Паниката

Усетих бучката в гърлото си, докато се оглеждах. Миризмата на прясно месо на скара изпълваше въздуха. Разхождайки се сред тълпата, аз се опитах да се усмихна покрай дискомфорта си. Кимнах на познати лица, когато минавах покрай тях. Бързо сканирах таблицата, пълна с ядливи опции. Колко калории имаше в бургерите? Имаше ли опции без мазнини? Ето, бях на три седмици нова диета и не можех да позволя нещо като барбекю, да ме изкара от релсите! Чудех се колко мога да ям, преди да се почувствам да съжалявам за храната си. Колко ще трябва да тренирам, за да възстановя калориите, които „изхабих“? Поглеждайки назад, въпреки че никога не съм бил диагностициран с хранително разстройство, наистина бях запален участник и получател на вредите от безпорядъка.

неподреденото

Неуредено хранене: Определението

Според Академията по хранене и диететика нарушеното хранене не е диагноза. По-скоро той описва няколко поведения, които понякога наподобяват симптомите, открити при хранителни разстройства като анорексия нервна болест и булимия. Например, участието в безпорядъчно хранене може да накара човек често да ограничава това, което яде, или да се чувства виновен или срамен, че яде това, което е сметнал за „твърде много“. В моя случай, прескачането от една диета прищявка към следващата, непрекъснато трениране поради тревогата ми относно консумацията на храна и наддаването на тегло и размишляването над това какви храни бих си позволил да ям, допринесоха за безпорядъчните хранителни режими, които по-късно щях да трябва да разопаковате. Всъщност, както скоро щях да науча, нередното хранене има своите опасности, които получават ограничено внимание, защото това не е диагноза. Може също така да се твърди, че не получава толкова голям контрол, защото сме били принудени да приемем това поведение като нормално от индустрията, която иска да масажира пари от джоба си, което ни кара да вярваме, че никога няма да бъде достатъчно добро.

Неуредено хранене: Счита се за норма

Ако някой започне да разследва съобщенията, изпратени от индустрията за отслабване до широката общественост, ще открие, че нарушеното хранене всъщност се насърчава. Диетата Keto, Atkins и South Beach препоръчват на участниците да намалят приема на калории, за да видят „резултати“ (т.е. краткосрочна загуба на тегло). Постоянното гладуване насърчава потребителите да пропускат изцяло ястията за отслабване, като се позовават на допълнителни ползи за здравето и богата история на гладуването сред религиите. Чрез тези лещи периодичното гладуване се счита не само за успешно, но и за научно стабилно и донякъде духовно.

Зарядът за отслабване с всички необходими средства също се препоръчва в лекарските кабинети в цялата страна. Този съвет от доверени здравни специалисти увековечава вредата от нарушеното хранене. Как Чрез нарушаване на телесните сигнали, които регулират нуждите на тялото ни от храна, оставяйки ни обект на ново нормално: такова, което създава планина от вътрешно недоверие.

Без доверие, без контрол

Какво прави човек, когато огладнее? Е, отговорът зависи. Ако имате достъп до храна, може да станете и да отидете до хладилника и да вземете лека закуска. Ако обаче сте човек с нарушено хранене, може да се окажете, че заглушавате сигналите на тялото си с надеждата, че в крайна сметка те ще изчезнат. Може да си кажете, че всъщност не сте гладни. Може да си напомните, че трябва да ядете само три до четири пъти на ден и не сте предвидили допълнително хранене. Следователно, вие вероятно ще бъдете заети с това кога ви е позволено да ядете и с какво възнамерявате да пирувате.

Потискането като това вреди на връзката, която имаме с телата си, защото изтрива естествените сигнали от мозъка ни и ги замества с режим, издигнат от външен източник. Този източник не знае нуждите на нашите тела. Така че докато отвън изглежда, че телата ни се възползват от ограничението на калориите, вътре в тялото ни липсват важни хранителни вещества. Има и такса за психологическото благосъстояние, която се поддържа чрез вземане на решения и увереност в разбирането на сигналите, които нашите тела ни изпращат.

Освен това потискането може също да доведе до нагласяване на телесните ни сигнали. Пристъпите на ограничение за някои обикновено са последвани от пристъпи на преяждане, оставяйки хората да се чувстват извън контрол върху консумацията на храна. Този цикъл обикновено води до цикъла на обвинение и срам, който кара участниците да приемат, че са се провалили от диетата, без да разбират, че диетата е провал в началото. Вредата от разстроеното хранене поражда верига от събития, които в крайна сметка не са от полза за никого.

Алтернативи на разстроеното хранене

И така, какви възможности имаме, за да избягаме от нерегламентираното хранене и възстановяването на свободата на избор на храна?

  1. Помислете за интуитивно хранене - интуитивното хранене е практика, използвана от хора, които се стремят да се свържат отново с тялото си и неговите сигнали. Като отхвърля хранителната култура и нейните ограничения, интуитивното хранене насърчава почитането на тялото и сключването на мир с храната, разширяване на разбирането за това какво и кога може да се яде.
  2. Научете се на телесното доверие - Body Trust®, основана от Хилари Кинавеи и Дана Стъртевант, използва практики, предназначени да свържат хората обратно към телата им чрез неутрален подход спрямо теглото. Чрез тяхната програма в Be Nourished, изцелението се предлага на потребителите, когато разопаковат и пускат дезинформация за телата си.
  3. Използвайте парадигмата Health at Every Size® * - парадигмата HAES учи, че всички тела са достойни за любов и уважение, независимо от размера или способностите. HAES вярва в телесното разнообразие и междусекторната справедливост. Той се занимава с различията в преживения опит на индивидите и динамиката на силата на връзката им с обществото и храната.

Въпреки че нарушеното хранене не е диагноза, то може да навреди и да повлияе негативно на живота на тези, които участват в него. Вече не се справям с безпокойство относно избора на храна и се отказах от диетата преди години. С освобождаването на разстроеното хранене открих парче от себе си, което липсваше. Възстанових доверието в гласа, който изглеждаше толкова далеч.

* Health at Every Size и HAES са регистрирани търговски марки на Асоциацията за разнообразие и здраве на размера и се използват с разрешение.

Опровержение

Този блог е само с информационна цел и не трябва да замества медицинските съвети. Разбираме, че ситуацията на всеки е уникална и това съдържание има за цел да даде цялостно разбиране за хранителните разстройства. Тези нарушения са много сложни и тази публикация не отчита уникалните обстоятелства за всеки индивид. За конкретни въпроси относно вашите здравни нужди или тези на близък човек, потърсете помощта на медицински специалист.