оскъдни менструални цикли или лесно натъртване, препоръчително е да включите тонизиращи кръвта храни като:

Малки количества говеждо месо, бизони и/или агнешко

Малки количества пиле от тъмно месо

Варени тъмнолистни зеленчуци - включително зеле, зеле, манголд, ядки, броколи, бок чой

Тъмни плодове - къпини, малини, черници, годжи бери, дори грозде

Морски водорасли и водорасли - включително микро-водорасли, като спирулина или хлорела

Желатин и/или колаген - харесвам желатините на Големите езера

Билкова тинктура My Blood Booster


Избягвайте високо гликемични храни или пропускайте хранене

Вашата ендокринна система, която отговаря за хормоналния баланс в тялото ви, също е свързана с метаболизма ви. Високата или ниската кръвна захар може да повлияе негативно на това как хормоните протичат в тялото, как се регулира възпалението и доколко ембрионът имплантира и/или се развива в тялото.

За хормонален баланс, намалено възпаление и минимален стрес върху тялото се препоръчва да се ядат редовни ястия, съставени от цели, минимално преработени храни и да се избягват храни с висока гликемия (захар, сладкиши, прости въглехидрати и рафинирани зърнени храни), за да се поддържа нивото на кръвната захар стабилен.

Уверете се, че закусвате (това е изключително важно!) И включвате някакъв вид протеин - яйцата, киселото мляко или дори овесените ядки са достатъчни за повечето жени. Дръжте закуски под ръка, в случай че огладнеете през целия ден, нещо като ядки или семена работят добре. Не пазете храна и не ходете продължително, без да ядете нищо. Избягвайте сладкиши и прости въглехидрати, заменете с плодове, ако желаете нещо сладко.

Всичко друго

Взехте диета и търсите допълнителни съвети за подобряване на имплантацията?

По време на имплантацията се препоръчва известна физическа активност, но избягването на наистина интензивно или силно упражнение. В зависимост от това какъв вид тренировка сте свикнали, това може да означава ходене, кардио във фитнеса, плуване или йога.

Избягвайте стреса и запазете спокойствие, доколкото е възможно. Наясно съм, че това може да бъде психически капан, който причинява допълнителен стрес и безпокойство, когато не сте дзен АФ, след това се стресирате от стреса и това просто не е полезно за никого. Дайте всичко от себе си, нито едно тяло не е идеално. Прилагайте медитация, ако можете, лягайте рано, избягвайте хора със стрес или ситуации, ако е възможно.

Ако от известно време се опитвате да забременеете и просто не сте сигурни какво друго да правите, помислете за добавяне на акупунктура в рутината си. Дори и за онези, които не могат да влязат на редовно лечение, акупунктурата по време на ключовите фази на цикъла (имплантационният прозорец е един от тях) може да има драматичен ефект върху честотата на бременността.

Ако живеете в Лос Анджелис, насрочете среща и ще стигнем до дъното на нещата.