Рос Едгли е в средата на 2000 мили плуване. Ето как този епичен лозунг засяга кожата, сърцето и ума му.

тялото

В момента Рос Едгли, британски спортист и любител на фитнеса, е на мисия да преплува 2000 мили около брега на Великобритания. Това означава да прекарвате 12 часа на ден в студени, пълни с морски желе течения. Подвигът е мечта за него от детството и след като разговаря с гребци и прецени способността му да работи с приливи и отливи, Едгли осъзна, че това може би е възможно. „Хората са тичали из Великобритания, обикаляли са я, обикаляли са я, но никой никога не е плувал изцяло“, казва той.

Когато тръгва на 1 юни, Едгли планира да завърши плуването за 100 дни. Поради бурно време и неблагоприятни приливи и отливи, той сега очаква да отнеме около 145 дни - връщайки го на сушата в края на октомври. Той плува две шестчасови престои на ден и се връща в помощната лодка, за да яде и да спи между тях.

Уникалните предизвикателства за сила и издръжливост са нещо като шут на Едгли. 32-годишният мъж завърши маратон, докато дърпаше мини, изкачи 29 029 фута въже (еквивалентно на височината на Еверест) и плува повече от 60 мили със 100-килограмова теглич.

Настигнахме Едгли на 74-ия ден от неговото плуване, когато той току-що беше счупил рекорда за най-дългия пореден период плуване в морето. (Беноа Лекомте постави предишния рекорд, 73 дни, през 1998 г.) Макар да изглеждаше изненадващо неспокоен да прекарва часове сам и да мърда из морската вода, плуването на дълги разстояния с такива епични размери може да нанесе сериозен удар върху тялото. Ето преглед на преживяното от Едгли.

Кожа и уста

Едгли казва, че някои от най-болезнените последици от плуването са били върху кожата му. Докато диша солен въздух и вода, солта покрива езика му, което го кара да набъбне. След три седмици той се събуди с парчета език на възглавницата си и имаше проблеми с говоренето. Пикантните храни станаха болезнени за ядене. По-късно Едгли установява, че изплакването с вода за уста и покриването на устата му със слой кокосово масло го предпазва от солта.

Едли плува по време на Големия британски плув през 2018 г. (Снимка: Харви Гибсън/Red Bull Content Pool)

Едгли също изпитваше болезнено разтриване - мокрият му костюм търкаше задната част на врата му суров. Оттогава той е развил мозолеста врата "носорог".

Освен тези екстремни примери, дори малките разфасовки в морето могат да бъдат голям проблем. Солената вода предотвратява образуването на струпеи, което кара плувците на дълги разстояния да рискуват от морски язви, рани, които могат да отнемат месеци, за да заздравеят и да се задълбочат с течение на времето, образувайки каучуков, подобен на безчувствен ръб. След консултация със сърфисти, които също се справят с язвата на морето, Едгли защитава разфасовките си с пластмасова лента с индустриална якост, за да предпази морската вода навън.

Сърце

Сърцето, както всеки мускул, може да се умори. „Атлетите с изключителна издръжливост вероятно имат пет-или шесткратно увеличение на риска от предсърдно мъждене“, казва Бенджамин Левин, професор по вътрешни болести в Югозападния медицински център на Тексаския университет. По време на предсърдно мъждене, изпомпването на сърцето става нередовно и по-малко ефективно, което в крайна сметка може да доведе до кръвни съсиреци, причиняващи инсулт.

Чрез поддържане на висока сърдечна честота в продължение на дълъг период от време, подвизите на издръжливост могат да доведат до разтягане на горните кръвосъбиращи камери на сърцето - предсърдията. Междувременно дясната камера, натоварена с изпомпването, се уморява. Резултатът понякога е аритмичен пулс. По-специално дългосрочното плуване може да представлява риск, тъй като спортистът лежи плоско, вместо да се изправя; това оказва по-голям натиск върху сърцето, казва Левайн.

„В ултрамаратоните ставите на краката може да се откажат преди [сърцето]“, казва Еджли, който е завършил наука за упражнения. Но с плуването той казва: „Сърцето ще бъде ограничителният фактор.“ От своя страна той внимаваше да поддържа премерено, бавно темпо. Едгли се опитва да поддържа усилията си „напълно аеробни“, добавяйки: „Не бива да се докосвате до млечния си праг.“

Той непрекъснато адаптира техниката си да се движи с възможно най-малко усилия: „Едвам ритам краката си и това е просто много въртене в горната част на тялото ... Аз плавам ефективно.“

Дори и с ефективния си стил на плуване, Едгли изгаря тон енергия. За да компенсира, той изяжда около 10 000 до 15 000 калории на ден.

