храносмилането

  • От: Администратор1718
  • Дата: 08 септември 2018 г.
  • Коментар: 0
  • Категория:Новини

Наскоро писах за реакцията на стрес и за това как това е контрапродуктивно за храносмилането. Когато сте в състояние на стрес, дори хроничен, стрес с ниско ниво, тялото ви спира храносмилането. Това прави изгарянето на калории неефективно. Стресът също така сигнализира на тялото ви да произвежда инсулин и кортизол, хормони, които казват на тялото ви да съхранява мазнини.

И така, ако храненето под стрес е нещо, което трябва да избягваме, какво да правим вместо това? Очевидно е, че не всеки има лукса да обядва при всяко хранене. Чий живот е такъв? Но ето някои неща, които можете да направите, за да превърнете тялото си в реакция за релаксация, докато ядете. Тези малки промени могат да помогнат на тялото ви да изгаря калории по-ефективно.

В крайна сметка целта ви е да отделите повече време за ядене. Така че, ако в момента ядете обяд за 10 минути на бюрото си, можете ли да отделите 20 минути и да се отдалечите от бюрото си? Опитайте да удължите времето, необходимо за приключване на храненето. Започнете от малко. Отделете допълнителни 5 минути. Вземете по-малки хапки. Дъвчете по-старателно. Поставете вилицата си между хапките. Тези стратегии не са предназначени да ви карат да ядете по-малко. Само за да ви накара да се храните по-бавно.

Поемете няколко пъти дълбоко въздух (от стомаха, а не от раменете), преди да започнете да ядете и между хапките. Хем ще ви отпусне, хем ще въведе повече кислород в храносмилателната ви система. Може да е полезно да мислите за храносмилателната си система като пещ, която се нуждае от кислород, за да изгори.

Слушайте релаксираща музика, докато се храните или, ако можете, проведете приятен разговор с някой, в чиято компания ви харесва. Просто не говорете за нищо стресиращо, докато ядете.

Забравете да се опитвате да изпълнявате много задачи. Когато правите това, работите срещу собствената си биология. Когато дойде време за ядене, просто яжте. Отпуснете се и се насладете на вашата храна. Отново, когато тялото ви е в състояние на доминиране на парасимпатиковата нервна система, което означава, че сте отпуснати и не сте на ръба, то може да направи най-добрата и най-ефективната си работа по смилането на храната ви.

Вашият регулируем стомашен балон Spatz прави своята част, за да ви помогне да отслабнете. Можете да направите своята част, като се храните в спокойно състояние възможно най-често.

Rebeca Espinoza 100x65 Автор: Rebeca Espinoza