височина

Индексът на телесна маса (ИТМ) се разчита като инструмент за измерване на относителните нива на мазнини и състоянието на теглото в продължение на десетилетия. За първи път се използва в началото на 70-те години на миналия век, когато известният американски физиолог Ансел Кийс дава ново име на формулата, създадена през 40-те години. Сред правителствените здравни агенции и лекарски кабинети навсякъде тя стана и си остава цар.

Но метриката, с основната формула на теглото, разделена на височина на квадрат, е колкото критикувана, толкова и повсеместна. И не само защитниците на общественото здраве са поставили под съмнение неговата ефективност. Веднъж професор по числен анализ в Оксфордския университет го нарече „странно измерване“ в писмо до The Economist (paywall). Той е изобретен преди калкулаторите, когато формулата трябва да е много проста, пише той. „В резултат на това необосновано определение милиони ниски хора мислят, че са по-слаби, отколкото са, а милиони високи хора мислят, че са по-дебели.“

Дори изобретателят на измерването, белгийски математик на име Адолф Куетле, изрично заяви, че е твърде тъпо, за да се използва за изчисляване на нивата на мазнини за индивиди.

Това, което днешните критици за ИТМ намират за най-обезпокоително, е, че измерването не отчита изцяло коремната мастна тъкан, известна още като висцерална мастна тъкан (ДДС), която се събира около вътрешните органи при напълняване на хората и е по-опасна от обикновената подкожна мазнини, защото се държи по различен начин в тялото. Като такива коремните мазнини са свързани с по-висок риск от сърдечно-съдови заболявания, диабет тип 2 и рак на гърдата при жените. Това също е свързано с повишен риск от деменция и като цяло с по-кратък живот.

Сега, в статия, току-що публикувана в PLOS ONE, физиолозите от университета в Лийдс Бекет в Обединеното кралство потвърдиха, че има по-добър начин за прогнозиране на телесните и коремните мазнини: съотношението талия-височина (WHtR), определено чрез разделяне на талията на вашето височина.

Те стигнаха до това заключение, след като измериха действителните телесни мазнини и състав при 81 души с помощта на високо прецизен скенер за цяло тяло, след което сравниха резултатите с тези на различни антропометрични показатели, често използвани за прогнозиране на телесните мазнини и затлъстяване, включително ИТМ, WHtR, до кръста съотношение 0,5, обиколка на талията и съотношение талия-ханш.

Разчитайки само на ИТМ, само един на всеки седем от участниците би бил класифициран като затлъстял по отношение на цялата телесна мазнина, докато според WHtR по-точната цифра на всеки двама или половината от участниците би достигнала този праг . WHtR също беше по-близък прокси за измерване на коремните мазнини както при мъжете, така и при жените. (Съотношението талия-ханш беше най-слабата формула на групата.)

Изследването, ръководено от Мишел Суейнсън, професор по физиология на упражненията, установи, че границата за прогнозиране на затлъстяването на цялото тяло е 0,53 при мъжете и 0,54 при жените, използвайки съотношението WHtR; докато съотношение от 0,59 и по-горе показва коремно затлъстяване и при двата пола.

Този брой може да бъде дори по-нисък. В отделно изследване Маргарет Ашуел, старши гостуващ сътрудник в Сити Университета в Лондон, открива чрез няколко проучвания - включително метаанализ на 44 проучвания при възрастни и 13 при деца - че рискът от развитие на диабет и сърдечно-съдови заболявания започва да нараства с a WHtR над .50. Нейното изследване също така установи, че измерването на WHtR е по-точно при измерване на продължителността на живота. Също така побеждава матрицата на ИТМ и обиколката на талията, на която някои лекари разчитат.

Като инструмент за скрининг, както отбелязват Ашуел и Суейнсън, метриката WHtR има няколко други точки за продажба: По-лесно е да се изчисли от ИТМ и работи за всяка раса, възраст или пол. Дори не е нужно да имате удобна измервателна лента, за да я използвате. С парче канап човек може да измери височината си, след това да сгъне струната наполовина и да провери дали приляга около кръста му.

Още по-лесно, набийте своите номера в нашия калкулатор.

Ашуел предлага на правителствата да приемат просто послание за общественото здраве: „Дръжте талията си на по-малко от половината от ръста си.“ Това означава, че някой, който е 5 фута 5 (65 инча; 167,64 сантиметра), трябва да поддържа талия по-малка от 33 инча или 84 сантиметра. Човек, който е висок шест фута (72 инча; 182 сантиметра), трябва да държи талията си под тапицерията 36 инча или 91 сантиметра.

Според диаграмата на Ashwell Shape, WHtR между .40 и .50, което обикновено създава крушовидно тяло, е идеално, но човек трябва да помисли за сваляне на някаква тежест, когато неговото съотношение WHtR е между .50 и .60 (някъде между круша и ябълка). Тя нарича формата на тялото под съотношението .40 чили пипер и предлага да се „погрижите“ на това ниво, като добавя: „Няма да е необходимо да намалявате талията си.“

В съотношение 0,60 и повече, което обикновено създава силует с форма на ябълка, тя пита: „Защо да не говорите с личния си лекар и да не предприемете действия?“