Разберете какво е усещането за атака на паника

Хората, които страдат от панически атаки, признават, че макар да знаят, че не са в реална опасност, телата и умовете им казват друго. „Абсолютно съм ужасена и се чувствам сякаш съм приведена в детско състояние“, казва една жена. „През годините търсех ясно обяснение на това, което другите са преживели в рамките на собствените си панически атаки, за да ги разбера по-добре самата аз“, пише Никол Мартин в скорошна статия за TheMighty.com. „И все пак с всяко обяснение, което прочетох, щях да получа само списък със симптоми и без личен израз. Просто щях да получа списъци - хипервентилация, изпотяване, страх ги обзема. Въпреки че това са ценни примери, аз търсех нещо по-задълбочено. Затова реших да напиша за собствения си опит в рамките на моите атаки. "

паническа

Тревожност и хранителни разстройства

Тревожните разстройства и хранителните разстройства често са свързани. Според Американската асоциация за безпокойство и депресия, проучване, проведено през 2004 г., разкрива, че повече от две трети от хората в САЩ с хранителни разстройства също се борят с тревожни разстройства, много преди да развият хранителните си разстройства. ADAA казва, че изследванията показват, че тревожните разстройства обикновено предшестват хранителните разстройства.

OCD, PTSD и ED

OCD или обсесивно-компулсивно разстройство е най-често срещаното тревожно разстройство, което се среща едновременно с ED, казва ADAA. Хората с тези две нарушения често изграждат обсесивни ритуали с храна. Те могат да претеглят всеки предмет, който ядат, да нарязват ястията си на малки парчета или да се занимават с преяждане. Проучванията също така установяват, че рискът от булимия е значително по-висок при жени с ПТСР или посттравматично стресово разстройство. Социалните тревожни разстройства често съществуват едновременно с хранителни разстройства.

Какво причинява тревожни разстройства?

Хранителни разстройства Виктория, публична агенция за психично здраве в Австралия, съобщава, че обикновено се смята, че комбинация от фактори предизвиква тревожни разстройства. Те могат да включват:

  • Семейна история на психични проблеми
  • Стресови събития в живота
  • Текущо физическо заболяване
  • Личностни фактори

Как се чувства

В публикацията си в блога на The Mighty’s Никол Мартин описва непреодолимите усещания, които съпътстват нейното паническо разстройство по този начин: „Представете си да седнете на вечеря със семейството си в любим ресторант и да отпразнувате рождения ден на член на семейството. Балони, подаръци и смях навсякъде и всичко, което можете да си помислите, е: „Моля, нямайте паническа атака в момента.“ Ето как семейството на съпруга ми разбра, че имам паническо разстройство. Паническото ми разстройство ме накара да отменя плановете със семейството си от страх за поредната атака и страх от това, че хората около мен се смущават. " Наред с паническото си разстройство, г-жа Мартин казва, че се е борила и със самонараняване, ПТСР, пристрастяване, анорексия и депресия.

Физически усещания

Когато страдате от панически атаки, физическите ефекти често са толкова интензивни, че завладяват ума, добавя Одра Ботърс в друга публикация за The Mighty, онлайн ресурс за психични проблеми. „Звукът от сърдечния ми ритъм е оглушителен“, казва тя. „Почти съм сигурен - не, аз съм на 100 процента сигурен - сърцето ми е на път да се удари направо от гърдите ми. Стаята започва да се върти и всичко се затваря в мен, преди да успея да реагирам. Звуците и движението се усилват до нормално разпознаване. Почти невъзможно е да се обработи това, което се случва около мен. "

„Гърлото ми се чувства като затварящо, което е абсолютно ужасяващо. Ако скоро не успея да накарам повече въздух, тогава се страхувам, че ще се задуша “, пише г-жа Bothers. „Гърдите ми се свиват. С всеки изминал момент се чувства все по-стегнат. Краката ми са като Jell-O. Ако се опитам да ги преместя, тогава просто знам, че ще ми отстъпят. Страхувам се, че ще рухна. Така че намирам стена, на която да се облегна за опора, или се плискам на земята. Останалата част от тялото ми също се чувства смешно. Всичко е сюрреалистично и се чувствам така, сякаш се оглеждам отвън. Не чувствам, че всъщност притежавам тялото си или мога да контролирам някое от него. "

Полет или Борба

Когато тялото й премине в режим „полет или битка“, г-жа Bothers казва, че често губи способността си да се движи. „Реакцията ми зависи от обстоятелствата, въпреки че в началото обикновено замръзвам“, казва тя. „Тогава се бия, докато не си върна достатъчно сила в краката, за да участвам в полет. Краката ми най-накрая ме подкрепят и ме отдалечават от (неправилно) възприеманата опасност, тъй като умът ми препуска милион мили в час и крещи с въпроси и вина. “

