• суровата

    • Тенденция

    Подкрепи ни

    $ се таксуват предварително всеки .

    $ се таксуват предварително всеки .

    $ се таксуват предварително за един път.

    Вземете хиляди вегански рецепти, подходящи за алергии, на дланта на ръцете си днес!

    Вземете любимите си статии направо във вашата пощенска кутия!

    поддържа
    OneGreenPlanet

    Освободете суровата сила! Ползи от комбинирането на сурови и варени храни във вашата диета

    От Рейчъл Рени

    Поддръжка на OneGreenPlanet

    Включването на много сурови храни като плодове, зеленчуци, ядки и семена е отличен начин да оптимизирате приема на хранителни вещества, но това не означава, че трябва да изключите всичко приготвено, за да поддържате оптимална енергия и жизненост. Всъщност включването на готвена храна във вашата сурова диета е ефективен начин да останете на път и да задържите апетита.

    Нека си признаем - въпреки че суровите юфка с тиквички със сос са вкусно ястие само по себе си, със сигурност не „реже горчицата“, ако сте в настроение за малко истинска паста в хладен ден. И правенето на нещо толкова просто, като включването на задушен лук и чесън в иначе сурово ястие, може да допринесе много за повишаване на вкусовия фактор на ястието. Въпреки че суровите храни могат да бъдат утешителни, понякога варените храни носят изцеление на тялото по начини, по които суровите храни не могат.

    Ще откриете, че има доста забавни ползи, които да очаквате с нетърпение, когато комбинирате както варени, така и сурови храни в ежедневната си диета.

    Ето три, които наистина се открояват:

    Насладете се на подобрено насищане

    Едно от най-добрите неща при комбинирането на варени и сурови храни по време на хранене е подобреното насищане. Суровата храна е лека, здравословна и пълна с хранителни вещества, но трябва да ядете много от нея, за да направите достатъчно калорично хранене. Когато времето е закъсало по време на закуска или обяд, може лесно да пропуснете ситостта, необходима за поддържане на енергията за деня.

    Добавянето на малко приготвена храна към сместа лесно повишава калориите и съдържанието на фибри, което също води до увеличаване на засищането. С други думи, добавянето на шепа черен боб към салатата ви или включването на малко сготвен ечемик във вашата кремообразна сурова супа ще ви поддържа приятни и сити до следващото ви хранене!

    Отключете малко допълнително хранене

    Въпреки че всички плодове и зеленчуци са мощна храна, можете да отключите някои допълнителни хранителни вещества в няколко храни, като ги приготвите. Например, готвенето на домати отделя повече от ликопена, намиращ се в тях. Леко готвене на зеленчуци за приготвяне на супа или приготвяне на пара на пресни зеленчуци помага за омекотяване на храната и увеличаване на количеството хранителни вещества, които телата ни могат да усвоят.

    Но имайте предвид, че много сурови, пресни плодове и зеленчуци е решаваща част от всяка здравословна диета. Всъщност салатата трябва да се счита за основно ястие на всякакви ястия, с които сте решили да я сдвоите. Но винаги има място за малко здравословна готвена храна редом до любимите ви сурови ястия.

    Насладете се на по-честото хранене

    Друга добра причина да комбинирате готвени и сурови храни във вашата диета е, за да можете да се наслаждавате по-често на хранене с приятели и семейство! Придържането с нищо, освен със салата, само за да останете сурови, докато прекарвате време в ресторант, е не само рецепта за ръмжещ корем до края на нощта, но може лесно да създаде апетит, който да се превърне в преяждане, преди всичко да се каже и направи.

    Защо не поръчате печен картоф (или два) да отиде с вашата салата или да се отдадете на зеленчуково ястие с къри? Няма причина да пропускате добрата храна и страхотното прекарване, докато се храните навън, стига в менюто да има здравословни опции. Можете лесно да балансирате една вечеря на вечеря на готвена храна с ден пресни плодове и зеленчуци предварително.

    Ключът към отличното здраве и щастливите вкусови рецептори е да се приеме диета от здравословни пълноценни храни, които се състоят както от варени, така и от сурови ястия. Не забравяйте да получите баланс и на двете!

    Кои са вашите любими готвени храни, които да ядете в допълнение към суровите храни?