ВРЪЗКАТА МЕЖДУ ЗАТЪЛВАНЕТО
И ВАШАТА ЕНДОКРИННА СИСТЕМА

това което

КАКВО Е КАЛОРИЯ?
По дефиниция калорията е количеството енергия, необходимо за повишаване на един кубичен сантиметър (CC) вода, един градус по Целзий. Има три основни макро-хранителни вещества (четири, ако броите вода). Те са въглехидрати, мазнини (известни още като липиди) и протеини. „Свещеният Граал“ за отслабване е броенето на калории. Що се отнася до преброяването на калориите, науката ни казва, че ....

  • Въглехидратите съдържат 4 калории на грам
  • ПРОТЕИНИТЕ СЪДЪРЖАТ 4 КАЛОРИИ НА ГРАМ
  • Мазнините съдържат 9 калории на грам
  • ВОДАТА НЕ СЪДЪРЖА КАЛОРИИ

Половината от населението на света живее с по-малко от 2500 калории на ден, докато около половината консумира над 3000 калории на ден. Разглеждането на тази карта за разпределение на калориите повдига въпрос. Ако приемът на калории е единствената причина за затлъстяването, защо 70% от възрастното американско население е с наднормено тегло или затлъстяване, докато европейските нива на затлъстяване са малка част от нашите, въпреки че ядем подобен брой калории? Като странична бележка: Руснаците бяха слаби, но през последното десетилетие съветското затлъстяване се разрастваше поради преработените храни и все по-заседналия начин на живот. Изглежда, че спечелихме Студената война и сега сме в процес на „уестърнизиране“ на останалата част от планетата по отношение на здравето и теглото.

ОБЩИ МИТОВЕ И ЗАБЛЮДЕНИЯ ЗА ДИЕТА, УПРАЖНЕНИЯ И ЗАТЪЛВАНЕ

  • Калориите навътре, калориите навън са най-добрият начин да разберете връзката между диетата и теглото.
  • Всички калории са еднакви ( ТУК ).
  • Ако искате да отслабнете, просто яжте по-малко и упражнявайте повече ( ТУК ).
  • Хората с наднормено тегло консумират много повече калории, отколкото хората с нормално тегло.
  • Нискокалоричните диети са чудесен начин да отслабнете.
  • Нуждаете се от поне 130 грама въглехидрати на ден, за да захранвате мозъка си ( ТУК ).
  • Гладните диети са полезни за краткосрочно отслабване.
  • Всички ние имаме „зададена точка“ що се отнася до нашето тегло.
  • Диетичните мазнини причиняват затлъстяване ( ТУК ).
  • Въглехидратите не предизвикват пристрастяване ( ТУК ).


КОГАТО ДОСТИГНЕ ДО ВАШЕТО ТЕГЛО,
ПРАВИЛА ЕНДОКРИННАТА СИСТЕМА

ПАКРЕАС
Панкреасът произвежда два много важни хормона по отношение на теглото; Инсулин и глюкагон. Инсулинът е хормон за съхранение, който в значителни количества може не само да причини всякакви болести и заболявания, той може да причини увеличаване на теглото под формата на мазнини. Глюкагонът е неговата противоположност. Той кара тялото да изгаря мастните запаси за енергия.

Помислете за малко за малко ... ... какво ще знаете, ако знаете как да контролирате тези два хормона? По-лесно е, отколкото си мислите. Тъй като съм писал подробно за тези хормони, ще ви изпратя до предишна публикация в блога по темата (ТУК). Просто разберете, че що се отнася до наддаване на тегло/затлъстяване, хранителните мазнини по същество са инертно вещество. Скоро ще видите, че не само въглехидратите са тези, които до голяма степен задвижват ендокринната система, но и че хранителните мазнини всъщност имат ефект на притъпяване на ефектите на въглехидратите и инсулина. Не; диетичните мазнини не правят една мазнина. Ако това беше вярно, фермерите щяха да хранят бекон с бекон вместо царевица.

