Споделя това
Определение за дисбиоза (чревна дисбиоза)
Дисбиозата или чревната дисбиоза е дисбаланс на бактериите в червата, който се появява по различни причини, като антибиотична терапия, заболяване или хранене с високо съдържание на захар. Вашата микробиота или чревна флора тежи приблизително четири килограма и съдържа около 400-1000 различни видове бактерии.
Някои от тези бактерии са приятелски настроени и играят ключова роля в храносмилането и цялостното здраве на стомашно-чревния тракт. Но бактериите, които не са полезни, като дрожди, гъбички, паразити и други микроорганизми, също са част от микробиотата. Хората, които имат здравословен баланс на микробиота, имат повечето полезни бактерии; от друга страна, хората, които страдат от дисбиоза, имат намален брой приятелски бактерии и вредните бактерии стават мнозинството.
Симптоми на чревна дисбиоза
Има някои здравословни проблеми, които често възникват при хора, страдащи от дисбиоза. Д-р Елизабет Липски, автор, педагог по интегративно и холистично хранене и клиницист, цитира няколко сериозни здравословни опасения, до които води дисбиозата, включително артрит, автоимунни заболявания, хранителни алергии и чувствителност, синдром на раздразнените черва (IBS) и др.
Докато симптомите на чревна дисбиоза варират при отделните индивиди, има някои често срещани симптоми, които се появяват при лица, чиято микробиота е в дисбаланс:
- Храносмилателни проблеми от тип IBS като подуване на корема, оригване, коремна болка, лошо храносмилане, запек, киселини и диария
- Слуз в изпражненията
- Чести настинки, грип или инфекции на синусите
- Кожни проблеми като акне, екзема или розацея
- Умора или хронична умора
- Депресия или безпокойство
- Фибромиалгия
- Алергии или хранителни алергии и хранителна чувствителност
- Психична мъгла или забрава
- Непоносимост към лактоза
- Лош дъх и заболяване на венците
- Хронични проблеми с дрожди или свръхрастеж на Candida
- Поведенчески или обучителни разстройства или хиперактивност
- Напълняване или затруднено отслабване
- Киселинен рефлукс
- Понижено либидо
- Парене в устата
- Анален сърбеж
- Болки в ставите
- Гъбички по ноктите
- Жажда за захар или алкохол
- Стомашни бъгове или епизоди с хранително отравяне
Причини за дисбиоза
Дисбиозата на червата може да бъде причинена от редица неща, тъй като балансът на микробиотата е деликатен. Жените, които използват противозачатъчни хапчета и хората, които използват други видове хормони или имуносупресори като стероиди, са изложени на повишен риск от развитие на дисбиоза. Хората, които не се хранят здравословно, балансирано, особено тези, които консумират твърде много захар, също са изложени на риск от дисбалансирана микробиота. Други причини за дисбиоза включват пиене на алкохол, изпитване на психологически и физически стрес, химиотерапия, често ядене на преработени храни, съдържащи сулфати или сулфити, консумиране на изкуствен подсладител и спазване на стандартната американска диета с ниско съдържание на фибри и високо съдържание на мазнини.
Антибиотичната терапия е най-честата причина за чревна дисбиоза. Всеки път, когато приемаме антибиотик за лечение на бактериална инфекция, антибиотикът въздейства върху микробиотата. Докато въздействието на антибиотика върху микробиотата варира в зависимост от дозировката, продължителността на приложение и нейния спектър на действие, антибиотиците са значителна причина за промените, направени в микробиотата. Като общо правило, колкото по-дълго приемате антибиотик и колкото по-висока е дозата, толкова по-голямо е въздействието върху чревната флора.
Лечение на дисбиоза
Един от най-добрите начини за лечение на чревна дисбиоза е ежедневният прием на пробиотични добавки, особено ако Ви е предписана антибиотична терапия. Пробиотиците отлагат полезни бактерии обратно в микробиотата, помагайки за възстановяване на баланса. Пробиотиците също помагат да се поддържа имунната система здрава, защото поддържат бактериите, които са толкова важни за силните имунни реакции.
Връщането на полезните бактерии обратно в червата е също толкова важно, колкото и храненето му с храни, които поддържат съществуването им, така че хората с дисбиоза също се възползват, като приемат пребиотици и ядат ферментирали храни. Има няколко храни, които са от полза за хората с дисбиоза, включително сурово кисело зеле, кимчи, кефир, оцет, специфични кисели млека, лук, чесън, праз, банани, аспержи, овесени трици, зелен чай, моркови, кафяв ориз и бадеми.
Но приемането на пробиотици и яденето на храни, съдържащи пребиотици, няма да помогне на хората, които имат дисбиоза, ако не променят цялостната си диета. Елиминирането на сладки, нишестени храни, преработени храни и сирена и мляко, които са трудни за усвояване, е една стъпка, която диетолозите и лекарите препоръчват на хората, които са диагностицирани с дисбиоза.
Ако имате проблеми с храносмилането, които не можете да обясните, или някой от другите симптоми, изброени тук и не сте се чувствали като себе си, особено по време на или след антибиотична терапия, трябва да се консултирате с лекар и да започнете да правите промени в диетата си и да приемате пробиотици, за да започнете по пътя към балансирана микробиота.