Отслабването пречи на работния график. Някой напълнява заради честите пиршества и срещи с приятели. Често причината за затлъстяването е банално преяждане, липса на нискокалорични храни или воля. Диетата за мързеливи е най-простият и лесен начин да влезете във форма. Тази система ще ви помогне да отслабнете, независимо от причината за появата му.

Каква е диетата

Мързелива диета - едновременно хитрата и умна система, която работи по няколко начина. Тя може да ви помогне да отслабнете комфортно, без травми, с минимизиран риск от неуспех. Основните предимства на диетата:

  1. Не е нужно да мислите за меню, да купувате храната, храната, да избирате метода на топлинна обработка. Можете да ядете всяка от храната, но само във връзка с тези правила.
  2. Калоричното съдържание на водата е нула и това запълва обема на стомаха. Темата на системата не е силно чувство на глад, за да отслабнете на диета е удобно.
  3. Изобилието от течности помага за прочистването на тялото и влияе положително на кожата, кръвта, вътрешните органи.
  4. Водата ускорява метаболизма. От калориите, яденето ще бъде по-бързо за преработка при енергията, изгорена от тялото.
  5. Водата дава енергия, събужда тялото, подобрява цялостното здраве, борейки се със сънливост.
  6. Няма нужда да променяте начина си на живот. Водната диета не е усилие, възможно е да я следвате у дома, на работа, на почивка. Не изисква специално обучение.

Едно от най-големите предимства на тази диета, не е необходимо да се ограничавате в храната по време на празниците и забавните дейности. Просто трябва да се погрижите за допускането да поставите течността предварително и ще отслабнете.

Същността на диетата се състои в пиенето на две чаши вода 20-30 минути преди всяко хранене, независимо от съдържанието на калории в храната, метод за лечение на храната и размера на порцията. Не можете да пиете това по време на хранене или малко след това. В рамките на 1 час след хранене, за предпочитане без нищо за пиене, за да не се усложнява храносмилането на храната.

Колко можете да загубите на мързелива диета

В тази система няма гаранция да се отървете от 2, 5 и 10 паунда за седмица, месец или година. Косопадът е индивидуален процес и всичко това е различно и зависи от много фактори. Не искам ефекта:

  1. Да се ​​използва за производство на храни. Можете да ядете всякакъв вид месо, но също така трябва да помним, че богатството на сладкото и мазнините ще забави процеса. Има и голямо количество сол, което ще отмени всички усилия.
  2. Количеството наднормено тегло. Колкото по-слаб и слаб е човекът, толкова по-бавни са частите на тялото му с наднормено тегло. Дебелите хора процесът е много по-бърз, особено в началото.
  3. Възраст. За по-лесното отслабване на младите хора. С възрастта метаболитните процеси в организма се забавят.

Човек е на мързелива диета, може за една седмица да свалите 1 кг, а другият ще отиде на 5 кг. от част от резултата зависи от собствените им усилия. Не забравяйте за физическата активност. Колкото повече калории изгаряте, толкова по-бърз и кратък е пътят до парчето на мечтите ви. На всичкото отгоре спортът няма да позволи на кожата да стане отпусната, те губят еластичност. Това е особено важно, когато хората са започнали да губят тегло с голямо тегло или в зряла възраст.

Основните правила на диетата

Мързеливата диета няма период от време, може да отнеме от няколко седмици до няколко години, в зависимост от количеството наднормено тегло и желаните резултати. И наистина, те не бяха принудени да го чакат, ще трябва да следвате системата. Основните правила са:

  1. Питейна вода преди хранене използвайте само чиста вода без газ. След хранене, но не по-рано от час, ще можете да пиете билкови чайове, чай, кафе и други напитки.
  2. Водата трябва да се консумира топла или със стайна температура. Такава течност ще ускори метаболизма, което е особено важно, когато сте мързеливи към диетата, което е използването на тялото при следващото ви хранене, ще започнете от органите на храносмилателната система.
  3. Трябва да пиете вода преди всяко хранене и дори да закусвате плодове или семена. И по-специално преди яденето на сладкиши, сладки ястия. Често, след като течността и времето за изчакване е имало желание да се яде нещо, то го няма.

