От Джесика Далидей

Страдах от хипоталамична аменорея в продължение на 10 години, без дори да знам. Подобно на много жени на моята възраст, аз бях на противозачатъчни хапчета през по-голямата част от тийнейджърския и възрастния си живот и това прикри много от симптомите ми. След като излязох от хапчето с надеждата да забременея, знаех, че нещо не е наред, когато не получих менструация от повече от 4 месеца.

след

Веднага започнах да гуглям защо това може да се случи и попаднах на статия за хипоталамусната аменорея или накратко „HA“. Знаех, че това е, което имах веднага щом го прочетох, но не исках да вярвам. За тези от вас, които не са запознати с HA, липсата на овулация и загубата на менструация също са свързани с:

суха коса и кожа

намалено сексуално желание

повишен риск от сърдечни заболявания

Според водещия изследовател на хипоталамусната аменорея д-р Никола Риналди, комбинация от пет фактора може да доведе до развитие на това състояние при жените:

Упражнение: Докато количеството упражнения сред жените, които развиват хипоталамусна аменорея, могат да варират в широки граници, много жени с това състояние споделят любовта към упражнения с висока интензивност, съчетани с недостатъчно зареждане с нива на активност.

Подхранване: Независимо колко тежите или как изглеждате, яденето на твърде малко калории за нивото на активност може да бъде стресиращо за тялото ви. Жените с хипоталамусна аменорея често ограничават калориите или групите храни и могат да бъдат заети да се хранят „чисто“.

Тегло и загуба на тегло: Обикновено свързваме хипоталамусната аменорея с много слаби жени, но е възможно да се развие това състояние при по-голямо тегло. Въпреки това, хипоталамусната аменорея е по-често сред жените с ИТМ около 20 или по-малко. Значителната загуба на тегло (10 паунда или повече) може да бъде причина за хипоталамусната аменорея - дори ако крайното тегло все още се счита за „нормално“.

Стрес: Физиологичният стрес може да бъде фактор за развитието на хипоталамусната аменорея (а упражненията могат да се тълкуват от тялото като форма на физиологичен стрес). Когато хроничният стрес се комбинира с интензивни упражнения и недостатъчно калории, това може да доведе до мощен коктейл за потискане на овулацията.

Генетика: Няколко скорошни проучвания са установили, че някои жени могат да бъдат по-податливи на развитие на хипоталамусна аменорея от други.

Имах всеки един симптом и всички причинни фактори. Моят така наречен „здравословен“ начин на живот се оказа в крайна сметка не толкова здрав. Всички години на прекалено физическо натоварване и недохранване (за което можете да прочетете повече тук) взеха своето влияние върху тялото ми.

Тялото ми просто се опитваше да оцелее, камо ли да направи бебе.

Мислех, че правя всичко както трябва: ям всяка „суперхрана“, която можете да си представите, пия зелени смутита, тренирам и съм по-годен от всякога.

Но животът ми беше погълнат от начина, по който изглеждах, колко мога да тренирам и колко здравословно мога да се храня. Бях поел толкова много отговорности както на работа, така и извън работата, че бях напълно изгорен както психически, така и физически.

Тогава не можех да го видя, но тялото ми се нуждаеше от почивка и то много, ако щях да мога да имам бебе.

След като видях специалист по плодовитост и получих резултати от моите ултразвуци, беше диагностицирано, че имам HA, както и преградена матка. Чувствах се победен. Чувствах, че всичко е по моя вина и че отнемам мечтата на съпруга си да има семейство от него. Бях изпълнен с толкова много вина, страх и несигурност.

С тази нова информация аз и съпругът ми започнахме нашето пътешествие за плодовитост, което включваше много назначения на лекар, операции, лечение на плодовитост и пътуване с емоции на влакче в увеселителен парк (за което можете да прочетете повече в тази публикация).

Несъмнено най-трудната част от това пътуване беше промяната на начина ми на живот.

Ето всичко, което направих през годината и половина, преди в крайна сметка да постигна успех и да си върна менструацията и плодовитостта:

Започнах да ям много повече. Спрях да измервам храната си и да броим калории и макроси и т.н.

Започнах да ям МНОГО повече мазнини. Това беше най-лесният начин да добавите повече калории, като същевременно се чувствате здрави. И разбирайки, че хормоните се произвеждат от мазнини, имаше смисъл да се добавят още.

Трябваше да преодолея страха си от храна и въглехидрати. Трябваше да знам, че тялото ми се нуждае от тази храна като гориво и че ще ми помогне да бъда здрав. Трябваше да разбера, че някои храни са добри, а други - лоши.

