Витамин Ц
Може също да ви заинтересува:
НАИСТИНА ли е закуската най-важното хранене?
Знаете ли, че тези храни съдържат MSG?
Тези 10 здравословни храни могат да бъдат опасни, ако се ядат в излишък!
Знаете ли, че можете да организирате храна за създаване на шедьоври?
Фолиева киселина
Селен
Бета каротин
Куркума
Чесън
След като вече сте наясно с храните, които увеличават производството на бели кръвни клетки, ето една проста и вкусна рецепта, която ще ви помогне да поддържате здравето си:
Печено пиле с лимон с чесън и зелен фасул
Бонус рецепта:
Това отлично ястие е богато на протеини и витамини, които значително ще помогнат на имунната система на тялото ви.
Състав:
• 6 супени лъжици. зехтин
• 2 лимона (1 тънко нарязан и другият сок)
• 4 скилидки чесън счукани
• 1 ч.л. морска сол
• ½ ч.л. черен пипер
• 1 ½ чаши зелен фасул (350 г)
• 8 средни червени картофа на кубчета
• 4 пилешки гърди
Указания:
1. Загрейте фурната до 425 градуса.
2. Намажете голям тиган с една супена лъжица зехтин. След това подредете резените лимон на един слой в тигана.
3. В голяма купа добавете останалото масло, лимонов сок, чесън, сол и черен пипер и разбъркайте добре.
4. Добавете зеления фасул в купата и разбъркайте, така че да е добре покрит в маслената смес.
5. С помощта на клещи или лъжица подредете зеления фасул върху резенчетата лимон в тигана.
6. Поставете картофите в голямата купа, в която сте смесили зеления фасул, покрийте ги със сместа и ги поставете върху зеления фасул, отстрани на тигана.
7. Повторете с пилето, поставете ги в центъра на тигана по дължина и изсипете останалата смес от зехтин върху пилето.
8. Печете 50 минути, след това извадете пилето от тигана, оставете го настрана и продължете да печете боба и картофите още 10 минути или докато картофите омекнат.
9. Подредете пилето, картофите и боба в чиния и сервирайте топли.