Вече сте уморени от вашата лятна рутинна форма? Ако имате нужда от малко помощ, за да останете на път, не търсете повече от телефона или iPad. Новите приложения за тренировки правят забавно, лесно и евтино да останете мотивирани. Говорихме с топ професионалисти във фитнеса за техните препоръки. Ето 14 от най-добрите. Освен това какъв е вашият стил на упражнения? Вземете нашия тест, за да разберете. Изкушени да изоставите тренировката или диетата си, когато сте в движение? Сега не е нужно Новите приложения за вашия мобилен телефон или iPad улесняват проследяването на броя на калориите, изтеглянето на ежедневни тренировъчни програми и споделянето на вашия напредък с приятели във Facebook. Най-добрата новина: Повечето струват малко или никакви пари. По-вероятно е да запишете точно приема на храна, когато ядете, вместо в края на деня, казва Ребека Скричфийлд, регистриран диетолог със седалище във Вашингтон, специализиран в управлението на теглото. Същото важи и за упражненията.

ежедневното

Затова се консултирахме с професионалисти във фитнеса и храненето - Scritchfield и Irv Rubenstein, Ph.D., физиолог по физически упражнения и основател на STEPS Inc., личен център за обучение в Нешвил - за техните най-добри предложения за приложения за фитнес и диета. Те ще направят поддържането на здравето бързо. Приложения за конкретни тренировки
Опитайте тези, ако търсите предизвикателство за тренировка: 1. Приложение за шест пакета
С повече от 1 милион изтегляния от iTunes, приложението Six-Pack предлага по нещо за всеки. Получавате инструкции за упражнения за конкретни части на тялото - гърди, рамене, гръб и крака - със съвети и подробни илюстрации на засегнатите мускули. Включени са и не и не. Приложението има разнообразие от тренировки за всички нива, заедно с рутинни процедури. Някои упражнения изискват дъмбели, епруветки и топки. За: iPad, iPhone и iPod Touch Цена: Безплатно Къде да го вземете:www.itunes.apple.com/

2. Автентична йога
Това приложение е класирано сред 10-те най-добри в категорията здраве/фитнес на Apple. Той предлага аудио инструкции от Deepak Chopra, придружени от визуални изображения от йога инструкторката Тара Стайлс. Включва традиционни движения, както и пози за отстраняване на стегнати рамене и облекчаване на болки в гърба. За: iPhone, iPad, iPod Цена: $ 1,99 Къде да го вземете:www.itunes.apple.com/ 3. Клуб за обучение на жени Nike
Засилете тренировките си с Nike Women Training Club, безплатно приложение от iTunes, което ви позволява да създадете персонализирана тренировка. Можете дори да поканите приятели за здравословна конкуренция. Програмите на Nike Women Training Club включват тренировки за кардио, ядро, сила, баланс и гъвкавост. Достъп до видеоклипове за тренировки и вашия график на обучение от всяко място. За: iPhone Цена: Безплатно Къде да го вземете:www.nike.com/

Приложения за оставане на път 4. RunKeeper
Това приложение използва глобалната система за позициониране на вашия телефон (GPS), за да проследява вашия бягащ маршрут на карта и да наблюдава активността, точно като скъп GPS часовник. Той проследява разстоянието, времето, темпото и скоростта, както и изгорените калории. За: iPhone и телефони с Android, но потребителите казват, че последният не е толкова добър. Цена: Безплатно Къде да го вземете:www.appbrain.com/ 5. Джобен треньор
Pocket Trainer замества личен треньор, като предоставя повече от 300 упражнения на вашия телефон. Всяка включва видеоклипове и писмени описания, демонстрира колко бързо или бавно се изпълняват движенията и предлага периоди за почивка във времето след всеки набор. Историята на тренировките проследява напредъка ви. За: Android/BlackBerry Цена: $ 12,99/изтегляне Къде да го вземете:www.pockettrainer.com/

8. Ежедневно изгаряне
Вместо да проследявате калориите в едно приложение и да упражнявате в друго, това съчетава двете с интерактивни диети и фитнес инструменти, за да ви помогне да отслабнете, да изградите сила и да постигнете по-здравословен начин на живот. Характеристиките включват брояч на калории с повече от 350 000 храни. Сканирайте баркода на продукта с камерата на iPhone и незабавно получавайте информация за храненето. Поставяйте и проследявайте калорични цели, дори получавайте разбивка на дневния си прием на протеини, мазнини, въглехидрати и други. Можете също така да графицирате теглото и телесните мазнини във времето. За: iPhone Цена: Безплатно Къде да го вземете: www.dailyburn.com/ 9. Загуби го!
Просто и забавно, това приложение ви позволява да зададете дневен калориен бюджет и да записвате приема на храна и упражнения. Той включва изчерпателна база данни за хранителни продукти и дейности за проследяване на хранителни вещества също, като протеини, мазнини, въглехидрати и други. Добавете приятели за мотивация и споделете напредъка във Facebook или Twitter. За: iPhone и iPod Touch Цена: Безплатно Къде да го вземете:www.loseit.com/

10. Брояч на калории от FatSecret
Можете да спортувате всеки ден с часове, но успешното отслабване означава да контролирате приема на храна. FatSecret може да помогне, като проследява калориите, теглото и тренировките. Намерете пълна хранителна информация за любимите си храни. Проследявайте изгорените калории, като записвате храна и активност. Можете също така да синхронизирате и да имате достъп до вашия онлайн акаунт 24/7. За: Android/BlackBerry Цена: Безплатно Къде да го вземете: www.appworld.blackberry.com/ Variety, подправката на фитнеса
Ако процъфтявате при промяна, разнообразието в тези приложения ще ви хареса: 11. УпражнениеTV
Упражнявайте навсякъде и по всяко време, като видеоклиповете за упражнения от 10 до 45 минути на това приложение се предават ежедневно на вашия телефон. Сертифицирани лични треньори и фитнес треньори предлагат рутинни упражнения за корем, кардио, пилатес, йога, тренировъчен лагер, танци, силови тренировки и други. За: iPhone, iPod Touch, iPad, Droid Цена: Безплатно

Къде да го вземете: www.itunes.apple.com/

Какъв е вашият фитнес стил?
Ако сте във фитнес коловоз, време е да върнете уникалните си интереси обратно в уравнението за тренировка. Участвайте в този тест, за да разберете какви видове упражнения са подходящи за вас.