Трябваше да преодолея страха от напълняване. Знаех, че трябва да се направи, за да бъда здрав. Не знаех колко килограми ще ми трябва, за да си върна менструацията, но трябваше да се доверя на процеса. (Чудесен начин да започнете е да изхвърлите везната си и никога повече да не стъпвате!)

Напуснах работата си и се преместих от Торонто. Мисля, че това имаше по-голямо въздействие, отколкото осъзнавах по онова време. Но стресът от живота в града и шофирането до работа беше поставил много стрес върху тялото ми.

Трябваше да спра да тренирам всички заедно. Мислех, че това ще бъде най-лесната част, но се оказва, че ми е било най-трудно да се освободя и последното нещо, което съм пуснал.

Нека ви кажа, напълняването е гадно!

Нищо от това не ми беше лесно. Подобно на толкова много хора във фитнес и здравната индустрия, ние се гордеем, че изглеждаме по определен начин. Когато трябваше да изхвърля всичко това, чувствах, че съм се загубил. Не знаех кой съм и какво правя.

Знаех само ЗАЩО трябва да го направя и трябваше да се доверя на тялото си.

Мисля, че изкарах толкова години, че не се доверявах на тялото си, че забравих колко е умно.

Тъй като напълняването може да бъде по-скоро емоционално и психологическо предизвикателство, отколкото физическо, направих много неща, за да помогна на психичното си здраве по време на този процес:

Прочетох книгата No Period? Сега какво? от Никола Риналди. Това беше моята библия и без нея не бих могъл да имам успех.

Присъединих се към групи за поддръжка на HA във Facebook.

Купих нови дрехи, които всъщност паснаха и раздадох всичките си стари дрехи. Това беше много катарзисно за мен.

Съсредоточих времето и енергията си върху разрастването на моя бизнес с пилатес и блога ми и споделянето на моята история с вас.

Следвах влиятелни лица в социалните медии, които имаха положителни публикации на тялото.

Престанах да следя влиятелни лица от фитнес модел в социалните медии, които ми напомниха за старите ми, нездравословни начини.

Използвах цялото си ново свободно време, за да се свържа отново с Майк, моите приятели, и да прекарам повече качествено време с Алън.

Мога обаче честно да кажа, че никога не съм бил по-щастлив в тялото си, отколкото съм сега. Да бъда най-накрая свободен в собственото си тяло след години на контрол, ограничения, графици и рутинни дейности е невъзможно. Обичам спонтанността на живота сега и ОБИЧАМ ХРАНАТА отново! Все още обичам да спортувам, но денят ми вече не се върти около него.

И най-хубавата част беше възможността да отгледам моето малко чудо момиченце.

Имах нужда от малко помощ от някои лекарства за плодовитост, но знам, че нямаше да е възможно, ако първо не се възстановя от HA.

Това, което искам да отнемеш от това, е.

Независимо дали тепърва започвате пътуването си с HA или лекувате от известно време, просто знайте, че не сте сами. Милиони жени страдат там и всички заедно можем да си помогнем да се справим. Не се страхувайте да помолите за помощ.

Наднорменото тегло не е здравословно. Прекаленото физическо натоварване и недостатъчното хранене не са здравословни. Преяждането и нетренирането също не е здравословно.

Да слушате тялото си и да не се притеснявате какъв размер или форма сте, е здравословно.

Не сте дефинирани от число на скалата или от размера на роклята ви. Това, че сте по-малък, не ви прави по-добър или по-успешен човек. Вие сте много повече от всяко число и в живота има много повече от това да изглеждате „слаб“ или „годен“.

Ако страдате от HA, просто знайте, че трябва да пуснете образа на „идеалното тяло“, който имате в главата си, за да станете здрави. Защото истината е, че само ВАШЕТО тяло знае какво е здравословно за вас: нито Instagram, нито майка ви, нито онова ваше суперкритично его. Слушайте тялото си и вярвайте, че то знае най-добре.

Джесика Далидей е майка, блогър и основател и главен изпълнителен директор на Pilates on Demand, онлайн колекция от класове по пилатес, предназначени за истински жени. След като прекарва по-голямата част от живота си в диети и упражнения в религия, опитвайки се да се превърне в най-здравословната версия на себе си, Джес осъзнава, че всъщност прави повече вреда, отколкото полза, когато разбира, че не може да забременее поради начина си на живот. След като се бори през година на възстановяване от хипоталамусната аменорея, причинена от нейното разстройство на храненето и упражненията, Джес най-накрая успя да забременее и оттогава промени виждането си за това как тренира, яде и цялостния си образ на тялото.