Етапите на паника

В статията си Никол Мартин разбива паническите си атаки до следните три етапа:

Мъглата

„Когато атаката е в най-ранния етап, влизам в някаква умствена мъгла или замъгляване. Ако чета знак, знам, че виждам цифри или букви. Мозъкът ми обаче не може да ги обработи. Не мога да следвам това, което се опитвам да прочета, и бързо губя фокус. Звуците около мен стават статични, сякаш всички са объркани и неразличими. Например, когато сте напълно потопени под вода и вали, може да чуете как дъждовните капки удрят водата, но не можете да определите откъде идват. Или като играта, която играете като деца в басейна. Говорите си под водата и се опитвате да познаете какво казва другият. ”

Сетива Awry

„Тъй като слухът ми започва да се заглушава, върховете на пръстите ми са изтръпнали и стомахът ми е студен, сякаш не съм ял от дни. Устата ми е суха и получавам железен вкус в устата си, сякаш само смучах мръсна стотинка през последния час. На този етап съпругът ми забеляза от външна гледна точка, че съм в началото на паническа атака. Според неговото описание аз съм безизразен и отговорите ми се забавят или изобщо не отговарям. Почти съм зомби. Тъй като мозъкът ми започва да наваксва останалата част от тялото ми, влизам в режим „бий се или полети“, като борбата е залепена на макс. Пулсът ми се повишава бързо и дишането ми се затруднява, навлизайки във фазата на хипервентилация. За секунди става трудно да дишам, краката ми отслабват и едвам се държа изправен. "

Треперене

„Този ​​последен етап обикновено продължава от 15 до 30 минути в зависимост от обстоятелствата преди началото. В този момент тялото ми успява едновременно да се срути и въпреки това да се втвърди, с ръце, стиснати до гърдите. Имам чувството, че губя контрол над мускулите си, когато започвам да треперя неконтролируемо - но това не е припадък, а треперене. Сякаш някой ме е хвърлил във фризер и въпреки това се потя едновременно. И в главата ми сякаш има ужасно заснет домашен филм от детството ми, заклещен в някакъв режим на бързо превъртане напред/повторение на насилието, което претърпях в детството си. По време на този етап имам склонност към частично затъмнение. Все още мога да чуя какво се случва около мен и да видя, но не мога да си спомня точно какво се е случило или колко време е минало, след като излязох от епизода си. Просто си спомням парченца звуци и лицата на хората. "

Как да помогнем на любимия

Г-жа Мартин казва, че се чувства много щастлива, че семейството й приема поведенческо разстройство и се е научила как да й помогне по време на тези епизоди. „Именно с успокояващия глас на съпруга ми мога безопасно да се върна в реалността и да знам, че съм в безопасност. Подайте ръка или ухо “, призовава тя своите читатели. „Най-важното е да практикувате състрадание. Може да не можете да разберете, но вашето присъствие и състрадание могат да допринесат много. “

Нуждаете се от повече помощ?

Ако смятате, че страдате от тревожност или хранително разстройство, или и от двете, обадете се на Центъра за откриване днес на 800,760,3934. От 20 години помагаме на семействата да намерят своя път към дълготрайно излекуване и възстановяване. Нашите персонализирани програми за промяна на поведението са съобразени с вашите нужди. Центърът за открития предоставя изчерпателни умения за справяне с умения за възрастни, юноши и тийнейджъри, които се борят с тревожни разстройства, анорексия, булимия, разстройство с преяждане, депресия, биполярно разстройство, поведение на самонараняване, проблеми с половата идентичност и повечето основни психически разстройства на здравето.

Обадете ни се на 800.760.3934

Обадете се сега и говорете с един от нашите висококвалифицирани специалисти по прием днес. Или кликнете върху връзката по-долу за БЕЗПЛАТНА оценка или виртуална обиколка. Всички разговори са напълно БЕЗПЛАТНИ и напълно поверителни.

Източници:

Могъщият: 3-те етапа на моите панически атаки, от Никол Мартин. Посетен на 10 януари 2017

Асоциация за безпокойство и депресия на Америка: Тревожност и хранителни разстройства. Посетен на 10 януари 2017.

Хранително разстройство HOPE: Тревожност и хранителни разстройства, от Jacquelyn Ekern, MS, LPC. Посетен на 10 януари 2017.

Хранителни разстройства Виктория: Хранителни разстройства, тревожност и депресия. Посетен на 10 януари 2017.

Опровержение

Този блог е само с информационна цел и не трябва да замества медицинските съвети. Разбираме, че ситуацията на всеки е уникална и това съдържание има за цел да даде цялостно разбиране за хранителните разстройства. Тези нарушения са много сложни и тази публикация не отчита уникалните обстоятелства за всеки индивид. За конкретни въпроси относно вашите здравни нужди или тези на близък човек, потърсете помощта на медицински специалист.