Методът Buteyko Breathing е клинично доказана, естествена, безопасна и ефективна програма за преквалификация на дишането. Хадас Голан, MS CCC-SLP, обсъжда метода на дишане Buteyko и как той може да ви помогне да контролирате стреса и тревожността, астмата, сънната апнея и дори да подобрите атлетичните си постижения.

методът

Препоръчан говорител:

Хадас Голан, CCC-SLP

Хадас Голан, MS CCC-SLP, е логопед и регистриран педагог и обучител на Buteyko. Тя е член-основател на Асоциацията на възпитателите на дишането Бутейко (BBEA). След като страда от астма от детството си, тя решава да вземе курса по Buteyko през 2006 г. и сега няма никакви лекарства или симптоми, свързани с астмата. Хадас практикува в BMC в катедрата по отоларингология, специализирана в гласови разстройства и грижи за професионален глас.

Транскрипция:

Мелани Коул (водеща): Имате ли астма или страдате от стрес и пристъпи на паника? Е, методът на дишане на Бутейко може да е просто естественият отговор, който търсите. Моят гост е Хадас Голан. Тя е логопед и регистриран преподавател и обучител на Buteyko в Бостънския медицински център. Хадас, какво представлява методът на дишане на Бутейко и как може да помогне за много различни състояния?

Хадас Голан, CCC-SLP (гост): Е, Бутейко е име. Той беше д-р Константин Бутейко, беше руски лекар и той разработи този метод през 50-те години, така че ще ви разкажа малко за него. Част от неговото изследване беше да определи идеалния състав на кислорода на космонавтите, излизащи от космоса, но като лекар прекарва часове до леглото на болни хора и наблюдава, че колкото по-болни стават, толкова по-голям обем въздух им е необходим дишайте и това връщайки обема на въздуха към нормалното; доведе до елиминиране на техните симптоми и контрол на болестния процес. И така, този вид повдигна въпрос в главата му. Дишат ли така, защото са толкова болни или тежкото им дишане се връща към тяхната болест? И така, след това той експериментира със своето - имаше някакво силно високо кръвно налягане, така че като забави и успокои дишането си, той успя да нормализира високото си кръвно налягане. И след това той направи много изследвания върху други здравословни състояния и как те се влияят от дишането и разработи тази програма за нормализиране на дишането, за която е доказано, че драстично подобрява симптомите на астма и други състояния.

Мелани: Колко време отнема да се видят резултатите от този тип метод?

Хадас: Резултатите могат да бъдат много бързи, все едно имам хора със симптоми на астма, които влизат в офиса ми и си тръгват без симптоми. Става въпрос обаче за промяна на дихателния модел и това отнема повече време. И така, първоначално хората се научават да контролират симптомите си и продължават да практикуват дихателни упражнения и имат някои други насоки, които да следват и бавно, но сигурно, колкото повече дишането им се нормализира, което мога да обясня по-скоро за целта на това, което практикуват; тогава вид на по-малко симптоми, които дори изпитват. Но подобренията се случват бързо, а не пълното възстановяване, но подобренията се случват бързо.

Мелани: Е, тъй като това е съвсем естествено нещо и не се основава на лекарства, притесняваме ли се дали е клинично тествано и одобрено? Било ли е?

Хадас: Да. Но дишането спокойно от бавно носа е безопасно. И особено в ръцете на квалифициран практикуващ и той беше тестван за астма на запад в няколко клинични проучвания, които показаха наистина много впечатляващи резултати като хората с астма намалиха употребата си на бронходилататори с повече от 90% и без влошаване на тестовете за белодробна функция, които е много хубаво и те също така намаляват стероидните лекарства с 50% в сравнение с контролната група, която е имала физиотерапевтични дихателни упражнения и не са имали никакви подобрения или намаляване на лекарствата.

Мелани: Освен алергии или астма, какви други състояния могат да бъдат лекувани по метода на Бутейко?

Хадас: Е, така че отново, най-известен е като лечение на астма и това е, което е проучено, но се използва и като поддържаща терапия за хора с хронично дишане през устата, назални симптоми като полипи и просто задръствания, хрема, алергии, ХОББ, и сънна апнея и хъркане и свързани със стреса разстройства, паника, тревожност и др. И нейният принцип и техники се използват все по-често за подобряване на спортните постижения. Така че, дори аз работя много със здрави хора, които всъщност искат да се представят по-добре.

Мелани: Тогава ни кажете малко за това как работи Hadas, какво правите? Как е нещо, което научаваме? Какво правите с пациентите си? Преведете ни през това как може да изглежда един малък урок.

Но всъщност е важно и всъщност има норми за дишане, както според медицинските учебници, например, дишаме от четири до пет литра въздух в минута и всеки дъх е половин литър. Това не е много. Така че това достига до някъде между девет и петнадесет вдишвания в минута. Сега хората с астма или хъркане или безпокойство са показали в проучвания, че дишат дванадесет до петнадесет литра въздух в минута, когато нямат симптоми. Астматиците, когато имат симптоми, дишат 27 литра въздух в минута и намаляването на обема до девет литра, след като направи Бутейко в едно проучване, показа, че те намаляват нуждата си от бронходилататори, както казах, с повече от 90%.

И така, говоря тук за болни хора, но също така и с ежедневен хроничен стрес; ако видите някой, който е под стрес, обикновено можете да видите, че той използва горната част на гърдите си, че диша през устата си. Ако наистина погледнете дишането им, то е повърхностно, бързо и от време на време те поемат тези по-големи вдишвания, така че дишането привлича вниманието и те въздишат много. Така че, това е наистина повече от дишането. И така, това, което ние преподаваме в Бутейко, е да обърнем това. И така, вие сте по-наясно с дихателните си навици и например не въздишате, защото това е просто лош навик.

Мелани: Hadas, разкажи ни как някой може да започне да учи този метод.

Ние също така даваме някои съвети за това как да спортувате, как да говорите, малко по-малко храна. Всичко е свързано с това как дишаме. Но това е програмата. И изисква мотивация и постоянство. Защото са необходими известна практика и много информираност за дишането ви през целия ден.

Мелани: Така че, просто кажете на слушателите съобщението за вкъщи от метода на дишането на Бутейко и защо смятате, че е важно хората да научат.

Хадас: Е, така че най-важното е, дишайте внимателно от носа си и бавно и това е правилният начин за наистина вид - това е най-добрият начин да коригирате физиологията си и да управлявате ежедневния си стрес и да бъдете здрави и дори да предотвратите всички тези заболявания, които са повече и по-асоциирани сега с дъха.