Във водата Едгли се фокусира върху бързо смилаеми въглехидрати, най-вече банани. Открил е, че плодовете се ядат лесно със солен език. Плюс това, бананите са по-нежни към стомаха, отколкото по-бавно смилаемите мазни храни. На табела, висяща от лодката, капитанът му прави преброяване на това колко банани е изял Едгли. (Към средата на октомври беше повече от 500.)

Едгли се зарежда, докато се придвижва през хебридските острови. (Снимка: Харви Гибсън/Red Bull Content Pool)

След като се върне на лодката, Едгли се почерпи с пица, бургери и сладолед. „Нищо не е извън менюто, когато се опитвате да компенсирате това количество калории.“ И все пак той проследява празника на нездравословната храна със зелено смути, приготвено от Protein Works Super Greens. Едгли казва, че през повече от 100 дни плуване не му се е налагало да приема болничен ден.

Моник Райън, диетолог и автор на „Спортно хранене за спортисти за издръжливост“, се съгласява, че диетата на Едгли е добър подход за подхранване на това изключително предизвикателство. Въглехидратите, течността и електролитите са основните хранителни вещества, от които тялото се нуждае, докато се движи. Когато Едгли е на лодката, хранене, съставено от „половин чиния въглехидрати, четвърт плоча протеин и четвърт плоча мазнини“ ще осигури това, от което се нуждае, за да се възстанови, казва Райън. Последващото смути предлага някои допълнителни калории и хранителни вещества, без да заема твърде много място в стомаха, което все още може да е пълно от предишното хранене.

Мозък

За да може да плува с приливите и отливите, Едгли трябваше да прекъсне периодите на почивка. Той прие двуфазен график на съня, като отлага около четири часа през нощта и още три през деня.

Не е лесно да спиш на две парчета. Въпреки че не му е трудно да се унесе в умореното си състояние, „Това не са седем часа качествен, дълбок сън“, казва Едгли. „Това е едно предизвикателство - това е постоянният, разрушителен сън.“

„Като цяло, колкото повече започнете да разделяте съня, толкова по-малко ще го направите за вас“, казва Кристофър Уинтър, специалист по сън и автор на The Sleep Solution. Нещо повече, спането през деня е сложно поради циркадния ритъм на тялото. Докато това, което прави Едгли, не е „ужасно неустойчиво“, то не е идеално, казва Уинтър.

Дългите отрязъци от време сами във водата могат да отнемат и на ума. „Ако сте ужилени от медуза и останете сами с мислите си, [умът ви] може да отиде на някои доста тъмни места“, казва Едгли. „Един от най-големите предсказатели дали това е успех или не, всъщност ще бъде онзи нематериален ментален аспект.“

Сензорната депривация, постоянната болка и изтощение се комбинират в подобни събития за издръжливост, казва Франсис Клемперер, психиатър в Челси и Уестминстърската болница в Лондон, която е изучавала плувците от Ламанша. Тези психологически фактори могат лесно да доведат до отчаяние и отказ. И когато няма какво да се гледа, освен небе и вода в продължение на часове, недостигнатият ум предизвиква илюзии и халюцинации. За да се избегне това, Клемперер казва: „Опитът да завладее ума е доста важен.“

Едгли е разработил някои стратегии за справяне с морската монотонност. Той чете много на лодката и обмисля книгите си във водата. Ключът е да останеш забавен, казва той.

„Може да издавам забавни звуци под водата или да се смея на шега, за която съм се сетил, или може би си мисля какво ще имам на пицата си, когато изляза“, казва Едгли. „Тайната психически е, че няма тайна - става въпрос за това да бъдете възможно най-креативни и да занимавате ума с нещо, което е по-голямо от това, че раната ви боли или езикът ви пада.“

Поддръжка отвън онлайн

Нашата мисия да вдъхновяваме читателите да излязат навън никога не е била по-критична. През последните години Outside Online докладва за новаторски изследвания, свързващи времето в природата с подобреното психическо и физическо здраве и ние Ви информирахме за безпрецедентните заплахи за публичните земи на Америка. Нашето стриктно отразяване помага да се предизвикат важни дебати за уелнес, пътувания и приключения и предоставя на читателите достъпна врата към новите страсти на открито. Времето навън е от съществено значение - и ние можем да ви помогнем да се възползвате максимално от него. Правенето на финансов принос за Outside Online отнема само няколко минути и ще гарантираме, че можем да продължим да предлагаме изтъкващата, информативна журналистика, от която разчитат читатели като вас. Надяваме се, че ще ни подкрепите. Благодаря ти.