яжте

С толкова много случки в света около нас, здравословното хранене може да изглежда абсолютно невъзможно - особено когато всичко, което искате да направите, е да ядете много комфортни храни. Въпреки това, благодарение на няколко съвета от някои надеждни диетолози, успяхме да видим видовете ястия, които готвят. И изненадващо, всички те приличат на типа комфортни храни, които искаме в момента! От домашно чили до бисквити за закуска (така е, бисквитки), ето няколко здравословни ястия, които диетолозите разбъркват у дома си под карантина.

Нисковъглехидратен чили

„Чили и супи са толкова лесни за приготвяне с предимно нетрайни храни/храни, които издържат дълго време в хладилника“, казва Рейчъл Пол, д-р, RD от Best Body. "И когато правите чили или супа, наистина не можете да сбъркате! Поставете различни зеленчуци и протеини там - каквото имате." Съберете собствения си чили с лесния конструктор на рецепти за чили на Пол! Или опитайте нашата рецепта за незабавна рецепта за чили, това е кето.

Купа с зеленчуци без скорбяла

"Пастата не е единствената храна, която се яде в момента! Много зеленчуци без скорбяла издържат седмици или дори месеци - включително замразени зеленчуци като броколи, зеле, консервирани домати, лук, цвекло, целина, чушки, моркови и тикви от спагети" казва Пол.

Енергийни топки от овесени ядки

"Тези малки пълнозърнести енергийни топчета от овесени ядки са много лесни за правене. Не е необходимо печене и почистването на кухнята е минимално", казва Елизабет Хъгинс, RDN в Hilton Head Health. „Имате пълна гъвкавост при използването на орехово масло и коя незадължителна съставка (и) смесвате. Тази рецепта е намалена, за да направи около 15 до 16 топки, но може да бъде удвоена. Тези енергийни топчета са засищаща закуска, която съдържа здравословни мазнини, фибри и разнообразни витамини и минерали, включително витамин Е, калий и магнезий. " Ето как да ги направите сами!

Състав:

1/4 чаша фъстъчено масло (или вашето любимо ядково масло)
2 супени лъжици мед
2 ч. Л. Ванилия
1/2 чаша валцуван овес

2 супени лъжици незадължителна съставка: сушени череши, мини чипс от тъмен шоколад или семена от чиа

Как да го направя:

Смесете фъстъчено масло, мед и ванилия в средно голяма купа. Разбъркайте овес и незадължителна съставка (и). Сместа ще бъде малко лепкава. Поставете сместа в хладилника за около 30 минути, за да може овесът да се овлажни. Навийте сместа на топки (около 1 натрупване чаена лъжичка на топка).