Не забравяйте да спазвате правилата и да се напивате преди хранене, винаги трябва да имате под ръка вода. Добре е да имате бутилка с желания обем, тъй като не винаги е възможно да измерите течните чаши или каквито и да било други средства.

Примерно меню за диета за мързеливи

Той има всичко и без ограничения - това не означава, че 400 г вода може да се консумират 2 шоколадови блокчета или да се изяде буркан кисели краставички. Всеки подход трябва да бъде образован и храната, която да задоволи всички нужди на тялото. Балансираната диета намалява риска от прекъсване и появата на проблеми в храносмилателната система.

Менюто за един ден:

08.00 - изпийте 2 чаши вода
08.30 - Закуска: по една порция зърно, плодове,
10.00 - вода
10.30 ч. - закуска: извара със сушени плодове или плодове
12.30 - вода
13.00 - обяд: или първо ястие, второ ястие, но не повече от 400 g)
15.00 - вода
15.30 - следобедна закуска: зеленчук, салата или кисело мляко
18.00 - вода
18.30 o - хранене: риба или месо с всякакви гарнитури от зърнени храни, зеленчуци, тестени изделия

Диетата позволява на мързеливи, през нощта да пият мляко, да пият. Течност по време на 19.00 има ограничение, питейна вода, когато сте жадни.

Запомнете: Водата трябва да пиете много по-интересна и по-полезна, ако можете да добавите малко лимонов сок. Цитрусите не се препоръчват да се ядат отделно от храненията.

Противопоказания за ленивата диета

Голямо количество течност помага да измиете тялото си от хранителните вещества, особено калций, натрий, магнезий. Ето защо е силно препоръчително да приемате витаминно-минерален комплекс. Противопоказания към диетата:

  • диетата за мързеливи не искат по време на бременност, особено късна бременност, и кърмене;
  • заболявания на бъбреците, пикочния мехур и други проблеми на отделителната система.
  • липса на калций в организма;
  • деца до 16-годишна възраст.
мързеливи

Хората, които имат проблеми със съдовата система, преди диетата, трябва да се консултират с Вашия лекар. Не използвайте този метод за отслабване за тези, които почти не пият вода и не искат да го правят. При 6-те хранения на ден, броят им ще достигне поне 2,5 галона, с изключение на останалите течности в храната и напитките. Нямате цялата сила колко да пиете.

Ако не можете да видите резултата. Каква може да е причината

Водата в диетата неизбежно ще доведе до загуба на тегло. Ако теглото не изчезне, трябва да прегледате правилата, за да откриете собствените си грешки. Най-честите причини за липсата на резултат:

  1. Непланирана закуска. Случайните бисквитки или сладкиши без предварително използване на вода нарушават системата, твърде мързеливи за диета.
  2. Количеството вода. Трябва да пиете не по-малко от 2, стандартните чаши пред основните ястия, това е 400 унции. Само малка закуска може да бъде ограничена до около половината от нормалното.
  3. Женският цикъл. Може би диетата е започнала 10-12 дни преди менструация. В този случай тялото просто съхранява спирачната течност, трябва да изчакате малко. След третия ден от цикъла изглеждаше отвес.

Ако ударите първия си отляво и след това спрете, най-вероятно е стигнал до етапа на "плато". Следователно е необходимо тялото да се възстанови и да стане по-силно, да се адаптира, да функционира в новото тегло. Важно е да не спирате тази диета, за да продължите. Не се притеснявайте, ще можете да спрете измерването. Ако теглото за няколко седмици, на едно ниво, за предпочитане е да се организира гладен ден (например кисело мляко).