Диетата GOLO е програма за отслабване, предлагана на пазара от компанията GOLO For Life.
Официалният уебсайт казва, че диетата GOLO се различава от другите модни диети, защото се фокусира върху "повишаване на метаболитната ефективност" и ребалансиране на хормоните, вместо просто да брои калориите.
Има ограничени изследвания за ефективността на диетата за отслабване, а някои от малкото проучвания, които са направени, са финансирани от GOLO For Life. Ето какво трябва да знаете за GOLO и неговата диетична програма.
Как започна диетата GOLO
GOLO е основана през 2009 г. от група лекари, изследователи и маркетингови стратези. Името е съкратено от мотото на компанията: "Отидете да отслабнете. Отидете да изглеждате страхотно. Да обичате живота."
Диетата започва да се прихваща през 2016 и 2017 г., според Google Trends, а в края на 2019 г. изглежда е достигнала пик на интерес, но отново е попаднала в най-популярната диета на US News & World Report за 2019 г.
Какво представлява диетата GOLO
Маркетолозите на диетата GOLO твърдят, че с правилно хранене и добавка, наречена Release, тя може да възстанови вашата инсулинова чувствителност и метаболитно здраве.
Какво точно GOLO счита за „правилно хранене“, не е ясно. Уебсайтът набляга на „храни, които съдържат нужните хранителни вещества и подхранват метаболизма ви“.
За да получите достъп до пълното ръководство за диети на GOLO, трябва да платите от 50 до 100 долара за бутилка от спорната добавка за освобождаване на компанията, която е разработена от вътрешни изследователи и фармацевти на GOLO и, както повечето хранителни добавки, не е одобрена от FDA за тегло загуба.
Можете да добиете известна представа за това какви видове храни насърчава диетата GOLO, като проверите ястията, изобразени на сайта. Те се състоят от протеини, зеленчуци и непреработени въглехидрати. Компанията също така набляга на ограничаването на калориите, въз основа на диетата от 1300 до 1500 калории, която те моделират на своя уебсайт.
Научни изследвания върху диетата GOLO
Наемателите на диетата GOLO, които ядат предимно непреработени храни, са подкрепени с доказателства, които помагат на хората да отслабнат. Нещо повече, множество форми на ограничаване на калориите многократно са показали, че помагат на хората да отслабнат и подобряват чувствителността към инсулин - колко ефективно тялото ви реагира на инсулин, хормон, критичен за метаболизма.
Научните доказателства зад плана за хранене на диетата GOLO, по-конкретно, са ограничени. Уебсайтът има връзки към четири проучвания: две не са били рецензирани, а останалите две проучвания са публикувани, но финансирани от GOLO For Life.
Също така изследването от 2019 г., което предполага, че инвестирането в добавката за освобождаване на диетата може да доведе до по-голяма загуба на тегло, е под въпрос, казва Хосе Алеман, ендокринолог от Ню Йорк, който изследва затлъстяването пред Insider.
По-конкретно, Aleman оспорва начина, по който е проведено изследването, за да се постигне този резултат.
Проучването, финансирано от GOLO For Life, включва 68 пациенти, всички от които са били на диетичен план за хранене GOLO. Половината взе добавката Release, докато другата половина взе плацебо. Резултатите показват, че тези от Release са загубили повече тегло, но при по-внимателен поглед средните начални тегла за двете групи са много различни: 213 паунда в групата на плацебо срещу 240 паунда в групата на Release.
По-тежките пациенти отслабват по-бързо, казва Алеман. Да не говорим, подобренията в инсулиновата резистентност са най-драматични със загубата на първите 10 килограма, която се е случила първо в най-тежката група, както бихме очаквали. Тъй като групите бяха толкова различни на изходно ниво, разликата в тяхното отслабване вероятно няма да бъде резултат от добавката, казва Алемен.
Изводът е, че вниманието на диетата GOLO към яденето на непреработени храни и ограничаването на калориите вероятно ще ви помогне да отслабнете. Инвестирането в тяхната добавка за издаване обаче може да не е най-доброто използване на парите ви.