Някои хора обичат да имат „плажно тяло“. Някои хора искат да бъдат издълбани 
Истинската загуба на мазнини изисква интелектуално персонализирани диети и внимателно разработени планове за упражнения. Нарастващите темпове на затлъстяване по света го превърнаха в глобално предизвикателство. Това налага огромни разходи за здравните системи поради последиците, които поражда.
Търсещите загуба на тегло трябва да имат предвид, че за техните проблеми няма сребърен куршум. Устойчивата загуба на тегло изисква поставяне на реалистични цели, научни диетични промени, поведенчески модификации и биохимични манипулации на тялото.
Фактът, че човешкото тяло е много сложно и красиво в сложния си деликатес, прави отслабването трудно и предизвикателно за мнозина. Увеличаването на броя на така наречените "фитнес гурута", на които липсват основните познания по физиология и биохимия, бомбардирането на боклуци чрез социалните медии, хранителните шарлатанства и печалбата на хранителни добавки са основните фактори, стимулиращи промоциите на нездравословно отслабване ― известно още като краш диета.
Критериите за краш диета:
Краш диетата се нарича още „модна диета“ или „диетичен култ“. Няма консенсус относно определението за краш диета. Като цяло хората мислят за краш диета като загуба на големи количества тегло за кратък период от време. Широката общественост вярва, че прищявката диета обещава бърза загуба на тегло чрез обикновено нездравословна и небалансирана диета. Това обаче не е така.
Според дефиницията на CAASN (Канадска академия за спортно хранене), диетата с катастрофа има следните три критерия:
а) Човекът се опитва да отслабне за кратък период от време.
б) Общият дневен брой калории е под 50% от този на BMR.
в) Намалява мускулната маса.
Скоростта, с която се опитвате да отслабнете, е основен критерий за краш диета. Обикновено, ако се опитвате да загубите повече от 5 Ibs за една седмица, вие отговаряте на първия критерий. Трябва да имате предвид, че „катастрофалната диета“ и „бързото отслабване“ са две различни понятия. Бързата загуба на тегло (наричана още бърза загуба на тегло или рязка загуба на тегло) е, когато загубите повече от 3 Ibs за седмица. Всъщност всяка краш диета води до бърза загуба на тегло, но не всяка бърза загуба на тегло идва от краш диета.
Вторият критерий за обозначаване на диетата като краш диета е общото количество консумирани калории. Като цяло, общите калории в катастрофата диета може да бъде до 500 калории на ден. Канадската академия за спортно хранене определя краш диета, когато общите дневни калории са по-малко от 50% от тези на BMR (базален метаболизъм). Например, ако вашият BMR е 1268 калории и общите ви дневни калории спаднат под 634 калории, вие отговаряте на втория критерий.
Намаляване на мускулната маса също трябва да съществува, за да се определи краш диета. Ако вашата диета е много нискокалорична, но дневният прием на протеини е достатъчно висок, за да спестите мускулната си маса, вие не отговаряте на третия критерий. Например, ако сте жена на 45 години с телесно тегло 70 кг, тогава BMR ще бъде 1190 калории. Ако се подлагате на диета с 520 калории на ден, но дневният ви прием на протеини е 90 грама на ден, не отговаряте на третия критерий, защото приемът на протеини е достатъчно висок, за да поддържа мускулната ви маса.
Кои са някои примери за краш диети?
Примери за краш диети включват, но не се ограничават до:
Зелена супа диета.
Диетата на пещерния човек.
Диета с пилешка супа.
Диета с лимонов сок.
Овладейте почистващата диета.
Слаба азиатска диета.
Една от последиците от краш диетата е йо-йо диета или отслабване с бумеранг. Скоро ще пишем повече за йо-йо диета и отслабване с бумеранг.
Абазар Хабибиния, д-р, DFN
Изпълнителен директор на Канадската академия за спортно хранене