НАДЪРЧЕННИ ЖЛЕЗИ
Към момента всички знаят, че излишните количества от главния стрес хормон в организма (кортизол) причиняват затлъстяване. Когато стресът задейства симпатиковата нервна система, кортизолът се освобождава в кръвния поток. Това веднага сигнализира за механизма на тялото „Fight or Flight”. Тялото се нуждае от глюкоза (кръвна захар) и то се нуждае точно сега. Освен че преследва глюкозата, намираща се в мускулния гликоген, тя всъщност започва да разгражда собствената си мускулна маса. Тъй като излишната захар не е необходима за повечето от нашите съвременни реакции на стрес (не е нужно да бягаме от саблезъб тигър), тялото започва да съхранява тази излишна кръвна захар като мазнина - коремна мазнина. За да научите за връзката между фибромиалгия и надбъбречна умора, просто посетете ТАЗИ СТРАНИЦА.

СЕКСОВИ ХОРМОНИ; TEST & EST
Интересното е, че вашите полови хормони играят огромна роля в теглото ви. По произволен брой причини, които могат да се видят ТУК, нашето население е изправено пред почти напълно игнорирана здравна епидемия - естрогенно господство. Естрогенното доминиране е точно това, което звучи - доминиране или прекомерно изобилие на половия хормон естроген във връзка с други полови хормони. Естрогенът е хормонът, който прави жените жени. Придава им мека кожа, дава вторични полови характеристики и кара жените по естествен път да носят повече телесни мазнини от мъжете - средно с около 10% повече.

Естрогенът се произвежда на две различни места в тялото ви; яйчниците и мастните клетки. Тъй като жените стават по-тежки, мастните клетки се увеличават и с увеличаването си произвеждат повече естроген. Естрогенът кара жените да са по-дебели, което ги кара да произвеждат повече естроген. Повтаряйте цикъла за неопределено време. О, и разберете, че на някакво ниво този цикъл се случва и при мъжете. Защо смятате, че мъжете с наднормено тегло са много по-склонни към това, което прилича на женски гърди, импотентност и дори повече наддаване на тегло?

Тестостеронът, мъжкият хормон, също е важен в отдела за тегло. Без подходящи количества тестостерон, мъжете престават да действат и функционират като мъжете. Някои от признаците на нисък тестостерон включват ....

  • Депресия/безпокойство ( ТУК )
  • Психическа мъглявост/Затруднено концентриране
  • Невъзможност да се мотивира
  • Загуба на либидо/импотентност (ТУК)
  • Загуба на мускули/наддаване на тегло

Ако проблемът стане достатъчно лош, мъжете могат да се окажат функционално евнух. Забележете какво казва Web M.D. по тази тема, „ Затлъстяването и ниският тестостерон са тясно свързани .... Мастните клетки метаболизират тестостерона до естроген, намалявайки нивата на тестостерон “. Не е изненадващо предвид това, което току-що научихме за естрогена при жените. Високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, затлъстяване, висок холестерол, високи триглицериди и метаболитен синдром (всички те са причинени от НЕКОНТРОЛИРАНА КРЪВНА ЗАХАР) също са силно свързани с LOW T .

ЩИРОИДНА
Вашата щитовидна жлеза е седалището на вашия метаболизъм. Когато не функционира правилно, наддаването на тегло е едно от най-честите последици. Тъй като имам огромна публикация в блога за щитовидната жлеза, можете да видите как всичко това работи, като продължите ТУК.

Така че, въпреки това, което ви е казано, хранителните мазнини не ви правят дебели. ЗАТЪЛВАНЕ е до голяма степен функция на вашата ендокринна система и се управлява (или контролира) от нечия кръвна захар. За повече информация относно ендокринната система и нейната връзка с здравето на червата, посетете ЕНДОГУТ. Също така силно препоръчвам книгата „Добри калории, лоши калории“ от Гари Таубс.