По-рано тази година Крис Прат каза на своите последователи в Instagram, че прави програмата „Даниел Бърз“, която той определи като „21 дни молитва и пост“. Трябва да признаем, че звездата от Lego Movie изглежда доста добре в наши дни, затова подслушахме регистрирания диетолог Маргарете Карнейро, за да накараме слабичките по този древен режим - включително дали това е добре за вас или не.

бързата

И така, какво е това? Диетата на Даниел Бърза е план за хранене, вдъхновен от библейска фигура на име Даниел от Стария Завет. В историята Даниел се отказва от богатите храни („Не ядях приятна храна, нито месо, нито вино ми дойде в устата“) и няма „нищо друго освен зеленчуци за ядене и вода за пиене“. Днес последователите на диетата елиминират животински продукти, кофеин и алкохол и се фокусират върху растителни храни като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения, ядки и семена. По принцип това е веганска диета - с повече ограничения. Повечето хора спазват диетата в продължение на 10 или 21 дни (в зависимост от това кой библейски стих са избрали да спазват), докато някои се придържат към плана в дългосрочен план.

Но дали е здравословно? Според Carneiro, проучванията показват, че диетата Daniel Fast (и диетите на растителна основа като цяло) може да намали телесното тегло, кръвното налягане, холестерола и С-реактивния протеин (маркер за възпаление в организма), както и да подобри инсулиновата функция . Харесва й също, че диетата няма никакви калорични ограничения. Дотук добре.

Има ли някакви недостатъци на диетата? Струва си да се отбележи, че изследванията на Даниел Бърз са ограничени. Карнейро също така предупреждава, че тези с хронични заболявания (като диабет или хипертония) трябва да се консултират с лекар, преди да започнат нов хранителен режим. А за тези, които искат да следват плана в дългосрочен план, тя препоръчва добавка с витамин В-12 (жизненоважно хранително вещество, което се намира предимно в животинските продукти). Нещо друго, което да имате предвид? Всяка диета, която е твърде ограничителна, ще бъде трудно да се спазва в дългосрочен план - ако все пак отслабнете с диетата на Даниел Бързо, може да е трудно да я спрете, след като се върнете към нормалното хранене.

Така че, трябва ли да го опитам? „Даниел Бърз е лесен за следване и задоволяване, тъй като не ограничава калориите“, казва ни Карнейро. „Освен това е зареден със здравословни вещества, съдържащи се в плодовете, зеленчуците, бобовите растения, ядките и семената (като диетични фибри, антиоксиданти, фитохимикали и незаменими мастни киселини).“ Но сме предпазливи към всеки план, който елиминира цели групи храни. Нашата присъда? За най-добри резултати се придържайте към нещо с доказани дългосрочни ползи, като средиземноморска диета или скандинавска диета. (Съжалявам, Крис, виното и пастата са твърде добри, за да се откажеш.)