Замисляли ли сте се някога да използвате котва като инструмент за вашия план за отслабване? Но изчакайте - котвите са тежки, нали? Прочетете, за да научите как котвата може да ви помогне да свалите килограми!

aweigh

Когато мислим за котва, обикновено си представяме тежкия предмет, хвърлен зад борда, да държи кораб на място. Защо бихме искали да мислим за тежки тежести, когато сме фокусирани върху отслабването на тежкото тегло върху телата си?

При по-внимателно разглеждане обаче котвата е точно това, от което се нуждаем. Котвата представлява контрол, стабилност и способността да не позволява на кораба да отиде някъде, където не би трябвало. Предполагам, че можем да прикрепим тежка котва към глезена си, за да ни предпазим от кухнята, или да закачим котва около вратата на хладилника, за да не можем да я отворим, но не говоря за буквална котва.

Последният път, когато участвах в Watchers за тегло, един от инструментите им за живот се нарича Anchoring. От всички инструменти за отслабване, които някога съм използвал, намерих, че този е най-полезен. Помислете за това - понякога апетитите ни, силата на волята ни, дори решителността ни изглежда се хвърлят в буря като кораб извън контрол и ние се оказваме издухани от курса.

Кои са някои неща, които можем да използваме, за да ни „закотвят“, да ни държат в движение и да бъдат в безопасност от бурята? Лично за мен винаги беше нещо визуално. След като се роди внучката ми и отново, когато се роди внукът ми 22 месеца по-късно, фокусът ми беше върху това колко много обичам тези бебета и как исках да бъда наоколо дълго време. Предвиждах си да мога да играя с тях, да гледам как порастват и да участвам в техните дейности. Изискваше дълъг и тежък поглед в посоката, в която вървеше животът ми, и не исках да бъда толкова наднормено тегло и нездравословно, че да умра, преди да пораснат, или да не мога да се радвам да правя неща с тях.

За визуалната си котва всяка сутрин рисувах два ситни отпечатъка от вътрешната страна на лявата китка със синьо мастило. През целия ден щях да виждам тези напомняния за бебетата, които обичам толкова много. Когато апетитът ми излезе извън контрол, просто завъртях китката си и видях отпечатъците. По време на обяд направих по-здравословен избор на храна. Бургерът и пържените картофи, или сиренето на кесадилата щеше да ме изкушат нещо ожесточено, но малките стъпки ми напомниха, че моите баби се нуждаят от баба си, а аз имам нужда от тях, много повече от няколко минути удоволствие от вкусовите рецептори.

Друга котва, която ми беше много полезна, беше обикновена поздравителна картичка, която бях закупила, за да я изпратя на приятел, който се нуждаеше от насърчение. В крайна сметка си запазих картата и я закачих на стената над бюрото си. Това беше снимка на Малкия двигател, който можеше. „Мисля, че мога, мисля, че мога“, а под него написах „ЗНАМ, ЧЕ МОГА!“ Това беше и много ефективен визуален елемент, който винаги беше само с един поглед.

Ами ти? Можеш ли да измислиш нещо значимо, което да работи за теб като котва? Интернет е пълен с вдъхновяващи цитати, плакати и блогове. Намерете нещо, което ви помага да останете на земята. Вече използвате тази техника? Оставете коментар по-долу и ни уведомете какво работи за вас.