Кийт Айооб отговаря на въпроса: „Какво представляват калориите, защо те имат значение?“

1 февруари 2009 г. -- Въпрос: Какво е калория и защо е важно да знаете колко калории има в определени храни?

калория

Отговор: Калорията всъщност е единица топлинна енергия. Това е вярно. Ние смятаме, че калориите са просто неща, които са в храната и всички храни имат калории. Но тялото ви възприема калориите като енергия и е енергия за производство на топлина. А топлинната енергия е това, което наистина захранва тялото ни по същия начин, както бензинът е това, което захранва енергията на колата ви.

Сега всички храни имат калории, а различните храни имат различно количество калории. Калориите се осигуряват от мазнини, въглехидрати и протеини.

Мазнините имат най-висока концентрация на калории. Това са девет калории на грам чиста мазнина. Протеините и въглехидратите имат по четири калории на грам чист протеин или чист въглехидрат. Алкохолът, чистият алкохол, има седем калории на грам. Така че разбирането на ролята на калориите във вашата диета може да ви помогне да балансирате калориите си с излезлите калории и да ви помогне да постигнете цели за управление на теглото.

Сега можете да разгледате, да разберете калориите в храните, като погледнете етикета за калории или панела с хранителни факти върху опаковките от преработени храни. Всички те ще имат броя на калориите на порция и размера на порцията на порция. И използвайки тези инструменти, можете да си помогнете да прецените колко калории приемате на ден и да ви помогнете да постигнете целите си за отслабване.