Съвременният ни живот е пълен с нездравословни храни, които понякога водят до напълняване, затлъстяване, сърдечни заболявания или диабет. Тъй като нямаме много време да се грижим повече за това, което ядем, ние търсим бързи храни, консервирани или преработени храни, които могат да причинят много вреди на здравето ни за дълъг период.

В повечето случаи решаваме да променим диетата си, защото искаме да видим промяна в себе си, искаме да бъдем по-здрави, по-кльощави или да имаме по-добър начин на живот.

Има много различни диети, които можете да спазвате, за да отслабнете или да станете по-здрав човек. Една от тях е палео диетата, която е точно обратното на това, което следваме в съвременната си диета! Нека да видим какво имаме на палео диетата.

Какво е палео диета?

Палео диетата, която е кратката форма на палеолитната диета (известна още като диетата на пещерния човек), е диета, която нашите предци са имали през ерата на палеолита.

Знаете ли как хората са живели преди около 2,5 милиона до 10 000 години? Те ловуваха за живота си, засаждаха плодове и зеленчуци и по това време нямаше преработена храна! И така, всичко, което имаха, беше това, което им даде майката на природата.

Сега не искаме да излизаме и да ловуваме за вашата вечеря! Защото вече не сме в онази епоха. Но можем да се възползваме от проследяването на това, което са яли в миналото.

Знаем, че майката на природата е най-добрият готвач в света! Тя ни дава най-здравословните храни. И така, готови ли сте да се върнете назад във времето и да започнете нова диета?

Какво да ядем на палео диетата?

палео

Кои ядки са полезни за палео диетата?

  • Бадеми: богата на витамин Е, мед, магнезий, манган, здравословни мазнини.
  • Кашу: богато на селен, цинк, магнезий, протеини и антиоксиданти.
  • Ядки макадамия: с високо съдържание на здравословни мазнини, диетични фибри, тиамин, мед, протеини. Ако искате да научите повече за ядките макадамия, следвайте тази статия: „Топ 8 ползи за здравето на ядките макадамия“
  • Лешници: богат на витамин В6, калий, фолат, фосфор, цинк, омега-3 и омега-6.
  • бразилски ядки: с високо съдържание на здравословни мазнини, протеини, цинк, калций, витамин Е и В.
  • Орехови ядки: ценен източник на омега-3, желязо, калций, цинк, витамин Е, селен.
  • Бадемово масло: без захар и изкуствен подсладител

Ако искате да добавите ядки към вашата палео диета, не забравяйте да проверите колко ядки можете да изядете на ден и как ядките могат да ви помогнат да отслабнете.

Какво да избягвате при палео диетата?

  • Зърна
  • Млечни
  • Бобови растения
  • Захар
  • Алкохол

Какви са ползите от палео диетата?

Палео диетата се състои от храни с ниско съдържание на мазнини, ниско съдържание на калории и богати на витамини, минерали, здравословни мазнини и много други важни неща, които са полезни за организма. Следователно, това е здравословна диета, която можете да видите резултатите много скоро в следната част:

  • Здравословен живот
  • Отслабване
  • Чиста кожа
  • По-силни зъби
  • Подобрен сън
  • Балансирана енергия през целия ден
  • Намален риск от сърдечни заболявания, диабет и рак
  • Здрава и силна имунна система
  • Чувствам се по-щастлив

Палео диетата лоша ли е за вас?

Въпреки че палео диетата се счита за здравословна, липсата на някои храни в продължителен период може да повлияе на тялото ви. Липсата на пълнозърнести храни, бобови растения и млечни продукти, които са чудесни източници на фибри, витамини, протеини и калций, може да повлияе на здравето на някои хора.

Ето защо не се препоръчва да спазвате тази диета за дълъг период или поне да следвате смесена диета, на която можете да добавите повече храни към вашите ястия.

Палео диетата е добра за диабетици?

На първо място, ако имате диабет и искате да спазвате някакъв вид диета, за да отслабнете или да имате по-здравословен живот, трябва да попитате Вашия лекар, преди да добавите или премахнете каквото и да е към/от вашата диета.

Въпреки това, диетата, която не съдържа захар, е полезна за диабетици, но, но трябва да знаете, че тези плодове на тази диета също имат захар, която може да не е здравословна за диабетици, така че яжте това умерено и спазвайте диета, която е подходящ за вашето здравословно състояние.

Добре ли е диетата Палео за бременни жени?

Бременните жени също имат различни условия. Не се препоръчва спазването на каквато и да е диета.

Ако сте чели за палео диетата и искате да я спазвате, попитайте вашия диетолог и ги уведомете за това какво е в предпочитаната от вас диета. Следователно можете да сте сигурни, че няма нищо лошо в спазването на тази здравословна диета.

Долна линия

Палео диетата, известна като пещерната диета, се състои от всички здравословни храни, които хората са яли в миналото. Те са предимно пресни зеленчуци, плодове, ядки, меса и риби.

Последователите на тази диета вярват, че можете да достигнете до всички хранителни вещества, от които се нуждае тялото ви, като следвате тази здравословна диета. И това не е лъжа! От друга страна, диетолозите смятат, че спазването на диета за дълъг период също може да не е добре и препоръчват от време на време да променяте диетата си.

Така че, ако искате да научите повече за различните диети, в чийто списък има ядки, проверете вегетарианска диета, веганска диета, диета с ниско съдържание на въглехидрати, кето диета или средиземноморска диета.