Етапи на увреждане на черния дроб. Здравословни, мастни, фиброза на черния дроб и накрая цироза

мастна

Скорошна статия в клиниките по гастроентерология предлага тази:

• Приоритизирайте непокътнатите нишестета като кафяв ориз, киноа и стоманено нарязан овес и ограничете или избягвайте рафинираното нишесте като бял хляб и бял ориз

• Заменете част от CHO [въглехидратите], особено рафинираната CHO, в диетата с допълнителни протеини от смес от животински или растителни източници, включително пиле, риба, сирене, тофу и варива

• Включете разнообразни биоактивни съединения в диетата, като консумирате плодове, зеленчуци, кафе, чай, ядки, семена и екстра върджин зехтин

• Вземете най-много мазнини от ненаситени източници, като зехтин (в идеалния случай екстра върджин), рапично масло, слънчогледово олио, шафраново масло, рапично масло или ядки и семена

• Ограничете или избягвайте добавените захари, независимо дали захароза, фруктоза, малтоза, малтодекстрин или някакви сиропи. Ако някоя от тези думи се появява в първите 3-5 съставки на който и да е хранителен продукт, най-добре е да избягвате този елемент и вместо това да изберете версия без захар. Примери за кисело мляко и търговски зърнени храни • По-специално избягвайте течна захар като газирани захарни напитки/газирани напитки, лимонада, всякакви сокове, смутита и добавена захар към чая и кафето

Вижте статията за типично ежедневно меню. Прилича ми на средиземноморска диета. Не съм наясно с палео диетата, която се използва за борба с NAFLD.

Прекомерната консумация на фруктоза и наситени мастни киселини изглежда е особено вредна за черния дроб.

Изглежда, че авторите подкрепят упражненията: 150 t0 300 минути на седмица упражнения за аеробика с умерена до енергична интензивност, изпълнявани поне три пъти седмично.

И всички експерти препоръчват загуба на наднормено тегло.

Ако наистина искате да влезете в плевелите, прочетете как мастните натрупвания в черния дроб и мускулите водят до метаболитна гъвкавост, което води до инсулинова резистентност и митохондриална дисфункция, което променя липидния метаболизъм, освобождавайки свободни мастни киселини (някои от които са липотоксични), водещи към липотоксични молекули (като керамиди), причиняващи възпаление и фиброза.