В: Сестра ми тя е на 23 години и теглото й е 51 кг и ръстът е 5.2. Проблемът й е, че е наистина обсебена от теглото си. Тя има навика да проверява теглото си почти всеки ден, когато яде тежка храна, теглото й става 52 кг. Тя се притеснява много през целия ден и след това на следващия ден ще яде само около 300 - 400 калории, докато теглото й стане 51 или 50,8. Защо се случва това? Защо теглото й се колебае по този начин? Тя няма никакъв здравословен проблем. Тя се омъжи преди 7 месеца и също се опитва да зачене. Можете ли да ми предложите нещо?
A:Не е добре да бъдете толкова обсебени от теглото си. Незначителни колебания в теглото се случват ежедневно поради загуба на течности и диета. Важно е да се храните балансирано и да включвате разнообразие от храни от различни групи храни. Плодовете и зеленчуците могат да дават достатъчно захар, витамини и минерали, но са лош източник на протеини. Тя трябва да се храни балансирано със зърнени храни и зърнени храни, плодове, зеленчуци, мляко, малко количество мазнини и месо (ако не е вегетарианка). Храненето в умерени количества, но балансирано ще ви помогне в дългосрочен план. Не е важно да се включват и трите протеина, въглехидратите и мазнините в една и съща пропорция във всичките пет хранения. Тя може да се храни с интервал от 3 часа. Трябва да се осигури включването на всички в нейната закуска и обяд, докато междинните закуски и вечеря може да са само протеини или въглехидрати. Уверете се, че тя не използва наситени мазнини като гхи, масло и сирене за приготвяне на ястия. Яжте малки ястия бавно. Отидете на бърза разходка за половин час всеки ден. Активността само ще я накара да се чувства енергична през целия ден. Тя трябва да пие поне 10 чаши чиста вода всеки ден и да се поглези с любимите си храни само веднъж на петнадесет дни. Ако това поведение продължава, тя трябва да се консултира с психиатър.